나만의 생활 이정표를 처리하는 7 단계
당신의 관점을 바꾸고 앞으로 나아갈 수있는 방법.
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때로는 선택의 여지가 있습니다. 때로는 그렇지 않습니다. 어느 쪽이든, 인생의 이정표를 스스로 처리하는 것은 어려울 수 있습니다.
예를 들어 한쪽 부모는 파트너와의 첫 발걸음처럼 아기의 큰 순간을 공유하는 것을 좋아할 것입니다. 한 부모 가 선택의 여지가없는 것은 파트너가없는 큰 순간을 경험해야 할뿐만 아니라 이혼 또는 파트너가 분실되거나 어려운 상황을 상기시킬 수도 있습니다.
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어느 쪽이든, 선택에 의해서든 그렇지 않든간에, 인생의 이정표는 피할 수없는 것이고, 당신 스스로 그것들을 다루는 것은 관점과 전략을 취할 것입니다.
첫 번째 단계:
이정표를 분석하십시오. 중요한 생일과 같이 피할 수없는 행사인가, 아니면 졸업, 승진 또는 성공적인 출산 여행과 같은 성취를 나타내는 행사입니까? 선택의 여지가없는 피할 수없는 이정표의 경우 소중한 에너지를 낭비하거나 그 의미를 생각하지 마십시오. 수동적 수용을 시도하고 파트너가 없어도 무엇이든 마주 칠 수 있음을 상기하십시오. 프로모션이나 보너스와 같이 획득 한 통과 의례 인 경우 적극적인 수락을 시도하십시오. 이 일을하게하고 축하하며 축하한다고 스스로 생각 나게하십시오.
두번째 단계:
혼자가는 이점을보십시오. 이정표는 종종 방아쇠를 당길 수 있기 때문에 삶의 변화를 가져올 수 있습니다. 예를 들어, 큰 생일, 부모가 아프거나 직업을 바꾸면 인생 패턴을 재평가하고 새롭거나 다른 방향으로 나아갈 수 있습니다. 파트너 또는 팀과 함께 이정표를 지키고 있다면 변화가 더 복잡하거나 저항 할 수도 있습니다. 스스로 결정을 내리는 경우 일반적으로 신도시로 이동하거나 부모가되어 자녀의 학교, 종교 및 활동을 완전히 통제하는 것과 같은 새로운 결정 및 기회에 자유롭게 행동 할 수 있습니다.
세 번째 단계 :
밖을 내다보고 연습하십시오! 삶의 이정표를 명확하게 살펴보고, 다른 사람들의 눈을 통해서가 아니라, 자신의 눈을 통해 이정표를 살펴보십시오. 출산 의사에게 처음으로 방문하신 것을 끝내셨습니까? EMS 시험에 합격 했습니까? 아기가 첫 번째 단계를 밟았습니까? 사람들은 당신을 감시하지 않습니다. 대신, 그들은 자신의 이정표로 바쁩니다. 그래서, 자신을 유감스럽게 생각할 때마다, 밖에서 당신의 삶을보고 있음을 기억하십시오. 그것은 시간이 걸리지 만 여행에서 앞으로 나아갈 때 도움이 될 것입니다.
네 번째 단계 :
사랑하는 사람들과 같은 방식으로 돌보고 자신을 대하십시오. 운동 수업이든 멋진 저녁 식사이든간에 스스로 시간을내는 것이 중요합니다. 또한 사이에 충분한 휴식을 제공하십시오. 고속으로 달리기도하지만 수시로 속도를 늦출 수 있도록 허락 해주십시오. 연습이 필요하며 잊기 쉽습니다. 그러나 나는 당신을 돌보아 주도록 상기시키기 위해 왔습니다!
다섯 번째 단계 :
마일스톤이 가까워 지거나 몰래 움직이면 자신과 대화를 시작하십시오. 자신에게 큰 소리로 말하십시오 (소리내어 읽을 필요가 없습니다). 치료사는 우리가 환자에게 도움이되는 말은 아니지만 환자가 환자를 돕기 위해 반복적으로 선택 하는 것을 발견했습니다. 예를 들어 불임 치료를받는다면, 항상 가족을 키울 수있는 방법이 있다는 것을 상기 시켜줄 파트너는 없습니다. 언제나 방법이 있음을 상기 하십시오 . 청력이 당신의 시각을 바꿀 수 있기 때문에 당신의 기분은 보통 올라갈 것입니다. 잘 들어라.
여섯 번째 단계 :
우울증을 확인하십시오. 가벼운 우울증은 피곤함을 느끼게하고 슬프고 심한 우울증은 울음 소리가 많고 식욕과 절망을 낳을 수 있습니다.이 모든 것은 혼자만의 이정표 취급에 대한 비난을받을 수 있습니다. 혼자가 아니건간에, 우울증은 호르몬 요법, 재발 성 임신 손실, 치료 실패, 재정 또는 관계 스트레스에 의해 유발 될 수 있습니다. 치료, 지원 및 / 또는 약물 치료 의뢰에 대해 의사와 상담하십시오.
일곱 번째 (그리고 마지막) 단계 :
자체 지원 그룹을 찾거나 작성하십시오. 비슷한 경험을 한 그룹을 찾는 것이 도움이됩니다. 그 그룹은 자신이 겪고있는 것을 진정으로 이해할 수 있기 때문입니다. 온라인 조사를 시작하거나 의사에게 문의하거나 국가 기관을 찾으십시오. 그러나 인생의 이정표만을 경험하고 싶다면 자신의 긍정적 인지지가되고, 우리 중 가장 독립적 인 사람 일지라도 다른 사람들의 도움이 필요할 때가 있음을 상기하십시오.
결국, 당신은 당신이 생각하는 것보다 더 많은 통제력을가집니다. 독신 부모가되는 것처럼 혼자서 뭔가를 경험할 때 기분이 좋지 않을 수도 있지만 인생의 이정표에 어떻게 대처하고 앞으로 나아갈 지 선택할 수 있습니다.
