궤도에 돌아 오기위한 4 가지 사고 방식
변화가 불가능할 때 변화를 일으키는 방법
출처 : CCO / Pixabay
약속은 힘들 수 있습니다. 어느 날 당신은 잘하고 있고, 당신은 변화를 위해 동기를 부여 받고 영감을 얻었습니다. 당신은 첫 번째 단계를 밟고, 어쩌면 작은 개선점을 발견 할 수도 있습니다.
그렇다면 하루는 쉬게됩니다. 당신은 실망에 시달리고, 미끄러 져 올라가고, 천천히, 그러나 꾸준히 – 당신은 일을하는 옛 방식으로 돌아갑니다.
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이것들과 같은 순간은 분쇄 될 수 있습니다. 너는 너의 목표를 달성하지 못했을뿐만 아니라, 너의 이전의 노력과 투쟁은 겉으로보기에 아무것도 아니었다. 당신은 당신의 진보가 “단지 환상”이라고 생각하기 시작합니다, 아니면 심지어 진짜 변화는 “단지 일어나지 않을 것”입니다. 적어도 당신에게는 그렇지 않습니다.
기회는, 이것은 당신의 첫번째 시도가 아니 었습니다. 이전에 실패 했으므로 다음에 다른 이유는 무엇입니까? 그리고 그것이 더 같아지기를 원한다면, 왜 다시 노력을해야합니까?
모든 변경 사항에는 양면이 있습니다. 한 편에는 더 나은 삶을위한 욕망과 꿈, 우리의 목표에 부합하는 삶, 그리고 우리가 사람이 되고자하는 삶이 있습니다. 반면에, 진정한 변화는 단지 가능성의 영역에 있지 않다는 의심과 두려움이 있습니다.
약속을 어기면 삶의 가치있는 삶이 우리를 넘어선다는 이야기로 사기에 대해 마음이 편한 어떤 것이 있습니다. 어떻게 든 우리는 부서지고 신뢰할 수 없습니다. 그것을 인정하는 것이 낫다. 우리가 얼마나 망쳐 놓았는지에 관해서는 적어도 당연한 것입니다.
이러한 의혹이 이어지면 그들은 변화의 모든 소망을 질식시킬 수 있고 우리를 자기 파괴적인 습관으로 이끌 수 있습니다. 예, 우리는 옳다. 그러나 비용은 너무 높다.
우리는 어떻게 자기 의심의 그립을 느슨하게 할 수 있습니까? 우리는 변화가 가능하다고 믿지 않을 때 어떻게 변화 할 수 있습니까?
우리가 하향 나선형을 벗어나고 마침내 변화를 보려고한다면, 우리는 우리 자신의 생각이 어떻게 작동 하는지를 바꿀 필요가 있습니다. 우리는 우리의 생각, 고통, 상황, 그리고 우리의 약속의 역할에 대한 입장을 바꿔야합니다. 그 자세를 “사고 방식”이라고합시다.
사고 1 : 당신은 당신의 생각이 아닙니다.
빠른 실험을 해보 죠. 20 초 밖에 걸리지 않으며 필요한 것은 모두 당신입니다.
준비된?
그런 다음 “팔을 들어 올릴 수 없습니다”라는 질문을 반복하십시오.
다시 말해서, 다시 말해서 ( “나는 팔을 들어 올릴 수 없다. 나는 팔을 들어 올릴 수 없다 …”). 이 사고를 실제로 사고, 팔이 무겁고 무거워 졌다고 상상해보십시오.
이것을 20 초 동안하십시오. 그리고 시간이 다되면 (그리고 팔이 충분히 무거울 때) 천천히 오른팔을 들어 올리십시오.
어떻게 된거야?
기회를 놓치지 않고 자신의 팔을 들어 올릴 수있는 능력을 충분히 발휘할 수 있습니다. 당신은 당신이 당신의 생각을 알아 차렸고 주목 한 당신의 동일한 부분이 여전히 다른 행동을 지시 할 수 있기 때문에 이것을 할 수있었습니다. 단지 당신의 생각을 알아 차리고, 누가 알아 차리고 있는지 알아 차리는 것은 당신의 생각이 아닌 당신의 행동을 통제하도록 도와줍니다.
이것은 미묘하지만 매우 중요한 차이점이며 어려운 생각과 믿음을 가진 모든 투쟁의 핵심입니다.
당신은 “나는 이것을 할 수 없다”또는 “아무것도를 위해 모든 것이 었습니다”와 같은 생각을 가질 능력이 있습니다. 그리고 당신의 마음이 당신에게 말하는 것과 상관없이 당신이 팔을 들어 올릴 수있는 것처럼 당신을 위해 중요한 것을하십시오. ).
“나는 팔을 들어 올릴 수 없습니다.”와 같은 단순한 생각에 있어서는 명백 할 수 있습니다. 그러나 우리의 가장 깊은 동경이나 자기 가치의 감각과 같은 민감한 주제에 대해 생각이 닿았을 때, 그리고 그들이 몰래 움직일 때 훨씬 더 까다 롭습니다. 우리는 깨닫지 못한다. 갑자기 우리는 우리가 누구이며, 누가 행동하기로 결심했는지 잊어 버리는 것처럼 보입니다.
속지 마십시오.
생각은 매우 끈적하고 설득력이있을 수 있지만 그것은 단지 생각입니다. 그것은 당신이 그것을 허용하지 않는 한 행동에 대한 어떠한 힘도 가지고 있지 않습니다. 당신이 살기를 원한다면, 그것이 지시하는대로 인생의 삶의 초청을 정중히 거절해야합니다. 당신은 전체 의식이있는 사람입니다. 당신은 당신의 생각이 아닙니다.
사고 2 : 당신의 고통은 적이 아닙니다.
우리가 약속을 어길 때마다 우리는 감정의 혼합에 의해 거의 만날 수 있습니다. 우리는 우리의 말을 어 기고 충분한 노력을 기울이지 않았다고 생각하기 때문에 죄책감을 느낄 수 있습니다. 또는 우리는 다시는 성공하지 못했기 때문에 슬프다. 그리고 거기에는 약간의 분노, 또는 수치심, 또는 다른 종류의 어려운 감정이있을 수도 있습니다.
이 모든 아픈 감정의 중간에, 우리는 빨리 도피를 추구합니다. 우리는 기분이 좋지 않다는 것을 좋아하지 않습니다. 그래서 우리는 간식을 먹거나, 마약을하거나, TV를 보거나 다른 콘센트를 사용하여 정신을 산만하게합니다.
그리고 그것은 작동합니다.
일종의. 당분간 더 이상 죄책감이나 두려움이나 슬픔에 대해 생각하지 않으므로 걱정과 두려움에서 벗어날 수 있습니다. 즉, 접시가 비어 있고 TV가 꺼질 때까지.
우리가 혼란을 멈추는 순간, 우리의 어려운 감정이 빨리 되돌아 와서 우리보다 훨씬 더 강하게 맞았습니다. 우리의 고통을 피하는 것은 아무 것도 해결하지 못하기 때문에 좋은 전략이 아니며, 대부분의 경우 단단한 감정만을 혼합합니다.
대신, 연락하는 것이 훨씬 도움이됩니다. 통증을 호흡하고, 당신이 그것을 느끼고있는 곳 (및 방법)에 주목하십시오. 당신은 당신의 고통을 견디기에 충분히 크므로 당신이 겁 먹은 아이처럼 가까이 붙들 게하십시오. 회피 전술에 의지하지 않고 고통을 주목하십시오. 당신의 고통은 당신의 적이 아닙니다. 그것은 어떤 것이 위험에 처해 있다는 표시입니다.
사고 3 : 당신은 혼자가 아닙니다.
이 세상에는 70 억 명이 넘습니다. 지금까지 인류 역사의 범위에 살았던 모든 사람들을 추가하면 약 1 천억 명의 사람들이 도착합니다. 그것은 아주 많은 사람들입니다.
숫자가 너무 많아서 1 초마다 만날 수 있다면 40 회 이상의 수명이 필요합니다. 현재 살고있는 사람들 만 세지 만, 그것은 여전히 3 수명 이상입니다.
내가 얻는 요지는 이것이다 :
당신이 직면하고있는 장애물과 현재 당신이 겪고있는 어려움이 무엇이든, 당신은 혼자가 아닙니다. 무수한 수백만의 사람들이 (수십억이 아닐지라도) 당신 앞에 혼자서 두려워하는이 순간에 직면 해 있습니다.
이것은 귀하의 투쟁이 무효이거나 중요하지 않음을 의미하지는 않습니다. 그러나 그것은 당신의 고통이 더 큰 인간 경험의 일부라는 것을 의미합니다. 당신의 투쟁은 당신을 다른 이들과 격리시키지 않습니다. 우리는 상징적 인 사고라고 불리는 경이롭고 경외심이 깊은이 모든 것을 발명 한 사회적 영장류입니다.
그것은 우리로 하여금 다른 생물에게 상상할 수없는 방식으로 추론하고, 발명하고, 창조 할 수있게합니다. 그리고 그것은 우리가 우리와 함께 고통을 수행하고 언제든지 그것을 기억할 수 있음을 의미합니다. 우리는 항상 자기 비판, 자기 비난, 자기 의심으로 살아갈 것입니다. 그것은 우리가하는 종류의 원숭이입니다.
그 연결이 너를 깨우 치고, 너를 낮추고, 너를 겸손하게 만들자. 당신은 그렇게 특별하지 않습니다. 당신의 고통은 그렇게 크지 않습니다. 너의 자책은 독특한 것이 아니다. 당신은 우리 중 하나입니다. 당신은 혼자가 아닙니다.
사고 4 : 변경 프로세스가 끝나지 않습니다.
너무나 자주 사람들은 이상한 약속을하고 있습니다. 그들은 당신이 당신 자신을 향해 한 번 약속하고, 무엇이 계속 될지 생각합니다.
이것은 매우 엄격한 약속입니다. 그러나 현실은 이것보다 훨씬 복잡하고 혼란 스럽습니다. 우리는 예기치 않은 환경에 던져지며 엄격한 접근보다는 유연한 접근이 필요한 복잡한 문제에 직면합니다.
때로는 최선의 계획에도 불구하고, 우리는 단순히 미끄러 져 버립니다. 삶은 지저분하고, 약속은 항상 현실에 대한 시험에 서지 않습니다. 믿거 나 말거나, 괜찮습니다.
정말!
약속은 일회성 조치가 아니라 진행중인 프로세스를 선택하는 것입니다. 가장 깊은 수준에서 약속은 하나의 패턴을 선택하는 것입니다. 미끄러짐없이 특정 방식으로 행동하고, 특정 방식으로 행동하는 미끄러짐이 있다면 선택입니다. 둘다.
그래서 예 “커밋”은 “미끄러짐없이 커밋”을 의미합니다. 또한 커밋 – 슬립 – 커밋을 “커밋 – 슬립 – 종료”보다 “선택”하는 것을 의미합니다.
눈을 돌리고 마음이 갈망하는 방향에주의를 기울이는 것이 당신의 임무입니다. 그리고 당신이 한 방향으로 명확 할 때, 당신의 모든 두려움, 당신의 자만심 및 지나치게 비판적인 마음을 가져라. 고통, 당신의 투쟁, 실망, 그리고 희망에 호흡. 그리고 너 자신과 너와 함께 고난당하는 모든 사람들을 향한 사랑의 행동으로서 앞으로 나아 간다.
그리고 만약 당신이 미끄러 져 간다면, 그것을 모두 다시하는 것이 당신의 일입니다.
그리고 다시.
그것이 헌신입니다. 그것은 성장이 일어나는 방법입니다.
