부끄러움없이 적당 : 과학에 의해 역행 된 해결책

새로운 연구는 운동에 대한 동기가 건강과 운동에 어떤 영향을 미치는지 밝혀줍니다.

출처 : Pixabay / CC0

그것은 미국인의 약 40 %가 새해 결심을하는 그 특별한시기입니다. 미국 성인들의 설문 조사에 따르면 체형이 가장 인기있는 것으로 나타났습니다. 나쁜 소식은 수줍은 눈이 수선화를 만들기 전에 우리 야심 찬 신년 피트니스 목표를 거의 버려야한다는 것입니다. 좋은 소식은 과학적 연구가 더 나은 방법을 제시한다는 것입니다.

많은 사람들이 자신의 몸 상태를 변화시키는 관점에서 자신의 체력 단련 활동에 착수합니다. 건강을 유지하는 것이 좋은 부수적 인 이점이 될 수 있지만, 체육복을 구입할 때 더 이상 적합하지 않은 청바지에 들어가기를 기대하면서 체육복을 구입할 가능성이 더 큽니다. 전형적인 새해 결심은 체육관 광고와 같을 수 있습니다. 당신은 거울을보고 정신적으로 부끄러운 “전에”사진을 찍고, 매끄럽고 섹시한 미래를 꿈꾸며 “후에”.

• 새해 복 많이받는 방법
• 양극성 배우자에 대한 자신과 재정 보호하기
• “트럼프 Derangement 증후군”진짜 정신 상태인가요?
• 거식증에서 회복하는 동안 운동을해야합니까? 2 부
• 비록 진정한 것이 아닐지라도 자연은 진정되고있다.

피트니스 업계는 종종 이런 종류의 신체 쉐이핑과 관련하여 길을 인도합니다. 알라바마에있는 체육관을위한 표시는 “뚱뚱하고 추악한 것에 지쳤습니까? 그냥 못 생겼어! “이집트의 Gold ‘s Gym franchisee는 맛있는 배를 보여주는 광고를 위해 더운 물에 빠져 들었다.”이것은 소녀를위한 모양이 아닙니다. ”

몸에 수치스러워서 건강 목표를 달성하기위한 건강한 방법이 아닙니다. 연구자들은 어린이와 성인 모두 자신의 신체 크기에 대해 수치심이나 오명을 느낀다면 운동을 피할 가능성이 더 높다는 사실을 발견했습니다. 노스 캐롤라이나 대학 (University of North Carolina)의 연구에 따르면 여성의 몸 상태를 보는 방식보다는 몸 상태를 보는 여성의 운동 능력이 낮았다. 마찬가지로 스미스 칼리지 (Smith College)의 한 연구에 따르면 체중과 외모에 근거한 운동을하는 사람들은 운동이 덜 지속되고 섭식 장애와 우울증의 증상이 더 많이 나타났다. 대조적으로, 건강과 즐거움을 위해 운동 한 사람들은 더 많은 운동을했으며 건강에 대한 더 객관적인 지표를 보여주었습니다.

이러한 결과에도 불구하고 피트니스 업계의 많은 사람들이 운동의 다른 이점보다 체중 감량 및 외모의 목표를 계속해서 높여 나갈 것입니다. Barre와 Pilates 강좌는 규칙적으로 길고 야윈 근육을 약속합니다. 체육관에서는 설명을 통해 복부 지방을 구체적으로 타겟팅 할 수 있다고 제안하거나 그러한 결과가 가능하다는 증거가 없음에도 불구하고 지방을 현물 감소시킬 수 있다고 맹세합니다.

• 항공 여행은 고문과 비슷한가?
• 왜 1 월 1 일에 습관을 개선하는 것이 정말 쉬운가요?
• 길 잃은 사랑 재발견
• 크리스마스 선물
• 심리적 유형을 아는 것은 휴일을 즐기는 것을 도울 수 있습니다.

운동을하면 기분이 나아지고, 생각이 나아지고, 나아질 수 있습니다. 이러한 효과를 내기 위해 사용자가 보는 방식을 변경할 필요가 없습니다.

출처 : Pixabay / CC0

임상 저널 Journal of Clinical Sport Psychology에 최근 게재 된 연구 결과에 대해 노스 웨스턴 대학교 (Northwestern University)의 한 연구원과 동료 연구원은 운동 강습을받는 여성들에게 피트니스 강사의 외모와 체중 감량에 대한 강조가 건강 영향에 미치는 영향에 대해 조사했습니다. 우리는 18-25 세 사이의 여성 200 명을 모집하여 수업을 들었습니다. 여성들은 신체 만족도와 기분에 대한 테스트를 완료했다. 그들은이 수업을 마친 후에이 시험을 반복했다. 우리는 여성에게 무작위로 두 종류의 반을 완성했습니다. 각 버전에서 강사는 동일한 음악을 틀었고 동일한 연습을했습니다. 그러나 한 판에서는 그녀의 동기 부여가 건강과 힘을 강조했다. 그녀는 “거의 모든 활동이 강한 등 근육을 사용하고, 강화하면 평생 올바른 자세와 건강을 유지할 수 있으므로 신체가 필요로하는 것을 무엇이든 할 수 있습니다!”다른 버전에서 그녀의 동기 부여 코멘트는 외모와 체중 감소를 강조했다. 그녀는 “pooches”와 “back fat”과 같은 “문제 영역”을 언급하고 운동이 “그 코티지 치즈를 목표로 삼을 수있다”고 맹세했습니다. 그녀는 학생들이 비키니 시즌에 즉시 준비 할 것이라고 확신했습니다.

건강 강조 클래스의 사람들은 체중과 외모를 강조하는 클래스의 여성들과 비교하여 이후에 더 긍정적 인 분위기를 보였습니다. 그들의 강사가 결코 외모를 언급하지 않았음에도 불구하고 신체가 어떻게 보였는지 더 잘 느꼈습니다. 가장 중요한 것은, 건강 중심 버전의 여성들은 수업 중 몸이 어떻게 보 였는지 느낀다고보고하고, 어떻게 느꼈는지에 더 집중했습니다. 마지막으로, 수업이 끝날 때의 느낌을 묘사 한 세 단어를 열거하면, 외모 ​​중심의 동기 부여 의견을들은 사람들은 “부끄러움“과 “자신에 역겨운 것”을 쓰게 될 가능성이 훨씬 더 높습니다. 집중적 인 수업은 “성취”와 “강”을 쓰는 경향이 더 컸다.

연구는 명확합니다 : 운동 문제에 대한 우리의 동기. 우리가 새로운 체형을 필요로하지 않고 피트니스 전문가에게 똑같이하도록 요구하는 목표 측면에서 우리의 체력 단련 노력을 구체화한다면, 아마도 그 결의안이 올해 조금 끈적해질 것입니다.

출처 : Pixabay / CC0