목표를 달성하는 것보다 목표를 설정하는 것이 더 쉽습니다. 목표를 세우는 것은 미래에 대해서만 생각하고 미래를 바라는 것이 무엇인지 생각해야합니다. 노래하는 법을 배우고 싶다면 성공한 가수로 자신을 상상할 수 있으며 음악을 즐기는 사람들의 그룹을 위해 노래하는 것이 얼마나 유익한 지 알 수 있습니다. 더 나은 학생이되고 싶다면 시험을 보거나 통과하거나 좋은 성적표를받는 것에 대해 생각할 수 있습니다. 실제로 목표를 만족 시키려면 노력이 필요합니다. 그것은 에너지가 앞으로 나아가고 실제로 목표를 달성하기위한 계획을 수행해야합니다.
그 에너지는 어디에서 유래 할 수 있습니까?
Gabriele Oettingen과 동료 연구에 따르면 목표를 달성하는 데 필요한 에너지를 얻는 데 도움이되는 두 가지 주요 요인이 있음을 알 수 있습니다. 첫째, 목표가 현실적이어야하고 두 번째로, 원하는 미래를 현재 상황과 비교해야합니다. 이 두 가지를 차례로 논의하겠습니다.
첫 번째 요점은 어느 정도 분명해 보이지만 실제로는 중요합니다. 현실적인 목표를 세워야합니다. 귀하의 동기 부여 시스템은 실제로 매우 영리합니다. 당신이 정말로 달성 할 수없는 목표를 설정한다면, 당신이 무엇을 할지라도, 에너지를 얻는 것이 어려워 질 것입니다. 대신, 당신은 낮은 에너지와 좌절의 감정을 가질 것입니다. 따라서 목표를 달성하기 위해 힘을 얻는 데 어려움이있는 경우 목표가 현실적인지 여부에 대해 잠시 생각해야합니다.
두 번째로 중요한 일은 원하는 미래를 현재 세계와 비교하는 것입니다. 이 과정은 Oettingen 연구의 중요한 추진력이되었습니다. 열쇠는 미래에 대한 희망과 현재에 대한 희망의 차이를 찾고 현재를 미래로 바꾸는 장애물을 평가하는 것입니다. 이러한 장애물을주의 깊게 생각하면 장애물을 극복 할 방법을 찾을 수 있습니다.
미래에 대해서 생각하는 것은 똑같은 방식으로 작동하지 않습니다. Oettingen의 실험에서 미래와 현재를 대조하는 사람들은 목표가 만족되면 미래가 얼마나 좋을지에 대해 생각해 보는 사람들보다 나중에 자신의 목표를 성취 할 가능성이 훨씬 큽니다.
새로운 연구는 사람들이 미래를 현재와 대조 할 때 성공적으로 목표를 만족시키는 중요한 이유는이 과정이 자신의 목표를 추구하는 데 동기 부여가되는 에너지를 제공한다는 것입니다. 예를 들어, 성격 및 사회 심리학 게시판 2009 년 5 월호에 Doris Mayer, Timur Sevincer, Elizabeth Stephens, 박현주, Meike Hagenah와 함께 한 Oettingen의 논문에서 사람들은 미래를 현재와 비교하도록 요청 받았다. 우정을 바꾸거나 미래의 긍정적 인 결과에 대해 생각할 때. 과거의 연구와 일관되게, 현재와 미래를 대조하는 사람들은 미래에 대해 생각한 사람들보다 개인적인 관계에서 이러한 변화를 더 많이 저지를 것입니다.
동시에 사람들의 혈압을 검사하고있었습니다. 수축기 혈압은 누군가가 활력을 주거나 자극받은 방법에 대한 합리적인 척도입니다. 사람들은 원하는 미래를 생각하고있을 때보 다 현재와 미래를 대조 할 때 혈압의 더 큰 변화를 보여주었습니다. 이 혈압 변화는 사람들이이 목표를 실제로 어떻게 만족 시켰는가에 대한 사람들의 진술과 높은 상관 관계가있었습니다.
후기 연구에서 그들은 실현하기가 현실적이지 않은 목표에 대해 생각할 때 사람들이 성취 할 수있는 현실적인 목표에 대해 생각할 때 활력을 갖게된다는 것을 발견했습니다.
그래서, 당신이 당신의 목표를 달성하고 싶다면, 당신은 동기 부여가 필요합니다. 행복하게,이 동기 부여 에너지는 오기 쉽습니다. 목표를 현실로 유지하고 현재 현실과 원하는 미래의 차이점을 신중히 생각하는 것만으로도 충분합니다. 당신이 당신의 목표를 만족시키지 못하게하는 장애물에 대해 생각할 때, 당신의 동기 부여 시스템은 자연스럽게 당신이 원하는 방식으로 일어나는 것을 극복하기위한 길을 시작할 수있는 힘을 줄 것입니다.
