4 개의 새로운 연구에 대한 연구 결과는 우리의 고갈 된 자제를 강화하기 위해 자신의 감각을 확인하는 것이 중요하다는 것을 보여줍니다. 나는이 연구가 우리가 지연 (procrastination)으로 알고있는 자기 규제 실패와 관련하여 자기 확신과 "용기"라는 깊이 존재하는 문제를 강조한다고 생각한다.
Brandon J. Schmeichel (텍사스 A & M 대학교)와 Kathleen Vohs (미네소타 대학교) 는 성격 및 사회 심리학 저널 (Journal of Personality and Social Psychology )에 대한 일련의 흥미로운 연구 결과에 대해보고합니다. 이것은 긴 기사이기 때문에 저의 의도는 연구의 근거와 주요 연구 결과에 대한 간략한 개요를 제공하는 것입니다. 이 기사에 관심이 있다면 여기에서 읽을 수 있습니다.
이 심리학자들은이 블로그의 독자들에게 친숙한 이름 인 Roy Baumeister와 사회 심리학에 관심이있는 다른 이들과 함께 공부했습니다. Schmeichel과 Vohs는 자기 통제 장애의 가능성을 줄일 수있는 요소에 중점을두고 Baumeister와 그의 학생들에 의해 개발 된 자기 규제 고갈 (의지력과 같은) 패러다임을 확장했다. 그들의 중점은 개입 전략으로서의 자기 확신에 있었다.
자기 확신은 자기 자신의 지각 된 보전을 유지하고, 지원하고 강화시키는 행동 적 또는인지 적 사건을 말한다 (Steele, 1988, Schmeichel & Vohs, 2009에서 인용). 자기 긍정의 사건의 예는 다음과 같습니다 :
또 다른, 그리고 아마도 가장 강력한 자기 확신의 방식은 자신의 핵심 가치를 표현하는 것 입니다. 실제로 이것은 Schmeichel과 Vohs가 연구에서 사용한 것입니다.
자기 결정을 강화하는 전략으로 자기 확신을 사용하는 근거는 자기 확신의 행동이 사람들로 하여금 자신의 자동적 인 반응 경향에 대응하는 방식으로 반응하도록 허용하는 것입니다. 다른 말로 표현하자면, 자기 확신은 행동의 습관에 역행하며, 이것은 자기 통제의 본질이다. 우리의 행동은 습관과는 반대로 의식적으로 의지한다.
그들은 4 개의 연구를 실시했는데 그 세부 사항은 단일 블로그 게시를 넘어서는 것입니다. 기본 실험 설계는 참가자의 자기 규제 강도 (자아 고갈이라고도 함)를 고갈시킨 다음 자기 확인을 통해 잠재적 인 회복을 실험적으로 조작하는 것이 었습니다. 다양한 실험은 다양한 의지와 관련이있다. 예를 들어 통증 내성 (실험 1),
어려운 과제 (실험 2), 만족의 지연 (실험 4). 이전 실험 블로그에서이 실험 디자인에 대한 자세한 내용을 볼 수 있습니다. Willpower는 근육과 같습니다.
그들의 결과
모든 연구에서 자기 조절 능력이 요구되는 두 가지 실험 작업 사이에 핵심 수명 값을 표현한 참가자들 사이에서 자아 고갈 효과가 완전히 제거되었습니다. 그들의 결과는 또한 자기 확신이 높은 수준의 정신 계략을 촉진함으로써 자존심 고갈을 막는다고 제안했다. 다시 말해, 자기 긍정의 과정은 우리의 과제 또는 목표에 대한 사고 방식을 변화시켜 구체적이고 하위 수준의 행동과는 대조적으로보다 추상적이고 가치있는 방식으로 우리의 업무를 생각하게합니다.
저자들이 그들의 연구 결과를 요약하면. . .
"이전의 연구는 자기 확신이 부정적인 피드백과 자기 자신에 대한 다른 위협에 대한 강력한 징조로 작용한다는 것을 확증했다. 자기 확신 개인이 더 개방적이고 평범한 반응에 찬성하여 위협에 대한 방어적이고 자기 방어적인 대응을 삼 간다. 현재의 연구 결과는 자기 동화의 이점을 통증 내성, 업무 지속성 및 만족의 지연을 포함하는 본질적인 의사 결정 영역으로 확대시켰다. 자기 확신이 자기 존중에 대한 위협에 대응하는 데 도움이된다는 이전의 증거와 결합하여, 현재 연구 결과는 자기 확신이 자기 개념을 강화하고 자기의 규제 기능을 향상 시킨다는 것을 나타냅니다 . "
왜 자기 단언은 효과가 있습니까?
Schamichel과 Vohs는 자기 확신에 관한 토론에서 테러 관리 이론을 사용합니다. 나는 이전에 "영혼의 새로운 과학"과 XXP – Experimental Existential Psychology로 썼다. 이 이론은 인간이 죽음에 대한 인식과 관련된 불안을 감소 시키므로 자아에 대한 긍정적 인 견해를 형성한다고 제안합니다. 죽음의 필연성에 대한 인식에도 불구하고 우리는 우리의 의미, 자기 감각을 자기 확신 할 수 있습니다.
"에도 불구하고"비 인식에 대한 인식
Schmeichel과 Vohs가이 링크를 통해 밝혀낸 것은 자아 – 확인 (self-assirmation)이 깊이 존재하는 문제라는 것입니다. 실제로, 저에게 그들의 논문은 자기 통제 실패가 실존 적 문제, 즉 비현실적인 존재의 개념과 용기의 부족에 의해 가장 잘 다루어지는 문제인 방법을 강조합니다.
제가 이전에 썼던 것처럼 용기있는 용기는 신학자 Paul Tillich가 쓴 20 세기의 가장 영향력있는 책 중 하나의 제목이었습니다. 자기 확신의 개념은 그의 글에서 핵심 개념이다. 예를 들어, 그는 "용기는 비애의 사실에도 불구하고 존재에 대한 자기 확신입니다. 자신을 인정하는 전체의 일부로서 또는 자신의 개인적인 자아의 일부로서 긍정함으로써 스스로에게 비애의 불안을 가져 오는 것은 개인의 행위입니다. "(틸리 히, 1952, 155 쪽). "자기 단언은 미덕이고 용기는 스스로를 능가하는 자아"(18-19면)이다. 물론이 자아 – 긍정 (self-assirmation)은 스스로 조절할 수있는 힘을 찾기 위해 즉각적인 상황 (예 : 고갈 된 느낌, 그런 느낌이 아닌)을 지나칠 수있게하는 일종의 transendence입니다.
지연의 관점에서 우리는 이것을 어떻게 제거 할 수 있습니까?
지연이 자체 규제 실패의 전형적인 형태이기 때문에 우리의 의도에 따라 자기 규제 강도를 강화하는 핵심 전략은 핵심 가치에 집중하는 것입니다. Schmeichel과 Vohs가 보여준 것처럼이 자기 확신은 자아 개념을 강화하고 자기 규제 기능을 향상시킬 수 있습니다. 물론, 그것은 또한 단순히 인생을 가치있게 만들 것입니다. 그것은 당신의 삶이 될 것입니다. 깊이 자신의 감각에 뿌리를 둔 것입니다. Tillich가 쓴 것처럼 "기쁨은 우리의 본질적 존재에 대한 자부심을 수반합니다. . . 기쁨은 자신의 참된 존재에 대한 용감한 예감의 감정 표현입니다. "(14 쪽).
참고 문헌
Schmeichel, Brandon J .; Vohs, Kathleen (2009). 자기 긍정과 자기 통제 : 핵심 가치를 확인하는 것은 자존심 고갈을 막아줍니다. 성격과 사회 심리학 저널. Vol 96 (4) , 770-782]에 기재되어있다. 여기에서이 논문을 읽고 유사한 논문을 찾으십시오.
Steele, CM (1988). 자기 확신의 심리학 : 자기 자신의 온전함을 유지하라. L. Berkowitz (Ed.), 실험 사회 심리학 전진 (21 권, 261-302 쪽). 뉴욕 : Academic Press.
Tillich, P (1952). 용기 있어야 합니다. 뉴 헤이븐 : 예일 대학 출판부.
