누군가가 당신에게 '당신이 너무 민감하다'고 말할 때 그것이 의미하는 바는 무엇인가?
뒤늦은 시야에서 나는 그녀의 말보다 친구의 어조에 더 많은 반응을하고 있음을 깨닫는다. 그러나 순간에, 내가 아는 전부는 상처를 입었고 멀리 서서 생각할 필요가 있다는 것이 었습니다. 나는 상처를 입을 권리가 있었습니까? 아니면 과민 반응을 나타 냈습니까? 그녀는 나를 꾸짖고 있었지만, 그녀가 말한 것이 잘못되거나 심지어 특히 잔인하지 않아서, 왜 내가 화가 났습니까?
몇 분 후, 내 친구는 내가 우울하게 굴었던 곳에 나갔다. "오, 어서,"그녀는 숨을 못 쉬며 격렬하게 말했다. "이상하지 마."
Bam ,저기서, 나는 내 인생을 들었고 싫어하는 교활한 위장 버전이다. "너는 너무 예민하다."
나는 오랫동안 "너는 너무 예민하다"는 말은 사람들이 불친절한 말을하거나 무언가를했을 때 사람들이 말했던 것과 그들이 당신이 믿지 않기를 바라는 것입니다. 나는 그것을 gaslighting의 한 형태라고 생각했다. 아직도, 당신이 무언가를 충분히 자주들을 때, 결국 그것은 사실 일 가능성을 고려합니다.
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Elaine Aron이 묘사 한 바와 같이 매우 민감한 사람 (HSP)이되는 것에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. HSP는 전체 론적 감각 문제에 더 가깝습니다. 나는 나 같은 사람들에 대해 이야기하고 있는데, 그의 감정은 상습적 인 발언으로 상처받을 수있다. 괴롭히기에 잘 걸리지 않거나 얇은 피부로 묘사 될 수있는 사람들.
내향성과 그 종류의 민감성 사이의 연관성이 있는지는 모르지만 그것이 가능할 수 있음을 알 수 있습니다. 첫째로, 내향성은 반항하는 불행한 경향이 있으며, 이는 모욕을 감염으로 만들 수 있습니다. 우리는 컴백 (컴백)에 빠지지 않는 경향이 있습니다. 그렇다면 우리는 괴롭히지 않는 재회를하도록 도울 수 있습니다. 우리는 "내 문제"중 하나 일 수도 있습니다. 뭔가 잘못되었을 때 우리 생각을 처리 할 시간이 필요합니다. 다른 사람들은 찡그린 것으로 해석합니다.
그러나 너무 민감하다고 생각하는 것이 합리적입니까? 너무 민감한 것은 무엇입니까? 나는 지나치게 민감한 이상한가 아니면 나는 단지 … 민감한가? 그리고 그것은 정말로 그렇게 나쁜 것입니까, 아니면 그냥 그런 것입니까? 나는 힘을 써야 하나? 그게 가능한가? 아니면 감정이 마음에 가장 큰 이익이되지 않는 사람들로부터 보호받는다고 생각하는 것이 옳았습니까?
저는 세 명의 치료사에게 그들의 생각을 물었습니다.
텍사스 달라스의 테라피스트 찰스 개비 (Charles Gaby)는 톰킨스의 9 가지 감정 (감정이 우리에게 전달됨)과 우리가 감정서에 쓰는 감정을 이야기했습니다. "사람들은 자신의 감정을 표현하기 위해 사회화 된 방식에 따라 모든 감정 주위에 다른 대본을 가지고 있습니다."예를 들어, 그는 큰 소년이 울지 않는 아이로 "그게 대본을 썼습니다. 내 고민. "그리고 그의 아내가 울고 있다면? "나는 그녀를 너무 민감한 것으로 보는 경향이있을 수 있습니다. 그러나 그녀는 너무 예민하거나 고통의 감정을 용인 할 수있는 능력이 더 큽니까? "
개비는 때때로 모든 사람들이 과거에 경험 한 것을 바탕으로 "특정 사안, 특정 비판, 특정 두려움에 지나치게 민감 할 수 있다고 말합니다. 우리가 그 늙은 두려움을 유발하는 것을 경험할 때, 우리는 정서적으로 넘치는 경향이 있으며, 순간적인 감정적 인 반응은 훨씬 더 긴 정서적 반응으로 바뀔 수 있습니다. 누군가 내가 너무 민감하다고 말하면 내 반응이 그 순간보다 더 크다는 의견을 나에게주고있다 "고 말했다.
Gaby는 그 반응 이 순간적으로 가치가있는 것보다 크다고 말합니다. 뉴욕시의 치료사 인 켄 페이지 (Ken Page)는 감정과 반응을 구별하는 것이 중요하다고 말했다. 그는 자신의 인생이 너무 민감하다는 말을 들었고 비난을 털어 냈다. "누군가는 정말로 그 말을 할 권리를 얻을 필요가있다. 나에게 "라고 말합니다.
Deeper Dating 의 저자 인 페이지 ( Deeper Dating) : 유혹 게임을 버리고 친밀감의 힘을 발견하는 방법은 다른 사람이 당신에게 말하는 것과 상관없이 자신의 감정이 문제가 아니라고 말합니다. "당신이 정신병자가 아니라면, 거의 항상 그렇게 하기 때문에 당신이 절대적으로 타당하다고 생각하는 것이 항상 영리합니다."라고 페이지는 말합니다. "나는 내 자신의 감정을 존중할 수 없다면 나는 새도 숭배 론적이며 자기 혐오 스럽거나 압력을 가하는 조련사이다. '그래,이 일이 정말로 생겼다.'나는 안도의 한숨을 쉬게 할 수있다. "
따라서 지나치게 민감하거나 미친 것에 대해 걱정할 필요없이 자신의 감정을 존중하고, 그는 이렇게 말합니다. "뭔가 빠져있는 것처럼 느껴지면 아마 옳을 것입니다."
그리고 이것을 고려하십시오 : 당신이 특히 민감한 문제는 페이지가 "핵심 선물"이라고 부르는 것일 가능성이 있습니다 – 당신이 누구인지 소중하고 필수적인 자신에 관한 것입니다. 그것은 당신의 감수성 일 수도 있습니다. 결국, 민감한 것에 대해 정말 나쁜 점은 무엇입니까?
텍사스 주 오스틴에있는 테라피스트 캐롤 레녹스 (Carol Lennox)는 전문적인 훈련을 통해 자신의 감수성을 좋게 사용하는 법을 배웠습니다. "게슈탈트 치료사는 특히 이것을합니다. 우리는 고객과 함께 일할 때 우리 몸에 매우 잘 적응합니다 "라고 그녀는 말합니다. "나는 평온 해 보이지만, 나는 두려움과 분노를 느낀다. 네가 그렇게 느낄 지 궁금하다."
Lennox는 다른 사람들의 캐주얼 한 분위기에 충분히 적응할 수있는 감도를 충분히 제어했습니다. 그리고 그녀는 때로는 우리를 상처 입은 방식으로 보았 기 때문에 다른 사람들이 말하지 않는 것에 지나치게 반응하는 것을 지적합니다. "누군가가 당신에 대해 진실이 아니라고 말하는 것이 우스꽝 스럽다고 말한다면, 당신은 방어를받지 않을 것입니다. 당신은 아마 웃을거야, "그녀는 말한다. "그러나 그들이 당신이 느끼는 어떤 것이 진실이라면, 당신은 상처를 입을 것이고, 화를 낼 것입니다."그러니 자신을 발견하면 자신에게 "나는 내 자신을 믿는다는 것이 무엇인가?"라고 자문 해보십시오.
놀랍지 않게도, 치료사는 자신의 감수성에 대한 이해를 돕기 위해 과거를 검사하고, 감정적 인 내용을 알아 내고, 반응 뒤에 감정을 명명해야한다고 동의합니다. 그것은 모두 성숙하고 자아 실현 된 인간으로 진화하는 일부입니다.
동시에, 이것을 고려하십시오 : 어쩌면 당신 은 "너무 민감합니다."때때로 당신은 때때로 과민 반응을 할 것입니다. 그러나 당신을 사랑하는 사람들은 이것을 이해하고 가능한 한 그것을 존중하며 필요에 따라 자신의 감정을 가지고 일할 수있는 공간을 제공합니다. 누군가가 당신의 반응에 대해 당신을 무시하거나 부끄럽게한다면, 그 사람은 당신에게 가스를 뿜을 수 있습니다.
"그 사람은 당신이 원하지 않는 사람입니다."라고 말한다.
그것이 일어날 때, 내 친구가 말한 것은 정말로 문제가 아니 었습니다. 내가 반응 한 것은 조롱 거리에서 들려오는 감정과 참을성과 분노였다. 당시 나는 그것을 깨닫지 못했지만, 그녀의 삐걱 거리는 소리는 우리 관계의 죽음을 알리는 소리였습니다. 그리고 "이상한 사람이되지 마라."그 죽음은 가라 앉았다.
이 여자는 더 이상 내게 말을하지 않습니다.
그래서 지금 내가 보는 방식 : 나는 전혀 민감하지 않았습니다. 나는 지각이 있었다 .
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