Thor 해리스가 그의 두뇌와 전쟁에 있었던 이유
토르 해리스는 어둠으로부터 멀리 벗어나지 못했습니다.
2009 년 Harris는 우울증에 걸린 자신의 투쟁을 "절망의 바다"라는 책에서 발표했습니다. Harris는 자신의 인생이 너무 절망적이어서 자살을 계획하고 뇌가 "불타는 세포"가되는 시간을 기록했습니다. 나는 도피를 볼 수 없었다. "
나중에, 해리스는 정신 건강 채널의 한 부분에서 우울증에 대한 이러한 경험을 묘사했습니다. "사람들이 나를 보았을 때 볼 수있는 것이 무섭고 무언가가 끔찍한 것처럼 느껴졌습니다. 세상이 나를 반대 할 것 "이라고 말했다.
마찬가지로, 타악기 연주자 인 Harris는 Swans와 Shearwater와 같은 밴드와 협력하여 음악을 어두운 테마로 탐구하고 실험의 경계를 푸는 경향이 있음을 보여줍니다. 해리스는 특히 미니멀리즘에 영향을 받았다. 이것은 단순한 리듬과 패턴을 강조하여 최면적이고 심지어 카타르시스 적 효과를 만들어내는 음악의 한 형태이다.
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시간이 지남에 따라 Harris는 미니멀 음악이 즐거운 예술 형식 일뿐만 아니라 치료와 약물 치료와 함께 우울증을 관리하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 미니멀리스트 음악의 다양한 반복이 예술과 삶에서 가능할 것이라는 희망을 주었을뿐만 아니라 반복적 인 비트는 그를 마음을 조용히하는 데 도움이되는 명심하고 명상적인 장소로 데려갔습니다.
그의 새로운 기악 앨범 "Thor and Friends"(Peggy Ghorbani와 Sarah Gauthier와 함께)에서 Harris는 자신이 경험했던 희망과 명상의 동일한 기분을 연주하고 경험할 수있는 사운드 트랙을 만들기위한 미니멀리스트 접근 방식을 취했습니다. 그의 가장 좋아하는 미니멀 음악.
그리고 어쩌면 다른 사람들도 두뇌로 평화를 만들 수 있습니다.
Harris의 우울증은 조기에 시작되었습니다. "나는 정말 작았 기 때문에 우울증을 앓 았지만 나는 27 세가 될 때까지 진단을받지 못했습니다."라고 그는 설명했다. "그리고 내가 진단을받은 이유는 내가 자신을 죽일 계획 이었기 때문이다. 저는 샌프란시스코에서 잠시 살면서 골든 게이트 브릿지에서 뛰어 내릴 계획이었습니다. 나는 우울증이 무엇인지 몰랐다. 나는 내가 끔찍하다고 느꼈다.
"나는 많은 두뇌와 전쟁 중이었고 그것을 실제로 알지 못했다."
해리스가 뇌에 가지고 있던 "전쟁"은 그가 우울한 동안 경험했던 심각한 부정적 사고에 주로 집중했다. 낮은 에너지, 가난한 수면 및 동요와 같은 신체적 증상 이외에, 우울증을 앓고있는 사람들은 종종 반추에 참여하는 경향이 있습니다. 또는 자신과 주위의 세계에 대한 반복적 인 부정적인 생각을하는 경향이 있습니다. 그 조합은 정서적 인 고통의 감정을 초래할 수 있습니다.
"상처 받았다. 육체적 인 상처가 아니었지만 고통은 일정했습니다. 저의 우울증은 불안과 불면증, 그리고 저의 주위 세계의 끔찍한 인식에 의해 더욱 특징 지워졌습니다. "Harris가 설명했습니다. "내 두뇌가 잘 작동하지 않을 때 그것은 내게 거짓말입니다. 제가 몇 번이고 왔음을 깨닫게 된 것은 제 두뇌가 제 인생에서별로 변하지 않았지만 갑자기 같은 삶을 보았을 때, 나는 그것이 비열하고 목적없이 완전히 발견된다는 것입니다.
"그러나 내 두뇌가 꽤 건강 할 때, 나는 괜찮다고 생각한다."
해리스는 자신의 우울증에서 도망 치거나 회복 할 수없는 절망감을 개발했습니다. 절망감 – 또는 좋은 미래를 갖지 못할 것이라는 신념 – 자살 충동에 대한 위험 증가와 관련이 있습니다. 예를 들어, 자살 충동으로 입원 한 207 명의 환자를 대상으로 한 연구에서, 10 년의 추적 기간 동안 절망감은 결국 자살을 예언했다.
"우리 모두는 고대 할 일이 필요하다. 우울증은 당신을 완전히 빼앗아 간다 "고 말했다. "인생은 극심한 고통을 겪었고, 치료법이나 약이 나를 도울 것이라고 생각하지 않았습니다. 나는 나를 돕는 어떤 것도 믿지 않았다.
"그리고 나 자신을 죽이는 것은 자비의 살인이 될 것입니다."
우울증은 종종 만성적 일 수 있으며 초기 회복 후 재발 위험이 높습니다. "일단 자살하지 않았 으면 조금 더 기분이 좋았습니다. 육식 동물이나 다른 동물에 의해 스토킹을당한 것 같았습니다."해리스가 설명했습니다. "고통이 돌아오고 골든 게이트 브릿지에 의지해야만 두려움에 처할 수밖에 없었기 때문에 끊임없이 거기서 빠져 나올 수있었습니다."
결국 해리스는 동생에게 도움을 청하고 나서 치료와 약물 치료로 눈을 돌 렸습니다. "나는 언니에게 전화를해서 '나는 스스로 죽일거야. 아이디어가 있습니까? "해리스는 회상했다. "그리고 그녀는 말했다, '네, 당신은 내 수축을 볼 것입니다. 그리고 당신은 그가 당신에게 말하는 것을 할 것입니다. 그리고 당신은 잠시 동안 그것을 시도 할 것입니다. ""
연구 결과에 따르면 심리 치료와 약물 치료를 병행하는 치료가 단독 치료보다 효과적 일 수 있습니다. Harris는 특히 치료의 가장 유용한 측면 중 하나는 그가 반항 할 때 자신의 부정적인 생각에 대한 대안적인 관점을 고려할 수 있음을 발견했습니다. 이러한 대안적인 관점은 그가 덜 희망이 없다고 느끼도록 도왔다.
"내 치료사가 정말로 나에게 별이되었을 때, 나는 종종 같은 생각을 반복해서 생각하는 것이 사각 지대에있는 경우입니다. 그녀는 내가 두뇌에 떠 다니는 작은 보석들에 접근 할 수 없다는 느낌이나 생각이나 의견을 갖게했으나 그것을 깨닫지 못했습니다. "해리스가 설명했습니다. "우리의 내면적 대화는 '나쁘다. 그것은 더 악화 될뿐입니다. ' 어리석은 명랑한 생각들 – 우울한 사람들은 그런 것들을 가지고 있지 않습니다. 그래서, 만약 당신이 믹스에 하나를 던지면, 생각보다 훨씬 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 그것은 우울한 사람의 두뇌가 생각하지 않는 어떤 것입니다.
"당신은 '나는 더 좋아질 것'이라고 생각하지 않는다."
그러나 해리스는 약물과 치료가 그를위한 해결책의 일부일 뿐이라는 사실을 발견했습니다. 그는 음악을 듣고 연주하는 것이 우울증에 대한 지속적인 관리에 결정적으로 중요하다는 사실을 발견했습니다. 그리고 Harris의 경험은 음악을 듣거나 연주하는 것이 우울증을 치료하는 효과적인 보조 치료 일 수 있다는 연구 결과와 일치합니다.
예를 들어, 주요 우울증으로 진단 된 79 명의 참가자에 대한 한 연구에 따르면 정규 치료 이외에도 음악 치료에 종사하는 환자는 우울증과 불안감이 낮았으며 3 개월 추적 관찰에서 전체적인 기능이 향상되었습니다.
전반적으로, 해리스는 음악을 통해 그가 단어만으로는 달성 할 수없는 감정적 표현의 범위를 허용한다고 생각합니다. "단어는 매우 다채롭고 이상하고 추상적 인 우리의 감정을 묘사하기위한 일종의 조잡한 도구입니다."라고 그는 설명했습니다. "감정에 관한 단어는 건축에 관한 춤과 같습니다. 그들은 무딘 도구입니다. "
그러나 우울증에 대처하는데 특히 도움이되는 미니멀리즘에 관한 독특한 것이있었습니다. 그는 미니멀리스트 뮤지션들이 클래식 음악이 무엇이라고 생각하는지에 대한 규칙을 깨는 방법에 대해 흥미롭고 희망적인 바가 있다고 생각합니다.
"미니멀리즘 – 음악 괴짜들 앞에서 음악을 언급하면, 강아지를 데려온 것과 같습니다. 사람들은 그 음악을 좋아합니다. 해리는 "문 도그, 스티브 라이히, 테리 라일리, 필립 글래스는 성도가 될 것"이라고 설명했다. "클래식 음악은 매우 초조해했으며 거장에 관한 것이 었습니다 … 그리고이 20 세기 친구들이 나타났습니다.
"그리고 클래식 음악에서 연주 한 곡은 펑크 록보다 펑크 록이었다."
특히 해리스에게 생명을 바꾸는 것을 느낀 것은 리치의 "18 뮤지션 음악"의 미니멀리즘이었다.
"어린 아이 였을 때 우울증을 앓 았을 때 많은 음악이 나에게 많은 시간을 보냈다. 그리고 그것이 내 세계관을 훨씬 더 희망적으로 바꿔 놓았다는 것을 아는 것 "이라고 Harris는 설명했다. "내가 들었을 때 …"18 명의 음악가를위한 음악은 "와우, 그럴 수 있니? 결국 이것은 나쁜 곳이 아닙니다. ' 그 기록은 블루스가 나오는 곳, 아름다움과 슬픔의 장소에서 나온 것입니다. 그것은 세계의 일부가되며, 세상은 좀 더 견딜 것으로 보인다. "
해리스가 희망을 느끼도록 돕는 음악 외에도 미니멀리즘의 반복적 인 비트는 명상력이 있고 마음에 쏙 들었다. 연구에 따르면 mindfulness는 불안과 우울증과 같은 문제를 관리하는 효과적인 치료 방법이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 그 이유는, 이론 상으로는, mindfulness는 개인이 자신의 생각을 늦추고 해로 우며 부정적인 부정적인 사고로부터 벗어나는 것을 허용하기 때문입니다.
"마스터 음악가가 악기를 집어 들고 연주를 시작하면 불교의 대가가 명상을 할 때 들어간 상태가 매우 유사하다는 말을 들었습니다."해리스가 설명했습니다. "정말로 반복적 인 말을 들으면 오랜 시간 동안 음악을 약간 변형 시키면 음악을 멈추게하는 데 도움이되는 것처럼 보입니다. 너무 강박하지 않도록 도와주세요. 내 두뇌가 고착되는 루프를 깨는 것 같습니다."
그래서 "Thor and Friends"앨범에 접근 할 때, Harris는 미니멀리즘에 대한 자신의 원래 테이크와 함께 그것을 지불하고 싶었습니다. 그는 사람들로 하여금 그들을 달래주고 진정시킬 수있는보다주의 깊은 상태가되도록 앨범을 제공하기를 원했습니다.
"음악가가 정신 분열증을 앓고 있지 않더라도 음악가들은 자존심이있는 곳에서 점점 더 나이가 든 노약자를 얻는다고 생각합니다. 동료 인간 "이라고 설명했다. "의도적으로 목적이 없다 …. 각 부분은 단지 또 다른 부분 일 뿐이며, 그들은 서로 잘 어울리고 어떤 곳으로도 가지 않는 직물을 만듭니다. 왜냐하면 직물은 아무데도 가지 않기 때문입니다. 그냥 그렇습니다.
"그래서 나는 그 음악에 대한 기여를 아주 작게 만들고 싶었다."
그리고 지금까지 해리스는 원래의 공헌에 성공한 것 같습니다. Stereogum은 그의 작품을 백조의 작품과는 다른 "명랑하고 명상적인 성격의 … 더 강하고 더 엄숙하면서도 강렬한"것으로 묘사합니다. New Noise Magazine은 "이전에는 이런 말을 들어 본 적이 없지만 듣고 싶을 것입니다. "그리고 Quietus는 앨범을"불완전 함으로 완벽하게 "부른다.
해리스는 다른 사람들을 돕는 것이 쉬운 일이 아니라는 것을 깨닫습니다. "저는 4 년 동안 자살 핫라인에서 일 했었습니다. 그리고 이것은 다른 약들을 모두 시도했다고 말하면 아무 것도 도움이되지 않았고, 그들은 고통에 처해있었습니다. 그것은 논쟁하기가 가장 어려운 것 "이라고 그는 회상했다.
"네가 항상 '이런 식으로 느끼는 것은 아니었고, 너는 항상 이런 식으로 느껴지지 않을 것이다'라고 말하기를 원한다. 그러나 때로는 실제로 10 년이나 그런 식으로 느끼는 사람이 생길 것입니다. "
해리스는 자신의 삶과 음악이 희망이 있다는 우울증과 자살과 투쟁하는 사람들에게 모범이 될 수 있기를 바란다.
"나는 창조적으로 일하는이 젠체하는 사람이고, 나는 세계를 여행했다. 나는 음악을 연주한다. 그리고 나는 아직도이 똥을 다루고있다 "고 말했다. "그리고 어쩌면 그렇게되면 다른 사람이 '자살을 다른 날에 연기 할 것입니다. 왜냐하면이 사람은 어떻게 든 일하게 만들니까요.'"
Michael A. Friedman 박사는 Manhattan의 임상 심리사이며 EHE International의 Medical Advisory Board 회원입니다. 트위터 @DrMikeFriedman 및 EHE @EHEintl에서 Friedman 박사를 따르십시오.
