이전의 저의 글에서, 불안감을 증상으로 이해 : 문제는 아니지만, 나는 두뇌 / 신체 반응으로 인해 경주 생각, 두근 거리는 소리, 몸 떨림, 땀 투성이 땀샘, 호흡 조절 능력 등의 불안 증상을 일으키는 원인에 중점을 둡니다. 몇가지 말하자면. 많은 사람들이 특정 약을 복용하고, 웃고,기도하고, 운동하고, 노래를 부르고 명상하는 등 불안 증상을 완화시키기 위해 무엇이 효과가 있었는지 […]
요가, 명상 및 mindfulness는 더 나은 잠을 격려하고 불면증을 대우하는 최신 "다음 파"치료입니다. 요가를하는 사람들의 55 % 이상이 요가가 더 나은 수면을 취하는 것을 도와줍니다. 육체적 인 자세, 호흡 기술 및 명상을 포함한 요가는 바쁜 마음을 진정시키고 신경 에너지를 없애줍니다. 요가에는 활력을 불어 넣는 (산스크리트어로 브라마 ( brahmana )) 요소와 진정시키는 요소 ( langhana )가 […]
대인 관계의 폭력에 의한 우울증 또는 PTSD로 고통받는 개인은 대개 외상 사건 (예 : 대인 관계 상황에서 폭력, 협박 및 / 또는 남용에 관한 생각, 플래시백 등)을 다시 경험합니다. 전통적인 CBT 접근법은 부정적인 자기 개념, 부정적 해석, 자아, 세계와 미래에 관한 과장된 부정적 감정, 또는 외상 관련 침입 생각과 감정을 담당하는 정서적 규제의 부족을 바라 […]
출처 : Chris Sardegna / unsplash.com 우리 대부분은 모든 것을 행복하게 생각합니다. 이것은 우리가 삶이 우리를 기분 좋게 만들어 주었다고 생각하기 위해 길러 졌기 때문입니다. 우리는 역병과 같은 고통을 피하도록 가르쳐졌습니다. 왜냐하면 부정적 사건은 부정적인 감정을 초래하고 부정적인 감정은 느껴지지 않기 때문입니다. 그 결과 우리는 고통을 회피하며 자라며, 우리의 감정적 인 훈련 바퀴는 결코 벗어나지 […]
출처 : racorn / Shutterstock 자신을 좋아하는 것보다 자신의 최악의 비평가가되기 쉽다면 혼자가 아닙니다. 우리 중 많은 사람들은 자신에 대한 일반적인 부정적인 느낌으로 고투합니다. 어쩌면 당신은 자신에 대해 끔찍한 일을 생각할 것입니다. 당신은 어리 석고, 혐오스럽지 않고, 풀릴 수없고, 쓸데없는 것입니다. 어쩌면 당신은 끊임없이 자신의 사건에 대해 충분하지 않거나, 당신이 시도하는 모든 것을 망쳐 놓는 […]
심리 치료 분야에 대한 간략한 개요는 조각난 대량의 접근법을 보여줍니다. 그러나 일반적인 혼란에도 불구하고 전반적인 우위를 놓고 계속 경쟁하는 두 가지 광범위한 사고,인지 행동 (CBT) 및 현대 정신 역학 (PD)이 있습니다. 많은 실무자들이 자신의 지향을 하나 또는 다른 것으로 기술합니다. 전문 심리학의 많은 프로그램은 주로 하나 또는 다른 것을 가르칩니다. 전반적인 결과 측면에서 서로 비교하는 […]
출처 : pixabay.com/pexels.com 가끔 링크 된 오해는 끔찍한 권력을 가지고 있습니다. 그러한 것이 우리의 대중적인 오피오이드 혼란의 계기가되었습니다. 오피오이드의 과다 복용은 매년 수만 명을 죽이지 만, 의심 할 여지없이 훨씬 더 많은 사망자가 발생할 것입니다. 아편과 모르핀의 많은 합성 및 "천연"생성물 인 오피오이드가 어떻게 오피오이드를 사용하는 사람들과 오해하는지에 대한 오해가 있습니다. 최종 결과는 하늘이 아주 […]
출처 : VIA Institute / Shutterstock 당신은 당신의 강점을 이용하여 직장에서 다음의 각각을 정말로 향상시킬 수 있습니까? 행복 생산력 약혼 의미있는 일 당신은 문구를 들었나요 : 약혼 한 직원은 행복한 직원입니까? 또는 다른 방법 일 수도 있습니다. 약혼 한 직원이 행복한 사람입니까? 어느 쪽이든, 위의 네 가지 결과는 직원들이 가장 높은 성격을 확인하고 일상 생활에 […]
인지 행동 치료 (CBT)의 이점이 잘 입증되었습니다. 우리가 자기 이야기하는 방식은 인생 사건에 대한 우리의 반응과 그에 관한 우리의 느낌에 영향을 미칩니다. 나는 우리가 완전히 합리적이라 할지라도 원하지 않는 감정의 발병을 제어 할 수는 없다고 오랫동안 믿었지만 CBT가 이러한 원치 않는 감정을 경험하는 길이를 조절할 수 있습니다. 누군가가 갑자기 쇼핑몰에서 당신에게 걸어 갔을 때 추한 […]
예상 할 수 있듯이, 마음 챙김에 대한 반발은 잘 진행되고 있습니다. 두 명의 영국 연구원이 올해 초 작성한 한 가지 전형적 논문은 "마음의 과학은 마음을 잃었습니까?"라고 물었습니다. 저자는이 습관이 실제로 모든 사람들을위한 것이 었는지 의문을 제기했으며 종종 주장하는 것만 큼 유익하지 않을 수도 있다고 제안했습니다. 최근 뉴욕 타임스의 한 기사에서 "실제로, 절대로하지 않겠습니다."루스 휘 퍼먼 […]