효율적으로 나란히 머물러 라. 출처 : LewisLBonar, CC 4.0 가끔씩 나는 15 세기를 간절히 바라고 있습니다. 인쇄기가 있기 전에, 최고의 아이디어에 다소 뒤 떨어지지 않기를 바랍니다. 물론, 대개 나는 오늘날 많은 정보가 준비되어있는 것에 대해 감사하고 있습니다. 그러나 그것은 압도적 일 수 있습니다. 그래서 여기 정보 산에서 너겟을 효율적으로 발굴하려고 노력합니다. 내 컴퓨터의 시작 페이지 […]
연구원은 온라인 치료가 불면증과 삶의 질을 향상시키는 것을 발견했습니다. 불면증의 효과는 야간에서 낮으로 늘어납니다. 출처 : darksouls1 / pixabay, 허가와 함께 사용. 잠 못 이루는 밤은 그 다음날 기능이 어려워 지지만 불면증이 만성으로되면 일상 생활의 질에 영향을 줄뿐만 아니라 정신 건강 문제, 심장 질환을 유발하거나 악화시킬 수있는 위험을 증가시킵니다. 제 2 형 당뇨병. 이러한 잠재적 […]
임신 한 엄마 나 다른 사람이 사용할 수있는 놀랄만 한 비 알약 치료를 시도하십시오. 마침내 임신! 그러나… 출처 : (c) maximkabb / fotosearch 당신은 임신 했으므로 “결실을 맺고 번성하게”될 수있게 된 것을 기쁘게 생각합니다. 건강을 유지하기 위해 할 수있는 모든 일을하기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 따라서 먹거나 아무것도 먹지도 않고 발달중인 아기에게 해를 끼칠 수 […]
어떤 접근 방식이 효과적이며 그 이유는 무엇입니까? 대부분의 치료사는 대학원에서 배운 내용으로 실습을 시작합니다. 현재의 편견과 직업의 힘 투쟁 때문에 치료법은 경험적으로 개발되어 경험적으로 효과가 있어야하며 일반적으로인지 행동 요법 (CBT)으로 이깁니다. 내 의견으로는, 이것은 최소한으로 효과가있는 치료이지만, 아마도 기술을 기반으로하므로 즉각적이고 구체적인 변화를 볼 필요가있는 사람들을 위해 더욱 빠르게 작동합니다. 좁고 깊지는 않습니다. 그러나 오래 […]
자기 비판에 맞서 라. 출처 : Prochurchmedia / Unsplash 이번 주 초 모니카 르윈 스키 (Monica Lewinski)는 새로운 괴롭힘 방지 캠페인을 선구자로 삼았습니다. 전직 백악관 인턴은 빌 클린턴 전 대통령의 탄핵에 앞서 ‘그 여성’으로 불렸다. Lewinski는 용감한 행동 주의자로 변했습니다. 레이블과 왕따가 그녀를 막을 수 없었습니다. #DefyTheName 캠페인에서 이름 전화를 해제하려고합니다. 단어가 우리를 정의하지 못하게하는 […]
불면증에 대처하기 위해 알아야 할 것과해야할 일. 긴 하루를 보낸 후에, 당신은 잠에서 자 기꺼이 은퇴하고 내일은 신선한 눈으로 하루를 맞이할 수있는 기회를 기대합니다. 대신에, 알람 시계가 울리기 2 시간 전에 잠든 채로 몇 시간 동안 던지고 돌리십시오. 또는 어쩌면 당신은 잘 쉰다. 그러나 밤마다 수면을 깨우며 매번 잠들기 위해 고생한다. 학교에 다시 돌아 오는 […]
불면증 치료에 대한 귀하의 결정에 영향을 줄 수있는 몇 가지 요인이 있습니다. 출처 : Theodoris Katis, 1088652- 팔찌 저의 이전 게시물에 대한 최근 의견에서 만성 불면증으로 고통받는 사람은 CBT-I에 대한 부정적인 경험을 말하고 다른 의료 제공자가 CBT-I를 반복적으로 언급 할 때 당혹 스럽습니다. CBT-I가 모든 환자에게 적합하지 않을 수도 있습니다. 나의 연습에서, 나는 “이것은 전혀 […]
어떻게 CBT와 요가를 통합하면 외상 치료를 향상시킬 수 있습니까? 최근의 전국 뉴스 기사에는 성폭력, 성적 학대 및 외상에 관한 경험을 전하는 사람들이 등장했습니다. 수백명의 시위대가 대법원에 지명 된 사람을 항의하기 위해 워싱턴을 채웠다. 이러한 사건들은 여성들이 폭력의 경험에 대해 개방적으로 생각하게 만들었습니다. Christine Blasey Ford, Ph.D. 폭행의 희생자이자 뇌에 대한 외상의 영향에 대한 전문가로서 증언했다. […]
짧은 구절은 사람들이 불합리한 신념이나 두려움을 disconfirm하는 데 도움이 될 수 있습니다. 출처 : VGstockstudio / Shutterstock 많은 불행을 초래할 수있는 고정 된 부정확 한 사고 패턴이인지 왜곡에 대해 많이 쓰여졌습니다. 신속한 Google 검색을 통해 수십 가지의 왜곡 수를 나열하는 수십 개의 기사가 나옵니다 (5 명에서 50 명 또는 50 명까지). Catastrophizing, 흑백 생각 및 […]
우리는 여전히 고대 조상들과 같은 형태의 불안에 시달리고 있습니까? 불안이 그 자체로 나타나는 방식은 수세기에 걸쳐 실제로 변하지 않았고 우리는 여전히 고대 조상과 같은 형태의 불안 장애에 시달리고 있지만 우리의 불안을 유발하는 것들은 확실히 변했습니다. 우리는 열악한 건강, 어려운 관계, 실업, 빈곤과 불이익, 외로움, 직장 스트레스, 폭력, 외상 및 갈등에 대한 노출과 같은 불안의 많은 […]