심리학 세계

Articles of 수면

우리의 생체 리듬은 한밤중 간식을 건강 위험으로 만듭니다?

멕시코 국립 자율 대학 (National Autonomous University of Mexico, UNAM)의 바이오 메디 카스 연구소 (Biomédicas Institute)의 연구원에 따르면 밤늦게까지 먹으면 하루 동안 같은 음식을 먹는 것보다 심장병과 당뇨병 위험이 높을 수 있다고한다. 이번 연구는 식욕 부진의 핵이 식후 중성 지방 섭취의 밤낮의 변화를 골격근과 갈색 지방 조직으로 유도한다는 연구 결과를 11 월 7 일 온라인 […]

수면의 중요성 : 두뇌의 세탁 사이클

불면증은 아마도 내 과거의 임상 경험에서 만난 가장 흔한 불만입니다. 모든 사람의 수면 장애에 기여하는 요인은 다 요인입니다. 큰 부분은 사회적으로 주도되고 있습니다. 모두는 모든 것을 성취하기에 충분한 시간이없는 여러 직무를 저글링하고 있습니다. 그렇지 않으면 그 직무 자체가 정규 휴면 시간 동안 깨우기를 요구합니다. 작업, 작업량, 육아, 학교, 잡일 등. 그런 다음 모든 의무의 스트레스는 […]

사람들이 치료사와 이야기하는 것을 거부하는 10 가지 이유

출처 : Dmytro Zinkevych / Shutterstock 나는 수년에 걸쳐 이렇게 자주 들었습니다. "그는 어려움을 겪고 있습니다. 누군가가 친구에 대해 말할 것입니다.하지만 그는 정신 요법을 믿지 않습니다."또는 아마도 "엄마는 실제로 어떤 치료법을 사용할 수 있습니다. 그러나 그녀는 그렇게하지 않을 것 "이라고 말했다. 개인 연습의 심리학자로서, 나는 종종 누군가와 대화 할 수있는 사람들의 이야기를 듣는다. 그러나 어떤 […]

낮잠의 비밀

수년 전 수면에서 일하기 시작했을 때, 임상 적으로 지혜는 낮잠은 나쁜 생각이었습니다. 낮잠자는 것은 불면증을 가진 사람들에게 특히 도움이되지 않는다고 생각되었습니다. 기본적으로 낮잠자는자는 운전을 줄이고 밤에는 잠을 잘 자지 못하게한다고 생각했습니다. 나중의 연구 결과 낮잠을 자고 낮잠을자는 것이 더 복잡하다는 것이 밝혀졌습니다. 사실 낮잠자는 것은 기민성을 향상시킬 수 있고 불면증을 앓고있는 사람들을 위해 잠들 수있는 […]

충돌을 피하는 것이 관계에서 갈등을 어떻게 증대 시키는가?

Getty 이미지에서 퍼가기 갈등에 직면했을 때, 트리플 A의 문제로 사과 하십니까? 동의하고 수용 합니까? 압박감을 느끼면, 긴장된 미소 또는 긴장한 웃음 뒤에 진정한 감정을 타협하거나 숨길 확률이 더 높습니까? 그 후에, 상황에 대해 반박하거나 잃는 자신을 발견합니까? 이 질문들에 대해 예라고 답한 경우, 관계의 갈등은 당신을 불안하게 만듭니다. 사소한 불일치에 직면했을 때 공포감을 느끼거나 공황 […]

직장에서 벗어나는 미국인의 외면

휴가 때문에 휴가를 제공하는 직업은 운이 좋았습니까? 일부 고용주는 유급 휴가를 제공하기도합니다. 미국 노동 통계국 (Bureau of Labor Statistics)은 2011 년에 90 %의 근로자가 유급 또는 무급 휴가를 받았다고 전했다. 그러나 21 %만이 평균 주간에 시간을 보냈습니다. 최근의 통계에 따르면 근로자의 50 % 이상이 자신의 시간을 전부 사용하지 않고 있음을 알 수 있습니다. 분명히 미국 […]

서쪽보다 동쪽으로 날아가는 이유

가끔씩 시간대를 여행했다면, 시차로 인한 피로 현상을 발견 할 수 있습니다. 동쪽으로 여행하는 것보다 서쪽으로 여행하는 것이 더 쉽습니다. 피로, 정신적 부진, 두통, 수면 장애, 방향 감각 상실 등의 증상을 보이는 시차 적응은 신체의 일과성 리듬을 방해하여 우리의 수면 순환뿐만 아니라 다른 많은 중요한 생리적 과정을 조절합니다. 신체의 대략 24 시간주기의 리듬은 태양의 밤과 낮과 […]

치료 전문가와 이야기 할 수있는 최고의 시간이 있습니다.

당신은 당신의 에너지와 기분이 하루 종일 변화한다는 것을 알고있을 것입니다. 특정 시간에 특정 활동에 대한 선호도를 가지고있는 것을 본 적이 있습니까? 아침에 같은 시간에 깨기를 좋아합니다. 운동은 매일 같은 시간에 최고로 느낍니다. 귀하의 식욕도 섹스와 육체적 인 친밀감에 대한 욕구와 마찬가지로 매일의 패턴을 따릅니다. 몸의 생체 리듬은 우리가 느끼는 것과 우리가하는 것에 대해 많이 조절합니다. […]

"배운 Mindfulness": 진정한 무결성 달성

배운 Mindfulness 는 확실한 완전성을 성취합니다. 이 정직성 Mindfulness 모델을 이해하고이를 임상 실습에서 도구로 사용하면 일자리를 예방하고 삶의 질을 넓혀 웰빙을 촉진 할 수 있습니다. 감정의 자연 순환으로의 끌어 들이기가 이성으로 생각된다. "배운 Mindfulness : 진정한 무결성 달성"모델 "배운 Mindfulness"감정 지능 의 감정을 만드는 모델에서 감정적 인 위생 기술입니다. (1)이 의도는 감정 불충분이라는 마음을 온전하고 […]

권위주의 자에게서 기대할 수있는 것, 제 3 부

출처 : 에릭 메젤 "권위 주의적 상처 치유"라는 시리즈의 처음 두 권의 저서에서는 권위주의 성격의 20 가지 특성과 행동, 권위주의 자들의 특징 인 "끔찍한 30 가지"특성과 행동 중 20 가지를 설명했습니다. 이 포스트에서 나는 지난 10 일을 계속하면서 그림을 반올림한다. 이 분야에 대한 저의 주요 연구를 도와 주시고 싶다면 저의 권위있는 상처 설문지를 살펴 보시기 […]
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