최신 Psych Research를 사용하여 5 가지 어려운 문제를 해결하십시오!
심리학 연구가 당신의 일상 생활에 적용하기에 너무 학문적으로 보입니까? 글쎄, 그렇지 않아! 아래에서 설명하는 최근의 연구에서 일상 생활의 5 가지 딜레마에 대한 답을 찾을 수 있습니다. 일반적인 문제는 다음과 같습니다.
1. 내가별로 좋지 않을 때 나는 어떻게 낭만적 인 파트너를 찾습니까?
당신의 어머니는 내적 아름다움이 외적인 아름다움보다 더 중요하다고 당신에게 이야기했을 것입니다. 그녀가 단지 Pollyanna가 아니었던 것은 나온다! 최근 연구에 따르면, 정직함이나 유용성을 입증 한 사람들은 평균 또는 불공정 한 사람보다 선호도가 높았다. Blogger Jeremy Dean은 "여성은 여성이 성격에 중점을두기 때문에 여성이 남성을 평가할 때 특히 강력합니다"라고 말합니다. 집에있는 메시지 : 긍정적 인 성격 특성은 다른 사람들을 인도 할 내적인 아름다움을 발산하는 데 도움이 될 수 있습니다 당신을 더 매력적으로 생각합니다.
불행히도, 연구의 큰 시체는 또한 "아름다움 보너스"는 일반적으로 직장 생활과 사랑의 삶 모두에서 이점을 제공한다는 사실을 문서화했습니다. 좋은 성격을 가진 사람들에게 찬성하여 적어도 몇 가지 증거가 비늘을 알려주는 것을 발견하는 것이 고무적입니다. 너가이 blog에서 지적한대로 관대와 같은 좋은 가치는 또한 너가 데이트 게임을 이기고 너의 성 생활을 도울 것을 도울 수 있는다.
이 연구를 일상 생활에 적용하는 방법 :
성격을 향상시킬 활동에 투자하십시오 – 수업을 듣거나 치료를 받거나 다른 사람들을 도울 방법을 찾으십시오.
참고 : 부러운 표정을 가진 사람들조차도 친절, 관대함, 탄력성 및 정직과 같은 훌륭한 성격을 개발함으로써 이익을 얻을 수 있습니다.
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2. 성공하기위한 여러 가지 어려움을 극복해야했습니다. 왜 다른 사람들은 똑같은 일을 할 모래가 없습니까?
"그는 3 루에서 태어 났으며 그가 트리플을 기록했다고 생각했습니다."이 오래된 말은 연구자들이 자신의 성공에 대한 사람들의 태도를 조사하면서 발견 한 것을 요약합니다. 7 개의 연구 세트에서 심리학자 인 Shai Davidai와 Thomas Gilovich는 사람들이 머리를 짚어주는 여러 가지 장점 ( "역풍")보다 자신이 극복 한 장애물 ( "역풍")에 더 집중하는 경향이 있다고 결론지었습니다. 성공한 사람들이 열심히 일하지는 않습니다. 그들이하다. 그러나 하버드의 경제 학자 센 힐 밀리 아나 탄 (Sendhil Mullainathan)은 "우리가 얻은 장점보다 우리가 극복 한 장애물을 기억하는 경향이있다"고 말했다.
이 심리적 괴짜가 우리의 일상 생활에 어떤 영향을 미칩니 까? 우리가 축복받은 이점을 잊어 버렸을 때, 다른 사람들의 실패에 대해 판단하기가 더 쉽습니다. 예를 들어 인내심이나 열악한 직업 윤리가 결여되어 있다고 생각합니다. 더욱이, 우리는 우리에게 당연한 것으로 보이는 보이지 않는 지원 인 "꼬집음"을 제공 한 사람, 장소 및 사물에 감사 할 기회를 놓쳤습니다.
이 연구를 일상 생활에 적용하는 방법 :
- 그 길을 도운 사람들을 기억하려고 노력하십시오. 가능하다면, 그들에게 감사하십시오. 감사 편지는 자신과받는 사람을 행복하게하는 입증 된 방법입니다. 일반적으로 행복감을 느끼는 것은 기쁜 마음입니다.
- 경제적 및 사회적 이점이 적은 아동에게 "후유증"을 제공하는 사회 정책을 지원하십시오.
- 자신의 성취를 자랑스럽게 생각하지만 겸손의 대시로 삶의 진보를보십시오. 당신은 혼자서 "홈 플레이트"에 도착하지 않았습니다!
3. 가끔 부엌에 들어가면 나는 반발하는 쓰레기의 악취로 극복합니다. 그러나 남편에게 쓰레기 봉투를 쓰레기통에 가져 가라고 요청하면 (그것은 그의 직업 중 하나입니다), 그는 전혀 냄새를 맡지 않습니다. 그는 금박을하고 있니? 내가 무엇을 할 수 있을지?
나는이 기사에서 남성이 여성보다 후각 망막에 신경 세포를 적게 많이 발견한다는 사실에 놀랐다. ( "후각 구근"은 코에서 뇌로 냄새를 전달하는 뇌의 일부입니다.) 여성들은 신경 세포와 신경아 교세포의 냄새를 처리하는 데 필수적인 두 종류의 세포를 더 많이 가지고 있습니다. 실제로, 신경 스코어 카드는 여성이 남성보다 두 배 많은 후각 뉴런을 가지고 있음을 보여줍니다 (여성의 경우 690 만, 남성의 경우 350 만). 그들은 또한 930만의 여성과 570 만 명의 남성을 대상으로 신경 세포 경품 추첨에서 우승합니다.
요컨대, 남편은 비난받은 것보다 더 불만을 품을 것입니다.
이 연구를 일상 생활에 적용하는 방법 :
이 결과를 남성의 중요한 기타와 토론하여 그가 왜 냄새에 더 민감한 지 이해할 수 있도록하십시오. 그리고 당신의 우월한 냄새에 대해 염려하지 마십시오.
4. 대부분의 심리 연구에 따르면 사교는 사람을 더 행복하게 만들고 수명을 연장시킨다. 그러나 저는 종종 개인 프로젝트에서 개인적으로 시간을 보내는 것을 선호한다는 것을 알고 있습니다. 나랑 뭔가 잘못 됐니?
당신에게 아무 문제가 없습니다. 예, 대부분의 사람들은 친구들과 자주 사귀고 다양한 사회 집단에 참여할 때 더 행복해집니다. 그러나 최근 연구 (이 기사에서 설명)는이 일반적인 규칙에 한 가지 예외가 있음을 보여주었습니다. 의미있는 장기 프로젝트와 목표를 위해 일하는 높은 지능을 가진 사람들. 이 개인들에게 너무 많은 사교 활동은 진정으로 개인이하고 싶은 일에서 벗어나는 일입니다.
이 연구를 일상 생활에 적용하는 방법 :
이 연구 결과가 귀하에게 해당한다고 생각하십니까? 그렇다면 일하러 돌아가서 똑똑한 바지! 대부분의 연구에 따르면 장기적인 행복은 관계의 질에 달려 있음을 보여주기 때문에 완전히 고립시키지 마십시오.
5. 나는 매일 우울증과 전투에 시달리고 자존심이 낮다. 나 같은 사람을 도울 수있는 새로운 연구가 있습니까?
이전 연구에 따르면 다른 사람들을 돕는 사람들이 높은 수준의 행복을 포함하여 "도우미가 높다"는 경험이 있습니다 (위에서 설명한 바와 같이 매력도 척도를 높이는 것은 말할 것도 없습니다). 그러나 임상 적으로 우울하거나 불안한 사람들이 다른 사람들을 돕는 데 더 집중한다면 자신에 대해 더 잘 느끼겠습니까? 아니면 두 번째를두기 때문에 기분이 더 나아질까요?
47 명의 임상 적으로 우울하거나 불안한 사람들에 대한 최근 연구에서이 질문에 답하려고했습니다. 6 주간의 기간 동안 연구자들은 각 참가자가 (1) 자기 이미지의 목표, 예를 들어 다른 사람에게 좋게 보이거나 취약한 영역을 감추는 것, 또는 (2) 다른 사람들을 돕는 것과 같은 자비의 목표, 건설적인 다른 사람들에게 의견을 말하고, 다른 사람의 실수를 자비로 여깁니다.
결과 : 연민의 목표에 중점을 둔 사람들은 자신에 대해 더 나아졌고 인간 관계도 개선되었습니다.
이 연구를 일상 생활에 적용하는 방법 :
연민의 목표를 실천하십시오. PT 블로거 세스 길리 한 (Seth J. Gillihan)은 그의 훌륭한 블로그 인 "어떻게 다른 사람들이 불안과 우울을 풀 수 있는지에 대한 조사에서 측정 된 연민을 실천할 수있는 7 가지 방법"을 설명합니다.
결론적으로
심리학 연구는 인간 행동에 관한 유용한 일반화를 제공합니다. 나는이 연구를 창조적으로 일상 생활에 적용하는 방법에 매료되어있다. (사실, 여기에 적용된 심리학의 7 가지 다른 예를 썼다.) 그래도 행동에 대한 특정 과정이 그들에게 옳은지 결정하는 것은 각 개인에게 달려있다. .