지연 (Procrastination) : 나 아니야, 상황이야!
물론 우리 모두는 때로는 미루다. 우리는 싫어하는 것을 연기합니다. 심리학자들은이 일을 혐오감이라고 부릅니다. 그래서, 무엇이 과제를 혐오스럽게합니까?
연구에 따르면 우리가 혐오하다고 생각하는 일에 대해 상당히 일정한 특징이 있음이 드러납니다. 좋지 않거나 불쾌한 것으로 묘사되는 작업은 특히 지루하고, 좌절하며, 어렵거나 분개되어 있기 때문에 우리가 연기 할 가능성이있는 혐오스러운 작업입니다.
Piers Steel은 최근의 지연 연구에 대한 최근의 검토에서 개인 프로젝트, 일일 과제, 학업 과제 및 구직 행동을 포함하여 다양한 유형의 과제에 대한 취약성을 연구했습니다. 이 연구 중 하나는 Carleton University, Allan Blunt의 대학원생에 의해 완성되고 출판되었습니다. 앨런은 실제로 작업 역설에 대한 우리의 이해를 추가했습니다.
연구
Allan은 참가자들의 삶에서 개인 프로젝트에 관한 데이터를 수집했습니다. 이것들은 평범한 일상 활동에서부터 의미있는 평생 목표에 이르기까지 모든 것입니다. 참가자들은 얼마나 재미 있고, 스트레스가 많고, 지루하고, 어렵고, 제어 가능하며, 각 프로젝트가 얼마나 중요한지와 같은 일련의 차원에서 각 프로젝트를 평가했습니다. 언제나 지루하고 좌절스럽고 분개 한 프로젝트는 혐오스럽고 참가자들은 이것들에 대해 더 많은 시간을 할애했습니다.
- 너의 인생의 단점을 거꾸로 들여라.
- 사적인 연습의 끝?
- 부모는 직장을 잃고 어린이는 고통받습니다.
- 정신 분열병의 검은 "전체"
- 새로운 연구 : 보스와 직원들이 더 나은 요즘 같이 지내고 있습니다.
그러나 그는 시간이 지남에 따라 이러한 프로젝트를 분석하고 요인 평가를 분석 할 때 프로젝트를 혐오스럽게 만들었던 원인을 발견했습니다. 프로젝트 초기에 생각이나 계획 할 때 개인적으로 의미가 없었던 프로젝트는 더 혐오 스러웠습니다. 반대로 프로젝트의 활동 단계에서 구조의 부재는 혐오 성을 결정 짓는 특징이었습니다.
이것이 당신에게 어떤 의미인지. . .
이것이 의미하는 바는 우리가 프로젝트의 수명 기간에 따라 지연을 처리하기 위해 다른 전략이 필요할 수도 있다는 것입니다. 프로젝트 초기에 우리는 덜 혐오성 을 가지기를 원한다면 더 의미있는 프로젝트 로 만들어야합니다. 어떤면에서 우리는 "스핀 닥터"가되어야하고, 우리의 프로젝트를 우리의 핵심 가치 또는 중요한 목표에 연결함으로써보다 긍정적 인 방향으로 프로젝트를보아야합니다.
예를 들어, 힘들고 반복적 인 체중 관리가 지루할 수 있기 때문에 매일 운동을하는 것이 싫어 질 수 있으며, 하루가 지나면 시간이 걸립니다. 이 프로젝트를보다 의미있게 만들기 위해서, 나는 내 건강을 생각 나게하고 일하는 것이 복무한다는 요구를 존중해야한다. 의미가 더 크고 덜 혐오스럽고 덜 지연됩니다.
나중에 프로젝트에서 실제로 계획을 세우지 않고 무언가를 할 때 우리는 무엇을해야 하는지를 이해해야합니다. 우리는 프로젝트가 잘 구조화되어 있는지 확인해야합니다. 이것은 우리가 다음에해야할 일에 대해 확신이 없을 때 조언을 구하거나 복잡한 작업을보다 분명한 단계로 세분화하여 구체적인 조치 계획을 세우는 것을 의미 할 수 있습니다.
마지막으로, 우리는 상황에 대한 인식을 사람과 분리 할 수 없다는 점에 유의해야합니다. 사실, 지각은 성격의 일부입니다. 우리가 만성적으로 미루는 정도로, 우리는 또한 업무가 더 혐오 스럽다고 생각하는 경향이 있습니다. 작업의 상황이나 특징은 사실상 객관적이지 않습니다. 그것은 부분적으로 우리가 세상을 보는 방법입니다. 기억하는 것이 중요합니다. 그것은 우리가 사물을 보는 방식, 우리가 작업을 어떻게 해석 할 것인가입니다. 우리의 생각을 바꾸면 행동을 바꿀 수도 있습니다.
참고 : 내가 논의한 모든 연구에 대한 완전한 참고 자료는 언제든지 procrastination.ca에서 찾을 수 있습니다.
