Facebook의 변경 사항이 정신 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

페이스 북의 향후 변경은 사용자의 우울증 위험을 높일 수 있습니다.

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페이스 북은 가짜 뉴스를 퍼 뜨리고 이익을 위해 뉴스 피드를 조작했다고 비난 받았다. 그러나 그것은 변할 수 있습니다.

마크 주커 버그 (Mark Zuckerberg)는 페이스 북이 2018 년에 전면적 인 점검을 받게 될 것이라고 발표했다. 최근 페이스 북에서 주커 버그는 사용자의 뉴스 피드가 “관련 콘텐츠”보다 “의미있는 사회적 상호 작용”에 우선 순위를 둘 것이라고 말했다.

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주커 버그 (Zuckerberg)는 변화의 배경을 설명하면서 “우리의 서비스가 단지 재미 만있을뿐 아니라 사람들의 복지에도 도움이되는지 확인하는 책임감을 느끼고있다”고 말했다.

표면적으로는 광고가 적고 친구들의 콘텐츠가 더 많아 질 것이라고 생각하는 것은 좋지만 사실 제안 된 변경 사항은 실제로 사용자의 정신 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

당신은 더 나빠질 수있는 더 많은 콘텐츠를 볼 수 있습니다.

나는 내 심리 치료실에와있는 사람을 본 적이 없다. “나는 내 페이스 북에서 나의 가장 좋아하는 가게의 광고를 보았다. 그들은 판매를하고 있고 그것에 대해 낙담 해하고 있습니다. ”

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그러나 나는 많은 사람들이 “내 친구들은 내가하는 것보다 행복하다”또는 “내 친구들은 내가하는 것보다 더 나은 삶을 누린다”고 말했습니다. 많은 사람들은 소셜 미디어가 정신 건강에 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 친구들을 보면서 그들의 삶의 가장 중요한 부분을 알리는 것은 그들이 측정하지 못한다고 생각하게 만듭니다.

페이스 북에서 친구들이 나를 우울하게 만드는 것이 우울증에 이르게하는 것은 친구들의 페이스 북 게시물이 좋은 결과를 보여주는 것보다 더 해를 끼칠 수 있다고 말하는 일화적인 증거가 아닙니다.

Current Opinion in Psychology에 발표 된 2016 년 연구는 소셜 미디어가 사회적 비교를 증가 시킨다는 사실을 발견했습니다. 행복한 사람 업데이트, 흥미 진진한 휴가 사진, 아름다운 가족 순간을 통해 더 많은 사람들이 스크롤 할 때마다 느꼈습니다.

Facebook이 뉴스 기사, 좋아하는 브랜드의 게시물 및 피드의 바이러스 성 비디오를 제거하면 이웃 사람이 저녁 식사를 위해 먹었던 음식이나 대학 친구가 휴가를 보냈던 음식에 대한 정보가 더 많이 남습니다. 그리고 그것들은 정신 건강에 혼란을 가져 오는 경향이있는 종류의 게시물입니다.

당신은 당신을 위해 좋은 콘텐츠를 덜 볼 것입니다.

아이러니하게도 페이스 북이 당신이보기를 원하는 컨텐츠는 실제로 당신을 기분 좋게하는 컨텐츠 일 수 있습니다.

그 바보 같은 고양이 비디오를 가져 가라. 예를 들어 연구 결과 정신 건강에 좋다는 것을 알 수있다. 고양이 비디오를 보는 컴퓨터와 인간의 행동에 게시 된 2015 년 연구는 스트레스를 줄이고 기분을 향상시킵니다.

고양이가 꼬리를 쫓는 고양이 이건 레슬링하는 고양이이든 관계없이 휴식을 취하는 것이 감정적 건강에 좋습니다. 그러나 페이스 북은 당신에게 그 비디오를 더 적게 보여주고 싶다.

대부분의 사람들은 소셜 미디어에 사회적이지 않습니다.

주커 버그는 사람들이 페이스 북에서 “의미있는 연결”을 원한다고 말합니다. 그리고 희망적으로 들리지만 대부분의 사람들은 실제로 소셜 미디어에서 사교적으로 활동하지 않습니다.

페이스 북의 사용자 활동 중 9 퍼센트만이 다른 사람들과 의사 소통하는 것으로 나타났습니다. 대신, 대부분의 사람들은 뉴스와 엔터테인먼트를 위해 소셜 미디어로 눈을 돌리고 있습니다.

흥미롭게도,이 연구는 또한 사람들이 페이스 북을 스크롤 한 후 기분이 급격하게 감소 함을 발견했습니다. 대부분의 사람들은 인터넷 서핑을 할 때 같은 정서적 인 쇠퇴를 경험하지 않습니다. 정신 건강에 대한 통행료는 페이스 북 만의 특유한 것입니다.

일련의 연구를 통해 연구자들은 사람들이 페이스 북에서 로그 아웃 할 때쯤에는 시간을 낭비한 것처럼 느꼈다고 결론 내렸다. 비생산적인 것에 대한 그들의 양심의 가책은 그들이 슬픈 느낌을 갖게합니다.

실생활에서 의미있는 연결 고리 만들기

페이스 북은 친구 나 가족에게 인사 할 수있는 좋은 방법 일 수 있지만, 자주 볼 수는 없지만, 사회적 연결을 위해 의존하는 경우 정서적 안녕에 많은 타격을 줄 수 있습니다.

그리고 당신의 심리적 웰빙에 도움이 될 다가오는 변화에 의존하지 마십시오. 새로운 알고리즘은 상황을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

디지털 시대에 정신적으로 강하게 머물러있는 열쇠는 소셜 미디어에서 스크롤하는 데 소요되는 시간을 제한하는 것입니다. 의미있는 대면 연결에 집중하십시오. 친구들과 시간을 함께 보내면 심리적 건강이 훨씬 좋아집니다.