이전 뉴스 레터에서 나는 외상 적 스트레스 장애인 병적 인 사랑 관계의 정상적인 '여파'에 대해 이야기하기 시작했습니다. (이전 뉴스 레터는 Sandra Says의 잡지에 있습니다.)
PTSD는 '트리거 (triggers)'에 의해 종종 재 활성화되는 불안 장애입니다. 여기에는 관계의 외상으로 다시 연결되는 사람, 장소, 사물 또는 감각적 인 감정이 포함될 수 있습니다. 마지막 뉴스 레터에서 나는 온화한 삶과 과세 및 불안한 몸 / 마음이 평온한 삶을 필요로하는 방법에 대해 이야기했습니다. 나는 충분히 강조 할 수 없습니다. 사람들은 PTSD 증상이 스스로 돌보지 않고 온화한 삶을 살지 않으면 다시 활성화 될 수 있다는 것을 기억해야합니다.
온화한 삶은 무엇입니까? 부드러운 삶은 PTSD의 감수성을 기억하는 삶입니다. 그것은 무시되거나 소원을 잃지 않으며, 고려되고 보상됩니다. PTSD가 육체적으로, 감정적으로, 성적으로, 그리고 영적으로 영향을 미치기 때문에, 모든 요소는 온화한 삶에서 고려 될 필요가 있습니다. 당뇨병을 앓고있는 것처럼 당신은 무엇을 먹어야하는지, 어떤 약물을 복용해야 하는지를 고려할 것이므로 PTSD와 같습니다.
흥미롭게도, PTSD는 정서 장애로 정신과 설명서에 열거되어 있지만, PTSD는 매우 실제적인 물리적 효과도 있습니다. 사실 치료되지 않은 지속적인 급성 스트레스의 영향이 의료계에서 잘 알려져 있기 때문에 PTSD를 의사의 매뉴얼에도 포함시켜야한다고 논의되어 왔습니다. PTSD에는 정서적 및 신체적 증상 모두가 있기 때문에 PTSD에서 회복하는 사람은 이러한 측면을 고려해야합니다.
신체적으로 PTSD는 도움을받을 때까지 종종 만성 질환이됩니다. 그것은 당신이 잠시 동안 그것과 함께 살았던 것을 의미하고 그 시간 동안 당신의 육체에 혼란을 일으키고 있습니다. Unblonde 불안 / 스트레스 / 두려움 펌프는 아드레날린과 코티솔을 엄청난 양의 몸에 공급합니다. 이것은 당신의 몸과 마음을 자극하고 불면증, 편집증, 과다 활동, 경주 정신 / 침입 사고 및 '실망'및 '휴식'의 무능력을 유발합니다.
아드레날린에 살고있는 몸은 부신 땀샘이 필요합니다. 사람들은 종종 만성 불면증에 대해 불평하며 우울증을 유발합니다. 우울증은 혼수 상태, 과식, 체중 증가 및 절망으로 이어질 수 있습니다. 동시에 불안과 우울증을 동시에 겪을 수 있습니다. 관리되지 않는 스트레스, 불안 및 아드레날린은 GI 문제, 편두통, 치아 연삭, 악화 된 기간, 흉통, 공황 발작, 섬유 근육통, 루푸스, 만성적 인 만성 폐쇄성 폐 질환과 같은 대부분의자가 면역 질환과 관련된 장기간의 의학적 문제로 이어질 수 있습니다 피로 증후군, 관절염 및 MS.
그래서, PTSD는 분명히 다루어 져야 할 부분입니다. 육체적으로 그것은 당신을 진단 할 수있는 사람, 즉 치료사 또는 정신과 의사에게가는 것을 의미합니다. 치료 초기에는 항 고혈압제, 항우울제 또는 수면 보청기를 사용하여 고갈 된 뇌 화학을 교정하고 부신 땀샘을 '휴식'시키고 아드레날린 배출을 중단하는 것이 일반적입니다. 의사는 신체 증상을 완화 시키는데 도움이 될 최선의 자세를 말합니다. 일부 사람들은 이러한 증상을 다루기 위해 대체 의학을 사용합니다. 각 사람에게 효과적인 것은 다양합니다.
또한, 당신은 당신의 몸과 두뇌가 당신의 두뇌 화학에서 '좋은 재료'를 생산하도록 도와야합니다. 이것은 운동을하고, 잘 먹고, 이완 기법을 배우는 것을 의미합니다. 너무 많은 아드레날린이 몸에 퍼져서 활용 될 방법이 없습니다. 과도한 아드레날린은 불안정하고 불안해합니다. 운동 (적당히 걷는 것조차도)은 뇌의 엔돌핀 (endorphins)을 생성하는데 도움을줍니다. 엔돌핀은 '웰빙 (well-being)'의 느낌을 만들어 내고 아드레날린과 몸무게를 줄이는 데 도움이됩니다.
우울증을 앓고있는 동안 운동을하는 것처럼 느끼지는 않지만, 몸이 움직이지 않으면 항상 기분이 나빠질 것입니다. 스트레스는 우리 몸의 세포 수준에서도 저장됩니다. 기분을 좋게하기 위해서는 반드시 움직여야 만합니다.
먹는 것은 우울증과 탄산 음료로 낮은 에너지를 치료하려고하지 않는 것을 의미합니다. 당신이 우울증을 느낄 때 몸은 탄수화물을 빠른 에너지의 원천으로 간절히 원하지만 혈당의 급상승은 기분 최고치와 최저치를 더합니다. 당신은 이미 관계에 충분한 '정크'를 가졌습니다 – 그것이 끝난 모든 '쓰레기'를 대체하기 위해 좋은 음식으로 몸을 키우는 것으로 생각하십시오. 기분 전환을 크게 도울 수 있습니다.
또한 당신이 '대처 방식'으로 얻은 부정적인 습관을 다루는 것이 필요합니다. PTSD를 가진 많은 사람들이 그들의 불안과 우울증을 치료하려고합니다. 이것은 흡연, 관계 호핑, 성관계, 먹기 / 빙빙 / 퍼지, 마약 (법적 및 불법), 음주 증가 등이있을 수 있습니다. 실제로, PTSD의 치명적인 부작용 중 하나는 결과적으로 얼마나 많은 사람들이 알코올 중독을 일으키는가하는 것입니다. 특정 습관이 PTSD 증상을 관리하는 방법이 점점 더 많아지기 때문에 PTSD를 가질 때 현재 습관이 증가하는 경향이 있습니다. 부정적인 습관 대신 긍정적 인 대처 기술을 찾는 것이 회복에 큰 도움이됩니다.
신체 회복은 또한 증상을 다시 활성화하지 않는 것에주의를 기울이는 것을 의미합니다. 당신이 살고 놀고 일하는 당신의 육체 환경은 자극이 적어지면 도움이되어야합니다. 저조도, 저소음, 낮은 악화를 의미합니다. 가끔은 큰소리로, 시끄러운, 과민 한, 공격적이며 병적 인 것을 제거하는 사람들과 큰 변화를 가져 오는 것을 의미합니다. 때로는 환경이 아무 것도하지 않고 당신을 방아쇠를 당기는 작업에서 큰 변화를 가져 오는 것을 의미합니다.
마지막으로 PTSD 환자의 경우 휴식 기술을 배우는 것이 '선택 사항'이 아닙니다. PTSD는 과도한 경계, 흔들림 및 불안 함이없는 만성적 인 상태입니다. 당신의 몸은 오랫동안 아드레날린을 과다 섭취 해 왔으며 이완시 균형을 잊어 버렸습니다. 그것은 다시 가르쳐 져야합니다. 재교육은 매일하는 것을 의미합니다. 이완 호흡 기술을 사용하고 마음을 풀 수 있도록 하루에 5-10 분을 복용하십시오. 몸에 긍정적 인 메시지를 전달하면 긴장을 풀기 위해 적극적으로 노력하지 않아도 휴식을 취하는 데 도움이됩니다. 이 기법을 많이 사용할수록 신체가 더 빨리 행동 할 수 있습니다. 심지어 직장이나 다른 일을 할 때도 '기억'했기 때문에 긴장을 풀 수 있습니다.
긴장을 풀어서 느긋하게 사는 테이프, CD 및 비디오가 많이 있습니다 (잡지 사이트에서 PTSD를 위해 만든 것도 있습니다).
요가를 복용하면 PTSD 및 불안과 관련된 '얕은 / 헐떡 거리는'호흡을 교정하는 올바른 호흡 기술을 사용하는 방법을 알려줍니다. 얕은 호흡이나 헥헥은 실제로 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 다시 호흡하는 법을 배우는 것은 당신이 겪었던 모든 쓰레기를 '내뿜기'에 대한 은유입니다. 이완 테이프가없는 분은 저희 웹 사이트의 휴식 기술에 mp3 오디오를 사용하실 수 있습니다. 가장 중요한 것은 PTSD가 정서적 인 것처럼 신체적 (그리고 종종 의학적)이라는 사실을 깨닫는 것입니다.
(** 귀하의 회복 과정에서 귀하를 지원할 수 있다면 저희에게 알려주십시오.) 연구소는 병리학 적 사랑 관계의 생존자들을위한 가장 큰 회복 기반 서비스 제공 업체입니다. 병리학 적 사랑 관계에 관한 정보는 수상 경력이있는 Women, Women 누가 Psychopaths를 사랑하며, 우리 피정, 1 : 1 또는 전화 세션에서도 이용 가능합니다. 자세한 정보는 웹 사이트를 참조하십시오).
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성 거부 :이 연구소가 쓴 이슈는 정신 건강 문제입니다. 그들은 성 문제가 아닙니다. 암수와 수컷 모두 우리의 기사에서 종종 언급하는 유형 B 군 장애를 가지고 있습니다. 우리의 독자층은 약 90 % 여성이므로 우리는 자료를 찾을 가능성이 가장 높은 사람들을 위해 글을 씁니다. 우리는 남성 희생자를 대대적으로 지원하고 여성 희 가자 / 남성 희생자 관점에서만 논의하는 문제를 다루기 위해 남성 희생자들에게 지원을 제공하려는 다른 사람들을 격려합니다. 클러스터 B 교육은 성별에 적용 할 수있는 정신 건강 문제입니다.
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