코넬 대학 (Cornell University)은 2011 년에 100 명을 조사한 결과 평균적인 미국인은 중요하고 개인적인 문제를 고백 할 친구가 두 명 뿐이라는 것을 알게되었습니다. 스트레스가 심한시기에는 우정이 배경으로 퇴색하는 경향이 있으며, 일과 가족은 우리 삶의 전경에 몰두하는 가운데 무대에 올랐습니다. 연구에 따르면이 사실은 신체적, 정신적, 정서적 안녕에 실제로 해가된다는 것을 보여줍니다! 사회적 고립의 결과와 건강, 행복 및 기대 수명을 향상시키기 위해 올바른 부족을 만들고 유지하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.
3 사회적 고립의 결과 :
1) 몸과 마음에 미치는 영향
연구에 따르면 스트레스 호르몬은 부정적 상황에 대한 반응으로 자기 가치의 감정이 급격히 떨어지는 것을 보여줍니다. 그러나 친구는 이러한 육체와 정신 반응에 보호 효과가 있습니다. 논쟁, 따돌림 또는 고의적 인 동료 거부와 같은 스트레스가 많은 사건 중에 가장 친한 친구와 단순히 있기 때문에 몸에 일반적으로 넘쳐 흐르는 스트레스 호르몬의 양을 줄이고 자기 가치의 느낌을 안정화시켜 사회적인 완충 역할을합니다.
2) 수명을 단축시킨다.
사회적으로 고립 된 것으로 밝혀진 사람들의 사망 위험은 비만과 신체 활동이없는 사람들과 동일합니다. 긴밀한 관계를 유지하면 실제로 흡연을 끝내는 것과 같은 속도로 수명이 연장됩니다! 심리학자들은 10 년 동안 죽을 확률은 친구 나 가족이있는 사람에 비해 혼자 사는 사람이나 친구가 거의없는 사람이 10-50 % 정도 증가 할 것으로 추산합니다.
3) 신체적 장애
시카고 대학의 John Cacioppo 박사와 저명한 사회 심리학자 인 UCLA의 Steve Cole 박사는 건강에 대한 외로움의 영향을 결정하는 전문가입니다. 그들은 사회적으로 고립 된 사람들이 계약을 맺고 감염과 싸우는 것에 대한 보호가 적음을 보여줍니다. 그들은 또한 더 많은 사회적 연결을 가진 사람들보다 암, 심장병, 심장 발작 및 뇌졸중 발생률이 높습니다. 이것은 신체의 염증 수준이 높아져서 고독한 사람들이 고혈압 (최대 30 포인트!) 및 심박동을 유발하기 때문입니다.
사회 안전망 구축을위한 3 가지 팁
1) 주간 활동 참여
클럽에 가입하거나 관심을 끄는 활동에 참여하십시오. 매주 만나는 많은 단체들이 있습니다. 스포츠 애호가는 레크리에이션 스포츠 클럽에 가입 할 수 있습니다. 사회 댄스 그룹 (예 : 살사, 스윙, 무도 회장 등)은 새로운 사람들을 만날 수있는 기반을 제공 할뿐만 아니라 육체적 정신적 건강에 도움이됩니다. 알버트 아인슈타인 의학 대학 (Albert Einstein College of Medicine)에 따르면, 춤은 치매와 알츠하이머 병의 위험을 줄이기 위해 나타난 유일한 신체 활동이기 때문에 두 가지 질병 중 하나를 개발할 확률이 76 % 나 떨어집니다! 이 효과는 독서, 십자말 풀이 및 악기 연주와 같은 정신적으로 자극하는 다른 활동의 효과보다 컸습니다.
2) 자원 봉사자!
듀크 (Duke) 연구에 따르면, 매주 2 시간 정도만 자원 봉사를하면 건강 증진에 도움이되며, 행복과 장수 증가, 보너스가 추가됩니다! 관심사와 관련된 프로그램을 선택하십시오. 비슷한 관심사를 지닌 친구를 사귀는 것은 긍정적 인 상호 작용의 기회를 증가시키고 관계의 정서적 안정성을 향상 시키며 공동의 과외 활동의 가능성을 증가시킵니다!
3) 네 개 가지고 나가라.
커피 숍과 비즈니스가 늘어나면서 사람들이 개를 현장에 가져갈 수있게되었습니다. 동물들은 훌륭한 대화를 시작하며 새로운 사람들을 만날 때 얼음을 깨는 것을 도울 수 있습니다. 사회견이있는 경우 개 공원을 방문하거나 개를 데리고 사람들이 여러분에게 접근하도록 장려하십시오. 또는 순종 또는 민첩성 수업에 등록하여보다 체계적인 환경에서 다른 애완 동물 주인을 만나고 (그리고 개와의 관계를 개선 할 수 있습니다)!
활동을 찾는 데 도움이 필요하면 다음 사이트를 확인하십시오.
성인을 통한 어린이를위한 스포츠 / 활동 아이디어. 활동이 관심을 끌면 인터넷 검색을 통해 지역 단체를 찾아보십시오.
미국 전역의 많은 사회 댄스 지부와 연결됩니다.
미국 전역의 개 공원 안내
Blue Zones 유용한 자료 :
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