우리가 문서를 시작한 이후로 사람들에게 금연 중단, 알코올 섭취량 조절, 영양가가 높은 식물성 식사, 매일 운동 및 체중 조절의 중요성을 가르치기 시작했습니다. 수백만 명의 사람들이 건강에 해로운 생활 습관을 갖게되었습니다. 그러나 많은 사람들이 느끼는 죄책감과 수치심으로 일반 대중의 건강이 크게 개선되지는 않았습니다. 사람들은 "건강한"생활 방식을 알고 있지만 대부분은 선택하지 않습니다. 대신 당뇨병, 비만, 고혈압, 심장 질환 및 기타 예방 가능한 질병의 비율이 증가하고 있습니다.
파머.
많은 사람들이 건강한 라이프 스타일 수정의 중요성에 대해 덜컹 거리는 반면, 녹색 주스로, 운동, 금연, 건강식 중독자로서 나는 그들과 동의합니다. 저에게 어떤 충격을 주는지는 몇 가지 다른 중요한 요소에 대해 이야기하는 것입니다. 건강과 장수에 기여하십시오 – 다이어트, 담배 사용, 알코올 섭취, 체중 및 운동보다 더 중요한 요소 일 것입니다.
일부 질병은 예방할 수 있습니다.
여러분에게 충격을 줄 수있는 이러한 요소들을 함께 나누기 전에, 전통적인 의학적 지혜에 대한 모자 팁으로 시작하겠습니다. 예, 일부 질병은 대체로 예방할 수 있습니다. 폐암에 걸려 하루 3 팩을 복용하는 흡연자의 경우, 결코 담배를 피지 않으면 그 질병에 걸리지 않았을 것입니다. . 매일 맥도날드에서 식사를했다면, 심장 마비가 당신을 평평하게 만들고 우회로 수술을 받아야한다면 당신을 놀라게하지 않을 것입니다. 30 년 동안 술을 마시고 간경화를 일으켰다면, 가혹하지는 않겠지 만 일어날 수도 있다는 것을 알았습니까? 네가 4 백 파운드면 당뇨병에 걸릴거야, 내가 더 말할 필요가 있니?
네, 우리가 최적으로 건강한 삶,식이 요법, 운동, 체중 조절, 알코올 섭취 및 담배 사용 문제를 이끌어내는 것을 목표로한다면 그렇습니다.
일부 건강에 해로운 사람들이 100 살
그러나 그것에 직면하자. 흡연, 술렁 거림, 과체중, 정크 푸드는 감자를 먹으면서 건강하게 지내고 노년기에 죽습니다. 의사로서,이 사람들은 항상 나를 날려 버렸습니다. 그 시체는 어떻게 그러한 독극물에 탄력성이 있습니까? 유전인가? 그냥 바보 야? 이 사람들은 내 책인 Mind Over Medicine : Your Heal Yourself (Hay House, 2013)에 대한 연구를 수행 할 때까지 내 머리를 긁적이게했습니다.
분명히, 나쁜 습관에도 불구하고 한 사람이 건강을 유지할 때 왜 한 사람이 아픈지에 대한 여러 가지 요인이 있습니다. "옳은"모든 일을하고 있지만 여전히 아픈 바람을 피우는 건강 너트에 대해서도 마찬가지입니다.
의사가 아마도 당신과상의하지 않는 요인은 무엇입니까?
사랑하는 공동체가 건강과 같음
이야기를 시작하겠습니다.
옛적에 이탈리아 이민자 부족이 대서양을 건너 펜실베니아의 로세 토 (Roseto)에 정착하면서 가장 건강한 삶을 영위하지 못했습니다. 그들은 라드에서 튀겨 진 미트볼을 먹었고, 굴뚝처럼 담배를 피우며, 매일 밤 술을 마시고, 파스타와 피자에 피를 흘렸다. 그러나 놀랍게도 그들은 심장 질환의 비율이 절반이고 전국 평균보다 많은 다른 질병의 비율이 훨씬 낮습니다. 그들이 마신 물, 그들이 간 병원 또는 그들의 DNA가 아니 었습니다. 그리고 분명히, 그들은 그들의 별의 음식이 아니 었습니다. 그래서 Roseto의 사람들을 심장병에 매우 저항하게 만들었던 것은 무엇입니까?
한 명의 의사는 낮은 심장 질환 비율에 당혹스러워 마을 사람들을 연구하여 그들이 왜 그렇게 보호 받았는지 알아 냈습니다.
몸에 외로움이주는 영향
그의 연구원이 발견 한 것은 다세대 가정에 살면서 공동 저녁 식사와 빈번한 축제를 즐기는 단단한 공동체가 너무 많은 사람들이 느끼는 외로움에서 위안을 제공한다는 것입니다. 가까운 니트 지역 사회에서 다른 사람들의 사랑과지지는 스트레스를 완화하고 많은 외로운 사람들을 압도합니다. 연구자들은 고독한 사람들이 느끼는 스트레스가 코티솔 수치를 높이고 교감 신경계를 활성화시키고 심장 박동을 높이고 혈압을 높이고 면역 체계를 무력화 시키며 심장 질환의 위험을 증가 시킨다는 가정하에 외롭은 사람들의 많은 부분을 담당합니다 경험.
Roseto의 사람들은 절대로 혼자만의 느낌을 갖지 않았기 때문에 거의 심장 질환으로 사망하지 못했습니다. 대부분은 "노년기"로 사망했습니다. 비록 훈제하고 가난하게 먹고 마셨지 만. 밝혀진 바와 같이, 외로움의 완화는 예방 의학이며, 과학적 데이터는 외로움이 흡연이나 운동 실패보다 질병에 대한 더 위험한 요인임을 시사합니다.
한 사람이 아프거나 다른 사람이 건강한 이유
당신이 아프거나 건강을 유지하는 데 기여하는 것은 단지 외로움이 아닙니다. myTEDx 토크에서 논의한 바와 같이, 직장 스트레스, 재정 스트레스, 우울증 및 불안과 같은 정신 건강 문제, 낙관적 인 것이 든 비관적 인 것이 든, 그리고 적극적으로 참여하고 있는지 여부는 건강에 영향을 미치는 것은 아닙니다. 잠재적으로 창의적인 표현, 성 및기도, 종교 봉사 참석 또는 명상과 같은 영적 활동과 같은 활동을 줄입니다.
예를 들어, 가난하고 담배를 피우며 운동을하지 않는 사람을 데리고 가겠습니다.하지만 놀라운 결혼 생활, 훌륭한 가족, 멋진 친구, 보람 있고 재정적으로 유리한 직업, 삶의 목적 의식, 건강한 영적 삶, 꽃이 만발한 창조적 인 삶, 그리고 차기의 섹스 라이프. 폐에 독소를 주입시키는 연기 구름과이 사람의 신체가 섭취하는 독극물과는 별도로, 이런 종류의 라이프 스타일은 과학적으로 정서적으로 남용하는 외로운 사람보다 건강에 좋고 영혼을 빠는 직업, 성 생활, 결석 한 영적 삶, 창조적 인 출구가 없습니다. 과학적 데이터에 따르면 건강에 좋지 않은 균형 잡힌 삶을 사는 '건강에 해로운'사람은 삶의 모든 측면에서 건강에 좋지 않고 비참한 개인 트레이너와 함께 비 흡연적이고 절제된 채식주의 자보다 길고 건강한 삶을 살 가능성이 더 높습니다.
이해가 되니?
당신의 건강은 얼마나 건강합니까?
다가올 책에서 저는 건강한 삶의 요인들이 신체의 생리학에 어떻게 영향을 미치는가를 증명해 보였습니다. 그러나 그때까지 제가 제안한 것이 사실임을 확신시켜 드리겠습니다. 나는 담배를 피우거나, 술을 마시거나 과식하는 것을 권유하지 않습니다. 이미 가지고 계시다면, 준비가 될 때까지 어떻게 습관을 걷어차 야한다고 생각하는지 여기에서 읽을 수 있습니다. 그러나 나는 대부분의 사람들이 건강을 정의하는 방법에 대한 전통적인 범위를 넘어서는 건강에 대해 생각하기 시작하는 것이 좋습니다. (건강에 대한 나의 확장 된 정의에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.)
당신은 외로운? 직장에서 스트레스를 받고 있습니까? 너 우울하니? 외로움을 덜어주고 직장 스트레스를 줄이며 행복하게하려면 무엇이 필요합니까? 앞으로의 블로그 게시물에 특정 팁을 제공 할 예정이므로 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오. 그때까지, 당신이 생각하는 것을 말해줘! 나는 당신의 이야기를 듣는 것을 좋아합니다.
건강에 대한 생각을 넓히고,
리사
Lissa Rankin, MD : Health and Wellness 커뮤니티 LissaRankin.com 및 OwningPink.com의 창시자 인 Mind Over Medicine : 당신이 치료할 수있는 과학적 증거 (Hay House, 2013), TEDx 연사 및 Health Care Evolutionary. 그녀의 뉴스 레터 목록에 가입하여 치유에 대한 무료 지침을 얻고 트위터와 페이스 북에서 그녀를 지켜 보십시오 .
