심지어 극단주의의 시대에, 기본적인 사실조차도 가장 적합한 단순한 계약조차도 찾을 수 없을 정도로 왜곡되어 보이는 인터넷 중심의 세계에 직면하면서, 마음가짐의 배후에있는 의도는 그 어느 때보 다 중요합니다. 'mindfulness'라는 단어가 일부 사람들에게는 거의 귀찮아지는 것처럼 보이지만, 그 단어 자체가 요점 옆에 있습니다. Mindfulness는 순간처럼 진부함을 나타내는 것이 아니라 우리가 직면하는 모든 것을 통해 살아가는 동안 더 많은 의도와 평형을 허용하는 기술을 구축하는 것을 의미합니다.
우리 모두는 감정, 행동, 그리고 습관적 가정에 따른 습관으로 인해 자동 조종 장치에 매달려 있습니다. 이러한 무의식 패턴은 우리의 안녕을 약화시키고 우리 주변의 모든 사람들에게도 영향을 미칩니다. 우리는 압박감이 많고 두려운 사람들입니다. 그래서 우리는 적극적으로 채찍질하거나 탓하거나 비난합니다. 우리가 삶을 객관적으로 볼 수있게하고, 우리의 선택에서 더 의도적 인 모습을 보이는 건물 특성은 민주당 원, 공화당 원 또는 다른 어떤 입장과 관계없이 우리 모두에게 혜택을줍니다.
우리가 가장 동의하지 않는 사람들조차도 고통으로부터 행복과 구제를 찾습니다. 스탠드를 가지고, 우리는 여전히이 관점에 열려있을 수 있습니다. 모든 행동은 우리가 느끼는 것조차도 영향을 미치므로 지금해야 할 일과 미래에 미칠 수있는 영향을 균형있게 조화시켜야합니다. 그렇다면 어떻게 마음 챙김의 기본 개념이 사회적 행동과 통합 될 수 있을까요?
- 자동 조종 장치에서 벗어나십시오. 최근 선거는 많은 사람들에게 각성의 순간이었습니다. 정치에 대해 만족하면서 이제 그들은 행동에 대한 결심을 느낍니다. 그 같은 개념은 당신이 선거의 어느쪽에 있었 든 관계없이 사실입니다. 정치가들은 그들이 말하는 것을 자신이 믿는 그대로의 액면 그대로 믿습니다. 투표로 투표를하거나 투표를하지 않거나 말하기, 말하기를하지 않고 순전히 습관적으로 행동하거나 행동하지 않으면 행동하지 않고 삶을 살아 가기 때문에 우리 자신과 우리 나라에 유용한 선택을 할 가능성이 훨씬 줄어 듭니다. 바로 지금, 오늘, 당신이 당신의 신념을 위해 일어 서기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까?
- 그대로의 삶을보십시오. 우리가 생각하는 가장 교활한 측면 중 하나는 가정에 레이블이 붙은 사실을 얻는 것입니다. 이러한 추세를 이용하면 인터넷 기반 문화의 불안한면은 의도적으로 잘못된 정보가 포함 된 경우에도 바이러스 성 이야기가 즉시 퍼져서 우리의 견해에 부합하면 현실적으로 간주된다는 것입니다. 그러나 몇 가지 기본 사실은 실제로 모든 사람에게 적용됩니다. 예를 들어 중력은 지구에서 작동합니다. 가족과의 개인적인 관계에서 자녀와 함께 모든 사람이 뒤로 물러나서 기본 가정을 재검토하도록 격려하십시오. 인종, 세금, 환경, 건강 관리, 교육 또는 다른 어떤 것에서도 객관적인 현실이 발견 되려면 무엇이든 일시 중지하고 반영하고 찾아야합니다. 정치를 넘어 아이디어를 빛에 비추고 자신이 직면 한 각각의 신념을 스스로 생각해보십시오. 사실입니까?
- 반응성을 강화하는 대신 응답 성을 연습하십시오 . 어떤 상황에서도 우리는 우리 자신의 행동 만 통제합니다. 그들을 통해 갈등을 늘리거나 줄입니다. 우리가 느끼는 것에 대해서는 구체적인 단계를 취하더라도 더 큰 그림의 옳은 의도와 인식은 뉘앙스가있는 선택을 유도 할 수 있습니다. 그러나 우리가 자동 조종 장치 및 두려움에 기반한 반응성에서 벗어날 때만 가능합니다. 단호한 항의와 단호한 자세로 통로를 가로 질러 대화에 참여하려고 노력하며, 가능한 한 갈등을 확대하는 대신 협의와 협조를 목표로합니다.
- 연민을 키우십시오. 우리는 삶의 행복을 찾기 위해 고심하고 있지만, 때로는 외부에서 나타나는 우리의 접근 방식을 엉망으로 만든다. Mindfulness는 자기 동정심, 우리가 가장 친한 친구를 대우하는 것과 같은 친절로 우리 자신에게 다가 갈 수있는 능력에서 시작됩니다. 포위하고 기습 당할 때 우리는 비참 해지고 신앙을 잃고 주변 사람들을 학대 할 수 있습니다. 그보다 우리는 적극적으로 우리와 의견이 다른 사람들까지도 고통과 고통을 인식하려고 노력합니다. 연민의 의도는 더 이상 동정심이 아니지만 두려움과 고통에서 해방 된 것도 사실입니다. 세상에 대한 사람들의 인식이 바뀔 것입니다. 본질적으로, 우리는 누군가를 위해 삶을 편하게 할 때 자신을 보호합니다. 이런 종류의 연민이 현숙 한 사람이되는 것을 의미하지는 않습니다. 다른 사람들에 대한 연민과 자기 보호는 모두 함께 일어납니다.
이 어려운 시간 동안 앞으로 나아갈 수있는 방법은 무엇입니까? 인생을 분명히 보아도, 지금 당장은 당신이 옳다고 느끼는 것을지지하는 직접 행동을 취할 수도 있습니다. 동시에 분노와 분쟁은 분노와 투쟁으로 이어집니다. 분쟁에 빠져서 분열을 강화 시키며 종종 상대방을 도울 것입니다. 깨어나서 현실로 확인한 다음 현실 세계를 돌보는 단호한 조치를 취하십시오. 우리 모두가 우리 고유의 방식으로 고통 받고 매일 고통을 덜어내는 것을 열렬히보고있는 동안.