Millennials가 야망 관련 스트레스를 관리 할 수있는 3 가지 방법
당신이 나를 좋아한다면, 찬사는 더 많은 영예를 원합니다. 위대한 성공과 진보에 대한 책임은 있지만, 야망은 또한 무가치 함, 조병과 불안감을 일으킬 수 있습니다. 신경 과학은 이제 왜 그 이유를 설명하고 그 부작용을 경감시키는 통찰력을 제공합니다.
동기 부여는 회피와 욕망에 영향을 미치는 신경 과정입니다. 도파민이 뇌의 특정 영역으로 방출 될 때, 그것은 좋은 것이 든 나쁜 것이 일어날 것인지를 예측하는 피드백을 유발합니다. 예측은 예측 된 위협을 최소화하거나 예측 된 보상을 최대화하기위한 우리의 동기를 촉구합니다.
이 시스템은 음식, 쉼터 및 기타 생존 수단 찾기에서 마약 및 로맨스와 같은 즐거움 추구 행동에 이르기까지 모든 종류의 자극 및 시나리오에 적용됩니다. 그것은 또한 야망에 적용되며, 그로 인해 끊임없는 도파민 피드백 루프가 더 높은 보상과 높은 보상을 예측하고 늘어나는 스테이크로 우리를 동기 부여합니다.
Journal of Neuroscience에 실린 2012 년 연구에 따르면, 보상을 위해 열심히 일하고자하는 "go-getters"는 뇌의 특정 영역에서 다른 참가자보다 보상 및 동기 부여에있어 더 높은 도파민 방출을 보였습니다.
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물론 야심이 자동으로 나쁘지는 않습니다. 응용 심리학 저널 (Journal of Applied Psychology)에 발표 된 한 연구에 따르면, 야망은 교육 달성, 직업 명성 및 소득과 관련이 있습니다. 평균 이상의 교육 목표를 가진 어린이는 일반적으로 더 높은 지위와 더 나은 보수를 받는다. 야망은 약하긴하지만 삶의 만족과 연결되어 있습니다.
다른 한편으로 조증의 비율은 문화가 개인주의를 강조하고 집단적으로 반대하는 국가에서 더 높습니다. 야망은 양극성 장애, 자기애 적 인성 장애 및 우울증의 위험을 증가시킵니다. 야심 찬 사람들은 일찍 죽는다.
최악의 경우 야망은 아픈 중독 사이클을 반영합니다.
중독 의학의 미국 사회는 중독을 다음과 같이 정의합니다.
지속적으로 기권하지 못함, 행동 통제 장애, 갈망, 행동 및 대인 관계의 심각한 문제에 대한 인식 감소, 감정적 인 반응 장애.
중독은 "동기 부여 계층 구조"와 "건강한자가 관리"를 대체합니다. 술이나 마약은 필요 없습니다.
우리가 직업을 만들고 사업에 대한 검증을 추구함에 따라 밀레니엄은 야망 중독에 특히 취약합니다. 연구에 따르면 밀레니엄 세대는 사실 이전 세대보다 전문적으로나 학문적으로 야심 차고 있다고합니다. 2010 년 퓨 리서치 센터 (Pew Research Center) 조사에 따르면 밀레니엄 세대 중 57 %가 현재 고용주에게 자신의 경력을 남겨 둘 가능성이 희박하다고 말하면서 Gen Xers의 36 %와 비교합니다. 18 세에서 24 세 사이의 미국 대학 출석률은 최근 최고 수준을 기록했으며 대학 졸업생 중 3 분의 1은 대학원이나 전문 학교에 진학 할 계획입니다. 놀랄 것도없이 20 세에서 39 세 사이의 사람들이 흥분제 처방으로 가장 빠르게 증가하고 있습니다.
오늘날 20 대는 공중 보건 전문가들이 전염병에 시달리는 치열한 경쟁 시대에 노동 인구에 진입합니다. 그리고 스트레스는 삶의 초기부터 시작됩니다. 오늘날의 평균 고등학생은 평균 1950 년 정신과 환자만큼 걱정 스럽다는 일부 데이터가 있습니다.
중독의 가장 큰 위험 요인 중 두 가지는 스트레스와 젊음입니다. 잘못된 조치로 데이비드 흄이 야망의 "불치의 열정"이라고 불렀던 것에 우리의 웰빙을 위태롭게합니다.
성공을 희생하지 않으면 서 머리를 똑바로 세우는 심리학적인 해결책이 있습니다.
1. 올바른 목표 설정
심리학자들은 일반적으로 야망은 결과 달성을 중심으로한다는 데 동의합니다. 그러나 연구 결과에 따르면 우리의 건강을 파괴하는 독점적 인 외부 목표가 압도적으로 드러납니다. Knox College의 심리학과 교수 인 Tim Kasser의 연구에 따르면 돈, 재산 및 사회적 지위와 같은 외부 가치를 추구하면 건강이 감소하고 고통이 증가한다는 사실이 입증되었습니다. 유사하게, 파산 전문가 클레이튼 크리스텐슨 (Clayton Christensen)은 단기 성공을 쫓는 것이 관계와 씨앗을 후회하게한다는 것을 발견했습니다.
해결책?
계획, 목표 및 결의안을 본질적인 방향으로 이동하십시오. UC Berkeley 심리학자 인 Sheri Johnson에 따르면 내재적 동기의 예에는 "나는 사람들과 매우 가깝게 지내고 싶다", "내 삶이 의미있는 것처럼 느껴지기를 원한다", "나는 내가 좋아하는 것을 느끼고 싶다. 대조적으로, 일부 외재적 동기는 "나는 다른 사람들보다 더 부유하다는 것을 확실히하고 싶다"와 "다른 사람들에게 영향력과 권력을 갖는 것으로보고 싶다"는 것이다.
한 가지 유용한 운동은 구체적으로 주어진 시간에 느끼고 싶거나 회사, 관계 또는 세계에 가치 를 부여하는 방법에 대한 목표를 세우는 것 입니다.
2. 완벽주의를 잃는다.
완벽주의는 완고하고 비현실적인 기대를 설정합니다. 건강한 높은 기준은 우리가 위대한 일을 성취하도록 동기를 부여 할 수 있지만, 완벽주의는 중독을 유발하고 우리를 행복하게 만듭니다. FORBES의 기고가이자 심리학자 인 Todd Essig는 "생물학적 인 '충분 함'이 실제로 충분하다는 사실에 대해 어떻게 든 우리는 감사를 잃었습니다."
연구에 따르면 외재적인 목표를 중시하고 달성하지 못하는 사람들은 불안과 우울의 위험이 높습니다. 우리는 이것을 신경 학적으로 볼 수 있습니다. 우리의 기대가 충족되지 않으면 도파민 활동과 그에 관련된 즐거움이 떨어집니다. 더욱이 우리가 더 행복하게 될 수 있다는 우리의 생화학 적 확신에도 불구하고, 중독은 아이러니하게도 반복적 사용으로 인해 자극의 느낌이 좋아지는 효과를 유발하는 뇌 내 관용 메커니즘을 만들어냅니다.
해결책?
달성 가능한 목표를 설정하고 능가한다면 놀라운 것을 포용하십시오. 스탠포드 (Stanford)의 과학 저술가 인 브루스 골드만 (Bruce Goldman)에 따르면, 연구 결과에 따르면 "보상 회로가 실제로 재즈 된 것은 무엇보다 좋은 느낌이 아니라는 점이다.
3. 연결하기
스트레스와 청소년 외에도 중독의 또 다른 위험 요소는 사회적 네트워크가 약합니다. 반대로, 연구에 따르면 진실한 사람들은 사회적 연결이 가장 강한 사람들입니다. 한 75 년 하버드 연구에 따르면 만족 한 삶을위한 가장 중요한 구성 요소는 사랑과 소속이라는 것이 밝혀졌습니다. 빈 갈망을 느끼면, 더 많은 성취가 당신이 필요로하는 것이 아닙니다.
해결책?
당신을 걱정하고 스트레스를 관리하는 데 도움을 줄 수있는 사람들을 찾으십시오. 그 관계를 키우십시오. Dale Partridge는 자신의 기사 "성공을 위해 너무 바쁘다"라는 3 개의 경고문에서 Dale Partridge는 정기적으로 다음과 같이 질문합니다. "너무 바빠서 사람들을 따라 잡지 못합니까? 친구 나 가족에게 투자하고 있습니까? 아니면 당신에게 편리한 시간에 체크인하는거야? "
자기 인식과 사랑하는 사람들로 하여금 우리를 책임지게하고, 우리는보다 성취감과 동시에 보상받는 삶을위한 야망을 균형있게 맞출 수 있습니다.
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