가족과 함께하는 휴일을 살아가는 4 가지 방법
우리 중 많은 사람들이 다른 5 주 동안하는 것보다 일년 중 마지막 5 주일에 가족과 더 많은 시간을 보냅니다. 친척들과 잘 지내지 못하는 사람들을 위해 스파이크 에그 노그가 충분하지 않은 것처럼 느낄 수 있습니다. 세계는 휴가 모임을보다 쉽게 진행할 수 있습니다.
그러나 분노 관리 전문 결혼 및 가족 치료사로서의 35 년 동안, 나는 약간의 진보 된 준비를한다면 휴일이 살아남을 수 있고, 즐겁을 수도 있다는 것을 발견했습니다. 여기 기쁨의 절절한 기쁨을 누릴 수있는 4 가지 전략이 있습니다.
1. 그것이 당신에 관한 것이 아니라는 것을 상기하십시오.
우리 모두는 우리가 가족과 함께있을 때 어린 시절로 되돌아가는 경향이 있습니다. 우리는 우리 자신의 가족과 함께 성공적인 전문가가 될 수 있지만 부모님 집의 문을 들자 마자 우리는 시간을 거슬러 올라갈 것입니다. 부모님과 형제 자매가 부모님과 형제가 자신을 여전히 어떻게 보았는지 알기 때문에 부모님과 형제가 당신을 대하는 것은 정상입니다. 13 세의 자아처럼 행동하는 것이 정상입니다. 가족. 당신은 사회 과학 연구에 따르면, 이런 식으로 느끼고 혼자가 아닙니다.
속임수는 어린 시절의 행동으로 되돌아 가기 위해 너무 가혹하게 판단하지 않는 것이고, 가족이 당신의 피부 아래서 너무 많이 먹는 것을 치료하지 못하게하는 것입니다. 가족과 상호 작용하는 방식이 자신이 성인 인 사람을 반영하지 않는다는 것을 상기하십시오.
2. 마음 챙김을 연습하십시오.
가족 구성원이 혼란스러운 말을하면, 그들에게 불어 닥 쳐서 수동적으로 공격적인 복귀를 취하는 것이 더 나은 결과를 내지는 못합니다. 시원하게 유지하려면 마음가짐을 연습하십시오. 죄책감을 느끼고 천천히, 조용한 호흡의 조용한 순간을 피하기 위해 탈출 할 빈 방을 찾거나 막 주위를 산책하십시오.
휴일 저녁 식사는 아마도 가족 구성원에게 상처를주는 말을 할 시간이 아니지만 분노를 삼키려고하면 기분이 나아지지 않을 것입니다. 그래서, 당신이 그 숨가쁜 숨을들이 쉬거나 걷는다면, 그들이 말하는 것과 그것이 당신을 어떻게 느끼게했는지 적어두고, 그것을 주머니에 넣고 나중의 대화를 위해 그것을 저장하십시오.
3. 할 수있을 때 탈출하십시오.
가족의 의무가 휴일 저녁 식사이고 식사 전에 먹을 수있는 가족 인 경우 저녁 식사가 실제로 제공 될 시간을 확인하고 편안하게 자리를 차지할 수있을만큼 일찍 도착하십시오. 가능한 한 일찍 떠나십시오. 공휴일에 집에 돌아가 가족과 단호한 날을 보내고 자한다면 현지 친구와 함께 시간을 보내거나 영화를 보러 갈 계획을 세우십시오. 가족과 재결합 할 때 이야기하기 좋은 스트레스에서 벗어나기에 좋은 정신이 산만해질 것입니다.
4. 미리 응답을 계획하십시오.
독신이거나 결혼했을 때 자녀가 없거나 최근에 이혼했거나 체중이 늘었거나 체중이 감소한 경우 기본적으로 가족의 개인 생활에 대한 관여하는 질문을 기대할 수 있습니다. 가족은 금년에 무슨 일이 있어도 관중에게 질문 할 것입니다. 통조림으로 만들어진 응답으로 준비하십시오. 이것은 심지어 하얀 거짓말이 유용 할 수있는 때가 될 수 있습니다.
가장 중요한 것은 이번 휴가철에 친절해야한다는 것입니다. 공휴일은 힘들 수 있으며 가족은 누구도 할 수없는 것처럼 당신을 방아쇠를 당길 수 있습니다. 당신의 내부가 분노로 끓고있는 것처럼 느낄 때, 사랑스러운 자기 대화를 연습하십시오 : "당신은 아름답고 강해서 당신은 당신이 옳은 길입니다." 그리고 끝내기까지 겨우 몇 주를 기억하십시오 선…
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