인생 코칭과 정서적 건강에 관한 Jackee Holder
다음 인터뷰는 100 일 이상 실행될 "정신 건강의 미래"인터뷰 시리즈의 일부입니다. 이 시리즈는 사람이 고통에 도움이되는지에 대한 다양한 관점을 제시합니다. 나는 에큐메니칼이되기를 목표로했으며, 내 자신과 다른 많은 관점을 포함했습니다. 나는 당신이 그것을 즐기시기 바랍니다. 정신 건강 분야의 모든 서비스 및 자원과 마찬가지로 귀하의 실사를하십시오. 언급 된 이러한 철학, 서비스 및 조직에 대해 더 자세히 알고 싶으면 제공된 링크를 따르십시오.
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Jackee Holder 인터뷰
나는 미래의 정신 건강 도우미, 내가 인간 경험 전문가라고 부르는 사람, 최선의 심리 요법과 최고의 코치를 구현하고 또한 새로운 기술, 재능 및 지식을 테이블에 가져 오는 사람을 상상한다. 훌륭한 코치가 알고 있고 정서적으로나 정신적으로 고통받는 사람을 치료하고 키울 수있는 훌륭한 방법이 있습니다. 개인이 실제로 사용할 수있는 자기 코칭이라는 아이디어에는 많은 부분이 있습니다. Jackee Holder가 코칭과 셀틱 코칭을 맡았습니다.
EM : 너 인생 코치 야. 당신은 그 작품을 구상하는 방법과 심리 치료사 또는 다른 정신 건강 전문가가하는 것과 다른 점 (그것이 다를 경우)을 어떻게 설명 할 수 있습니까?
JH : 인생 코치로서의 나의 일은 개인이 자신의 삶과 일에서 정말로 중요한 것에 집중할 수있는 시간을 갖도록 지원합니다. 이 두 가지와 몇 가지 주목할만한 차이점에는 많은 유사점이 있습니다. 코치의 훈련은 심리 치료사 및 정신 건강 전문가의 훈련만큼 짧지 않고 규제되지 않습니다. 코치는 심리적 인 문제 나 심리적 인 문제로 치료법을 배우지 않습니다. 그러나 이것이 코치가 감정과 신념의 세계로 모험하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 코치는 인간의 복잡성에 대한 정상적인 불쾌감의 일부를 형성하는 부정적인 제한 신념과 행동에 맞서 반응 할 수 있도록 훈련되고 갖추고 있습니다.
예를 들어 코치는 개인의 성과, 생산성 및 복지에 대한 믿음이 작용할 수 있습니다. 그러나 이러한 주제가 유해하거나 지속적으로 비생산적 인 것으로 입증되는 규칙적인 부정적인 행동 패턴에 깊이 뿌리 박혀 있다면 훈련 된 심리 치료사 또는 정신 건강 전문가와 협력하는 것이 최선의 개입 일 수 있습니다. 심리 치료사는 전통적으로 초기 신념, 가치 및 행동의 뿌리를 재검토하고 개인이 행동 및 신념의 원인을 이해하도록 돕습니다.
전반적으로 코치들은 미래 지향적 인 경향이 있으며 과거에는 깊이 관여하지 않는 경향이 있지만 미래에 앞으로 나아갈 수있는 개인이 현재 얼마나 유능한 지에 집중할 것입니다. 그러나 이것은 코치의 훈련과 경험 그리고 그들이 어떻게 일하는가에 따라 다릅니다. 코치, 카운슬러, 컨설턴트 및 멘토 간의 차이점을 설명하기 위해 이전의 코치 교육 프로그램 중 하나에서 다음과 같은 은유를 사용했습니다.
* 치료사는 당신이 차를 운전하는 것을 멈추고있는 것을 탐색하는 것을 도울 것입니다.
* 카운슬러가 자동차 운전에 대한 걱정을 경청합니다.
* 멘토는 자동차 운전 경험을 통해 조언을 해줄 것입니다.
* 컨설턴트가 자동차 운전 방법에 대해 조언 해줍니다.
* 코치가 차를 운전할 때 당신을 격려하고 지원합니다.
EM : 정서적 정신적 고통을 겪고있는 사람들은 자기 코칭을 통해 스스로를 도울 수 있다고 생각합니다. 개인이 "스스로 돕기"위해 고용해야한다고 생각하는 상위 2 ~ 3 가지 전략은 무엇입니까?
JH : 정기적 인 저널링과 같은 간단한 연습을 발견했습니다. 현재와 과거의 감정과 감정을 기록하고 이름을 지정하는 작업은 때때로 복잡하고 어려운 감정을 이해하는 방법으로 매우 유용합니다. 텍사스 대학 (University of Texas)의 제임스 펜 베이커 박사 (James Pennebaker) 박사의 연구 결과는 지속적인 연구를 통해 20 일 동안 4 일 연속 외상 사건에 대한 글을 쓰면서 신체적, 정신적으로 여러 가지 이점이 있음을 보여줍니다.
저널링 및 반사 적 글쓰기는 배꼽 쳐다 보며하는 것이 아니라 자기 코칭 도구는 자기 인식을 높이고 감정에 대한 개인적인 이해를 높이는 방법이며 다른 사람들과의 관계의 역 동성에 렌즈를 제공하는 방법입니다. 자신의 감정을 기록하는 것은지도를 따라 가며 개인 감정을 식별하고 관리하는 데 도움이되며 또한 전반적인 반응과 다른 사람들과의 상호 작용에 기여하는 데이터를 처리하는 방법에 도움이됩니다. 귀하의 일지를 다시 읽는 것은 종종 놓칠 수있는 반사적 인 자기 코칭 도구를 제공합니다. 이 접근법은 긍정적 인 의도로보다 중요한 렌즈를 도입합니다.
EM : 코치는 면허가있는 정신 건강 전문가가 아니지만 도우려는 사람과 무슨 일이 벌어지고 있는지 이해하기 위해서는 심리적으로 염려해야합니다. 어떻게 "선을 걸어가 는가"하는 것은 심리 치료가 아니라 "치료를하는 것"입니까?
JH : 예, 코치는 심리적으로 염두해야합니다. 코치 훈련과 광범위하고 지속적인 지속적인 전문 개발, 라인 교육 및 직업의 표준과 윤리를 지키는 반사적 인 관행 유지를 통해 얻은 결과입니다. 나는 최근에 개인 주간 치료의 18 개월을 완료했다. 동시에 저는 정기적으로 코치와 코치 감독자와 함께 일하면서 코칭 실습과 코칭 사례를 조사했습니다.
개인적으로 치료 공간은 자신에 대한 특정 행동과 신념의 동기와 기원을 이해하기 위해 내 감정과 어려움의 깊이를 파헤 치는 것이 안전하다고 생각했습니다. 그 초점은 실제로 내가하는 일을하는 이유와 내가하는 방식을 생각하는 것, 그리고 그 일이 어디서 시작되었는지에 관해서 용어를 사용하는 데있었습니다. 치료 과정에서 짐을 덜어주는 공간은 지금까지의 삶의 여정에서 유용한 장소였습니다. 내 상처 입은 자아에 전심으로 집중하는 데 도움이되었습니다. 그러나 그것은 코칭 공간과 유사 함에도 불구하고 다른 공간이다.
다른 한편으로는 코치와의 나의 일은 치료와 마찬가지로 여전히 수완이 풍부하고 탄력있는 자아의 부분에 집중했다. 내 치료사와 함께했던 깊은 치료 작업의 일부는 코칭에 편하게 앉아 있지 않지만 두 가지 사이에는 엄청난 중복이 있습니다. 실존주의와 영성, 그리고 코칭 대화와 일치하고 관련이 있으며 우리가하고있는 일을 크게 풍성하게했던 개인적 정체성의 위기에 대해 언급 한 많은 사례가있었습니다.
EM : 내가 감정적 인 정신적 고통을 겪고있는 누군가의 사랑하는 사람이라면, 스스로를 돕는 것에 대한 자신의 저항이 무엇인지 생각해 볼 때, 그들이 자기 코칭에 참여하는 방향으로 움직이는 것을 어떻게 도울 수 있을까요?
JH : 심판이없는 절묘한 청취자가되거나, 문제를 수정하거나 개선하기를 원한다. 어려움과 복잡함이 나타나지 않아도 공간을 잡고 감정을 표현할 수있는 능력이 있어야합니다.
때로는 올바른 순간에 적절한 의문이 제기되어 잠시 동안 희망을 갖거나 상황을보고 다르게 자기 코칭의 문을 열 수 있습니다. 그러나이 모든 것이 마음의 건강 상태와 관련된 사람의 안녕에 달려 있다는 것을 명심하십시오. 자기 코칭은 정신 건강 진단에 따라 어떤 사람들에게는 불가능할 수도 있습니다.
필자는 새로운 노트와 펜을 제안했는데 이것이 큰 차이를 만든 개인적인 자기 코칭으로의 길이었습니다. 어려운시기에 자기 코칭을 적용하는 사랑하는 사람에게 관문을 제공 할 수있는 개인화 될 수있는 몇 가지 질문이 있습니다.
1. 너 자신에게 질문하거나 지금 대답하고 싶지 않은 질문은 무엇인가?
2. 너 정말로 기분이 어떠니?
3. 마술 지팡이를 물결 치면 현재 상황을 바꿀 수 있도록 무엇을 원할 것입니까?
4. 당신의 내면의 코치가 지금 당장 당신에게 어떤 일이 실제 상황에 실제적인 변화를 가져올 것이라고 말하는가?
5. 지금 당신에 대해 좋은, 사랑스럽고 여전히 괜찮은 것이 무엇입니까?
6. 무엇을 잃어 버렸습니까? 무엇이 발견되고 있습니까?
EM : 자기 코칭 이외에, 사람들이 어려움에 처한 사람들을 어떻게 도울 것이라고 생각하십니까? 정서적 또는 정신적 고통에 사랑하는 사람이 있다면 그 사람에게 무엇을 시도하도록 독려 할 것입니까?
JH : 나는 다음을 제안하거나 다 할 것이다.
1. 알지 못하는 곳에있는 사람들은 괜찮아요. 변화와 성장과 치유의 중요한 부분입니다.
2. 가능한 한 많은 수복 사례를 적용하여 정신을 조용히하고 조용하게하는 데 도움이되고 조난과 관련된 감정과 감정의 일부를 다시 활력을주고 안정 시키도록 격려하십시오.
3. 자연으로 나가 자연이 제공하는 심리적, 육체적 혜택을 누린다.
4. 사람들과 이야기하십시오. 이것이 당신이하는 경향이있는 것이라면 고립의주기를 어기십시오.
5. 쉬고 자고 잘 먹는다.
6. 어려운시기에 편안함과 휴식을 제공하는 멘토가 손에 가깝게시를 갖게하십시오.
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Jackee Holder는 기업 코치, 코치 트레이너, 진행자 및 저자입니다. 그녀는 3 가지 논픽션 프린트 타이틀, 49 가지 글쓰기 방법 : 글쓰기 및 저널링의 과학과 지혜, 나만의 최고의 삶 코치 : 당신이 항상 원했던 인생을 살아 가면서 살아 가라. 그리고 영적 회고록 , 영혼 목적 : 자기 긍휼의 의식, 명상 및 창의력을 발휘하여 성령을 되 찾으십시오. 그녀는 Paper Therapy 온라인 코스를 작성했으며 Sussex University에서 Creative Writing and Personal Development 석사 과정을 마쳤습니다. 그녀는 창조적 인 글쓰기, 치료 및 반사 / 저널링 글쓰기 워크샵과 피정을 가르치고 있습니다. 읽고 쓰기는 그녀가 그녀의 기쁨을 발견하는 곳입니다.
www.jackeeholder.com
트위터 : @jackeeholder
Linkedin : JackeeHolder
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Eric Maisel 박사는 40 세 이상의 저서로, 정신 건강의 미래, 우울한 생각, 창의적 불안, 삶의 목적 Boot Camp 및 The Van Gogh Blues의 저자입니다. Dr. Maisel에게 [email protected]을 작성하고 http://www.ericmaisel.com에서 방문하고 http://www.thefutureofmentalhealth.com에서 정신 건강 운동의 미래에 대해 자세히 알아보십시오.
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