IS 명상 실행하기
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"달리기는 정신 스포츠 다. 당신은 당신의 훈련만큼이나 좋으며 훈련은 당신의 사고만큼이나 좋습니다. "- Lauren Oliver
내가 처음 달리기 시작할 때, 나는 왜 내가 도망 갔는지 생각하지 않았습니다. 체중 감량이 필요했고 체육관에 가입하기에는 너무 싸서 방금 도망 쳤습니다. 솔직히 달리기 도중 기분이 좋지 않았습니다. 진실은 나는 그것을 싫어한다고 말하지만, 나는 달아난 후에 항상 더 기분이 좋았다. 시간이 지남에 따라 나는 달리기 자체를 즐기기 시작했고, 지금은 여러 해 동안 달리기를 마침내 달리기가 왜 내 삶의 중요한 부분이되었는지를 알게되었습니다. 달리기는 더 이상 나를 달리는 것이 아닙니다. 명상이야. 내가 주자로서 성숙 해짐에 따라, 현재와 현재를 완전히 인식 할 수있게되었습니다. 나는 모든 활동이 현재의 존재를 유지하는 데 중점을 두는 영역에 있다는 것을 배웠습니다.
우리는 달리기가 오랫동안 건강 혜택으로 칭찬을 받았다는 것을 알고 있습니다. 심혈관 건강, 전반적인 체력, 신체적 및 정신적 탄력성에 좋다. 그것은 또한 인간을위한 가장 자연스러운 운동의 하나입니다. 달리기는 중 앙 효과가 있기 때문에, 그것은 또한 자신의 옳음에 대한 명상입니다. 명상과기도에 관한 문헌을보고 나는 효과적인 명상과기도의 핵심 요소 중 하나가 반복이며, 달리기는 반복에 관한 것임을 발견했다. 나는 명상과기도가 어떤 사람들에게는 어려울 수 있음을 알았고 힘든 시간을 앉아있는 환자들에게는 종종 달리기를 처방하고 놀라운 결과를 보았습니다.
명상으로 달리기는 당신에게 몇 가지를 제공합니다 :
- 톰 (톰의 아들) 행크스 : 무고한 인종 간통
- 어떻게 자신을 위해 일어 서서 우울증과 싸우는 지 알 수 있습니다.
- 개인 성장을위한 긍정적 인 자기 대화
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1. 농도. 믿거 나 말거나, 움직일 때 집중하고 명상 할 수 있습니다. 사실, 달리기의 자연스러운 리듬은 당신의 마음이 현재의 순간에 집중할 수있는 이상적인 기회를 제공합니다. 숨을 쉬고 주변 환경에 적응하십시오. 당신이 호흡의 과정에 익숙해지면서, 당신은 근본적으로 살아있는 것과 매우 아름다운 관계를 발전시키고 있습니다. 몸과 마음과 영혼이 함께 조화롭게 작동하도록하십시오.
2. 명상. 달리기는 자기 탐색을위한 촉매제입니다. 그것은 당신의 내면의 목소리를 발견하기 위해 당신의 생각 사이의 공간에 연결할 수 있습니다. 긍정적 인 자기 대화는 정신 건강을 증진하고 인생의 성공을 도모하는 데 가장 효과적인 도구 중 하나입니다. 그것은 당신이 초점을 바꾸고 더 큰 관점에서 당신의 행동을 볼 수 있도록 도와줍니다.
3. 이완. 고요한 마음은 대개 매회마다 계속됩니다. 우리의 마음은 평온하며, 우리 몸은 편안하고 우리의 신경은 식어 버립니다. 낮에 스트레스를 받으면 일일 혼란을 피하고 그냥 달리는 것이 매우 효과적 일 수 있습니다.
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평상시에는 힘든 시간을 보내고 명상을 위해 하루 40 분을 복용한다는 생각은 고문과 같거나 그렇지 않더라도 실행은 의사가 주문한 것일 수 있습니다. 시도해보고 발견 한 것을 알려주십시오.
행복한 달리기!
벤 박사
벤 마이클리스 (Ben Michaelis)는 만하 탄 (Manhattan)의 풀 타임 개인 연습에서 임상 심리학자입니다. 그는 정신 건강, 창의력, 영성 및 동기 부여에 관해 정기적으로 글을 쓰고 말합니다. Dr. Michaelis는 다음 큰 것의 저자입니다. 10 단계 이동하고 행복하게하는 작은 단계. 여기에 가입하면 책의 첫 번째 장을 볼 수 있습니다.
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