"당신이 깨달은다고 생각한다면 일주일 동안 가족과 함께 지내십시오."Ram Dass
영적 지도자의이 현명한 말은 우리에게 호박 파이의 봉사보다 크거나 같은 겸손의 봉사로 휴가철에 다가 갈 것을 권장합니다. 가족은 항상 우리를 감정적으로 자극 할 수있는 힘을 가지고 있습니다. 우리가 치료를 받았다고해도. 우리가 자기 성장의 실천에 전념하더라도. 우리가 진실로 진실이라고 믿더라도.
목표를 설정하는 대신 "나는 내 가족에 의해 방아쇠를 당길 수 없습니다."대신이 목표를 선택하는 것을 고려하십시오. "나는 호기심과 가족이 나를 유발하는 방식에 연관 지을 것입니다."당신이 가진 정서적 반응을 치료하면 어떨까요? 너는 너의 가족과 함께 "제 분소"라고 할 때? 가족에 대한 감정적 인 반응은 자아 – 이해력을 높이고 인내심을 넓히며 동정심을 길러줍니다. 귀하의 가족은 귀하의 가장 훌륭한 교사입니다 (귀하가 교사 인 것처럼).
따뜻하고 개방적인 가정 분위기를 조성하는 서비스에서 7 가지 C 추수 감사절을 들으십시오 . 처음 세 개의 C는 피하려고 노력해야합니다. 마지막 4 가지는 당신이 받아 들여야 만하는 것들입니다.
Seinfeld 에피소드를 축하하는 축제 인 Festivus를 기억하십시오. 페스티 부스 (Festivus) 저녁 식사가 끝난 직후, 조지 코스 탄자 (George Costanza)의 아버지는 "페스티 부스 (Festivus) 저녁 식사에서 가족을 모아서 작년에 실망시킨 모든 방법을 말해주십시오!"라고 불평 불만으로 시작합니다. 쇼, 가족 모임은 카타르시스 (강렬한 감정을 없애기)에 가장 좋은 시간은 아닙니다 . 가족 구성원과의 대화를위한 조용한 시간을 제쳐두고 다음과 같이 시작하는 것이 좋습니다. "나는 우리 관계를 사랑하고 소중히 여깁니다. 그래서 나를 괴롭히는 것에 대해 당신과 이야기하기를 바랍니다."
닐 도널드 월시 (Neal Donald Walsch)는 "원근법은 인식을 창출합니다."우리의 사고 방식은 우리 주변의 세계를 경험하는 필터를 만듭니다. 가족 모임에 들어가기 전에 아름답고 재미 있고 단순하며 감동적인 것을 찾는 의도를 설정하십시오.
자신을 다른 사람과 비교하는 것은 불행의 처방입니다. 이것은 분명히 말한 것보다 쉽지만, 차선에 머물면서 "내 인생은 내 것"이라는 만트라를 연습 해보십시오.
너 자신을위한 연민의 제비를 가진 휴일 가족 시간을 통해서 움직임. 모든 것을 자기 연민의 주인으로하는 크리스틴 네프는 (1) 좋은 친구가되는 것과 같은 친절 함으로 자신을 대하는 것, (2) 자신이 처음이자 마지막이 아닌 것을 기억하는 것, 또는 (3) 현재의 순간에 머무르며, 자신을 걱정의 장소로 빨리 넘기거나 후회하는 곳으로 되 돌리지 마십시오.
기대치를 조정하십시오. Maya Angelou가 말했듯이 "사람들이 자신이 누구인지를 보여줄 때 그들을 믿으십시오."라고 말했습니다. 아버지가 감정적으로 표현 적이 된 적이 없다면, 당신의 새로운 일에 대한 찬사와 함께 당신을 기쁘게 생각하고 그것을 가져갈 충동에 저항 할 것이라는 기대를 버리십시오. 몸소.
추수 감사절은 음식과 술이 가득한 휴일이되는 경향이 있습니다. 감정적 인 열이 위로 올 때, 우리는 어느 하나 또는 둘 모두를 향하여 대처할 수 있습니다. 알코올을 마비 / 탈출 / 피하기 위해 사용하는 것을 방지하기 위해, 마실 것인지 여부와 시간을 미리 결정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 가능한 경우 다른 사람과 계획을 공유하여 둘이 서로 책임을 지도록 할 수 있습니다. 가족의 공생과 알코올은 위험한 조합 인 경향이 있습니다. 음식에 관해서는 자신의 선택에 대해 너 자신과 친해지 겠다는 약속을하십시오! binging 또는 제한의 극단을 피하십시오. 대신 그 맛있는 중간 분위기를 타고 : 의식 의식과 즐거움을 타고.
가족 모임 중에 평온함, 차가움, 수치심 또는 비난으로 옮겨 간다고 느껴지면 (즉, 기분이 나빠진 경우) 휴식을 취하십시오. 신선한 공기 좀 마시고. 몸을 이동. 우리의 감정과 우리 몸은 깊게 얽혀있어서 육체 운동은 어려운 감정을 움직이는 데 도움이 될 수 있습니다.
너와 너의 가족이 아주 행복한 추수 감사절을 빌면.
참고 :이 기사는 원래 dralexandrasolomon.com에 게재되었습니다.
참고 사항 : 제 딸은 왜 크랜베리 소스가 C 중 하나가 아닌지 이해하지 못합니다.
