우리의 두뇌는 엄청난 복잡성을 보여줍니다. 그들은 지금까지 생산 된 최고의 컴퓨터보다 더 정교합니다. 이 복잡성에 기여하는 행동 패턴 중 하나는 우리가 개발하는 습관입니다. 우리가 새로운 것을 배울 때마다, 우리는이 학습을 습관으로 바꾸는 과정에 참여합니다. 우리는 이것을 "절차 적 기억 (procedural memory)"이라고 부르는데, 이는 일련의 연결된 행동 단위들이 신경계 회로에 부착되어 자동적으로 이루어진다는 것을 의미합니다. 즉, 우리는 그들을 수행하기 위해 그들에 대해 생각할 필요가 없습니다.
다음은 제가 언급 한 간단한 예입니다. 유아는 서서 걷는 법을 배웁니다. 이 과정에서, 각 근육과 운동에 정교한주의가 집중되고, 어떻게 이들을 한 걸음 한 걸음하고 또 다른 한 걸음 씩 서서의 조화 된 과정으로 조직화하는가에 초점을 맞 춥니 다. 그러나 아주 짧은 시간 내에 아기는이 과정을 마스터하고 생각조차하지 않고 수행합니다. 이것은 좋은 일입니다. 습관과 절차 적 기억을 창조하면 삶의보다 복잡한 측면을 다루고 발달 과정을 지속하기 위해 우리의주의와 두뇌 힘을 해방시킬 수 있습니다.
도움이되는 동안, 거주 패턴은 또한 초점을 맞추고주의를 기울이는 우리의 투쟁에 기여합니다. 정의에 따르면, 습관은 우리의 인식 밖에서 수행됩니다. 따라서 우리의 가장 지속적인 습관 – 우리가 우리 자신과 이야기하고 자신을 어떻게 대하는가 -는 접근하기가 쉽지 않습니다. 그들은 우리 자신을 내리고, 우리가하는 일에 대해 잘못을 찾거나, 다른 사람들의 판단에 대해 걱정하는 경향을 포함 할 수 있습니다.
탄력성에 대한 나의 모델에서, 나는 자신과의 관계에있어서 회복력의 9 가지 기둥 중 첫 번째 자리를 차지합니다. 어린 시절의 교훈과 습관은 미래의 발전과 행동을위한 청사진을 만듭니다. 그 수업의 긴 촉수는 우리 부모님의 발전을 통해 우리의 성인 생활에 도달합니다. 우리는 24/7의 음성을 듣습니다.
우리의 끊임없는 동반자 였고 끊임없는 습관 패턴이 되었기 때문에 우리는이 목소리에 의문을 갖지 않습니다. 그러나 당신이 매일 매일하는 메시지가 해롭고지지가되지 않는다면, 그들은 당신의 성공을 방해 할 것입니다.
그리고 여기 딜레마가 있습니다. 우리의 내면의 목소리가 우리에게 부정적이거나 부적절한 메시지를 전하고 그것이 습관이기 때문에 이것을 인식하지 못한다면, 조정을 할 수 없습니다. 여기에 "두 가지 선택"이 들어 있습니다. 인생의 거의 모든 순간에 크거나 작은 결정을 내려야 할 때, 자동 선택은 과거의 교훈을 따르는 것입니다. 그리고 그 말은 "같은 행동을 반복하면 똑같은 결과가 나옵니다"라고 말합니다.
오래되고 습관적 인 행동 (생각하는 방법 포함)에 참여하는 대신에, 당신은 또 다른 최적의 선택을해야합니다. 기존의 목소리가 어린 시절의 수업을 기반으로하는 경우, 다른 선택은보다 효과적인 관점에 기반한 새로운 내부 목소리와는 다른 관점에서 오는 것입니다.
건강한 내부 음성
나는 건강한 부모가 자녀를 어떻게 대할 수 있을지와 함께 최적의 반응과 건강한 음성을 동일시한다. 그들은 항상 사랑, 인정, 연민, 지원 및 돌보는 곳에서 왔습니다. 완벽한 퍼포먼스보다는 처벌로 반응하는 것이 아니라, 건강한 목소리가 실수를 처리하기 전에 긍정적 인 것을 칭찬하고 노력에 감사 할 것입니다. 건강한 내면의 부모는 항상 성공과 행복을 달성한다는 목표를 명심합니다. 따라서 해를 끼치거나 해를 끼칠 수있는 반응은 적합하지 않습니다.
두 가지 선택
이것은 나를 "두 가지 선택"의 개념으로 인도합니다. 언제든지 우리는 자신을 어떻게 대하는 방법에 대해 두 가지 선택을합니다. 우리는 습관 패턴과 기존의 내부 부모를 따를 수 있습니다. 여기에는 어떤 종류의 풋 다운이나 비슷한 메시지가 포함될 수 있습니다. 그러나 우리가 잠에서 깨어 난다면, 우리는보다지지적인 반응을 보이는 더 새롭고 건강한 내면의 부모를 부를 다른 선택의 여지가 있음을 깨닫습니다.
어느 정도까지, 우리 모두는 어떤 형태의 자기 의심과 자기 비판에 맞서 싸웁니다. 이것은 기존의 내부 음성에 내장되어 있습니다. 이 목소리 나 관점은 좋은 의도로 생겨 났을지라도 더 이상 목표를 달성하는 데 도움이되지 않습니다. 예를 들어, 부모로부터 비판을받는 데 익숙하다면,이 목소리는 새로운 시도에서 벗어나거나 비판을 피하기위한 조치를 취할 수 있습니다. 꾸물 거리며 어려움을 겪고 성공을 달성하는 것이 결과 일 것입니다.
어느 순간이든, 당신의 내면의 목소리가 당신의 삶, 오늘, 오늘의 순간에 대한 해설을하고 있습니다. 그런 다음이 메시지를 기반으로 행동하거나 행동하지 않습니다. 그것은 모두 무의식적으로 발생합니다. 환경과 더 잘 어울리는 방법으로 전환하는 방법은 건강한 내적인 목소리 나 부모를 확립하는 것입니다. 이 관점에서 당신이 올 때, 당신은 당신의 목표를 달성하고 기쁨과 건강을 경험할 수 있습니다.
습관적 인 목소리가 방향 또는 해설을주고있는 각 순간에 깨우기위한 의도로 하루를 지날 수 있고 사랑과 수락에서 오는 건강한 내적 목소리의 메시지를 생각해 보면, 너 돌아 왔어.
컴퓨터와의 원래 비교로 돌아가서 우리는 내부 부모를 컴퓨터의 운영 체제와 동일시 할 수 있습니다. 운영 체제는 다른 모든 것을 실행합니다. 당신의 운영 체제가 당신을 사랑하고 받아들이는 건강한 내적 목소리에서 유래되었는지 확인하십시오.
