당신이 삶의 질을 향상시킬 방법을 적극적으로 찾는 사람의 유형이라면, 감사의 중요성에 대해 한두 가지가 될 것입니다. 선반에있는 모든 자조 책은 감사에 대한 언급을하고 연구원은 많은 이익을 선전합니다. 감사를 실천하는 사람들은보다 동정심 있고,보다 낙관적이며, 즐겁고, 자신과 삶에서 더 많은 내용을 발견합니다. 감사는 긍정적 인 감정, 면역 체계 강화, 혈압 저하와 관련이 있습니다. 분명히 그것은 많은 권력을 행사합니다.
그러나 많은 사람들에게 감사의 마음은 자연스럽지 않습니다.
더 많은 것을 얻기를 소중히 여기는 문화 (더 많은 돈, 더 많은 친구, 더 많은 소셜 미디어 “더 좋아하는 것”, 더 물질적 인 것)에서 우리는 우리가 부족한 것처럼 느낄 수 있습니다. 우리는 우리에게 충분하지 못하고 심지어 더 나쁜 것으로 우리에게 충분하지 않다는 메시지를 쏟아 부었습니다. 우리는 올바른 연봉, 올바른 체형, 오른쪽 차, 올바른 로맨틱 한 파트너, 올바른 집이 있다면 우리는 만족할 수 있다고 생각합니다. 그러나 그것은 그렇게 작동하지 않습니다. 연구 결과에 따르면, 돈, 지위 또는 명성과 같은 특정 물건을 얻는 것이 우리를 행복하게 만들 것이라고 생각할 때, 우리는 단지 불만족에 빠지게됩니다. 우리가 원하는 것을 얻 자마자, 우리는 목표로 할 다른 것들을 생각해냅니다. 우리가 그러한 것들을 습득 할 때까지 우리는 여전히 불만스러워합니다. 사회 과학자들은 이것을 평범한 디딜 방아 효과라고 부릅니다. 우리가 더 많이 얻고, 더 많이 원할수록, 우리가 원할수록 더 행복해집니다.
쾌락 디딜 방아에 대한 가장 큰 문제는 한 걸음 씩 걷는다면, 벗어나기가 정말 어렵다는 것입니다. 그러나이 딜레마를 피하기 위해 특히 잘 작동하는 한 가지가 있습니다. 그래, 너는 그것을 짐작했다; 감사합니다.
감사 의식을 기르는 사람들은 외부 환경에 관계없이 감사하고 그들의 삶을 누릴 수 있습니다. 그들은 감사의 말을 인정함으로써 외부 정보원에 의존하지 않는 만족감과 만족감을 얻고 있음을 이해합니다. 당신이 감사에 사로 잡힌 사람들 중 하나라면, 내가 무슨 말을하는지 알 것입니다. 당신이 그 사람들 중 하나가 아니지만되고 싶다면, 당신의 삶에서 더 감사를 시작할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다 :
1) 감사의 인사 매일 – 많은 사람들이 깨어날 때 가장 먼저하는 일은 그것이 아침이라는 사실에 대해 불평하는 것입니다. 그들은 심술 궂게 침대에서 나와 하루를 기 막히게 시작합니다. 더 이상 잠을 잘 수 없다는 사실을 망설이게합니다. 우리가 처음 일어날 때하는 일은 우리의 하루를 형성 할 잠재력을 가지고 있습니다. 그래서 감사의 시간은 아침에 제일 먼저하는 것입니다. 침대에서 나오기 전에, 당신이 감사하는 다섯 가지 점을 생각해보십시오. 너는 “오늘 아침에 나는이 편안한 침대에 대해 감사한다. 아침에 일어나야 할 이유가있다. 내 창문을 통해 빛나는 아름다운 태양의 빛, 에어컨, 그리고 나는 오늘 일하기 위해 입을 옷을 입을 것입니다. “얼마나 운이 좋았는지를 생각하면 자동으로 기분이 밝아지고, 그 정신으로 침대에서 나오는 것이 하루의 기분을 결정 해 줄 것입니다. 당신은 자신의 실천을 생각해 낼 수는 있지만, 그렇게하면 감사의 마음으로 하루를 만들 것입니다.
2) 감사의 전표 를 지킴 – 감사를 표하는 연구원은 우리가 감사하고있는 것에 대한 서면 기록을 보관하면 엄청난 심리적, 정서적 이익을 얻을 수 있다고 제안합니다. 당신이 긍정적 인 마음 상태에 빠지게 해준 것에 대해 감사하는 일을 쓰는 것만이 아니라, 당신의 경험을 맥락에 넣고 삶의 의미를 창조 할 수있게 해줍니다. 감사의 일지에 대한 연구 결과는 의도적으로 행해졌을 때 그 실천이 가장 효과적이라고 제안합니다. 다시 말해서, 사람들은 자신이 시간을내어 고마워하는 것에 대해 생각하고 그것을 기록하는 동안 발생하는 감정을 경험할 때 그것을 최대한 활용합니다. 연구원은 매일 약 5 개의 항목을 쓰고 매일보다는 일주일에 몇 번 저널링하는 것이 좋습니다. 그래서 뭘 기다리고 있니? 리드 아웃을하고 감사드립니다!
3) 스위치를 만드십시오 – 우리가 우리 자신의 현실을 창조한다고 말한 것을 들었습니까? “당신에게 일어나는 일은 10 %이고, 그것에 대한 반응은 90 %”라는 말은 어떻습니까? 음,이 표현에는 큰 지혜가 있습니다. 우리가 삶을 살아갈 때, 우리는 우리가 경험하는 것을 감지하는 방법을 선택하게됩니다. 그리고 우리가 선택한 것은 모든 차이를 만듭니다. 예를 들어, 아침 출근길에 교통 체증이 발생하면 고뇌하거나 즐거움을 줄 수 있습니다. 네가 생각하면, “나는 교통이 싫어! 나는이 일을 아침에 처리 할 필요가 없었 으면 좋겠다. 나는 집에서 일하는 사람들에 대해 너무 질투합니다. “당신은 정말로 형편없는 느낌을 갖습니다. 그리고 달리 느끼고 싶은 선택이있을 때 누가 비열한 마음을 갖고 싶어합니까? 당신이 생각하면, “나는 일하게하는 차를 가지고있어서 너무 감사한다. 음악을 듣고 일하기 전에 휴식을 취하는 데 사용할 수있는 여분의 시간을 갖게되어서 고맙습니다. “당신은 전혀 다른 느낌을줍니다. 갑자기 그 통근 통학은 그렇게 나쁘지 않습니다. 그리고이 방법으로 변형 될 수있는 트래픽 만이 아닙니다. 우리는 절대적으로 모든 상황에서 우리의 마음을 감사로 바꿀 수 있습니다. 모두 중점을 둡니다. 가장 중요한 부분은 당신이 부족한 것보다 감사하는 것을 찾기 위해 당신의 관점을 전환하는 것을 정기적으로 연습 할 때, 당신은 당신의 두뇌가 이런 식으로 더 자주주의를 기울 이도록 훈련시키는 것입니다. 충분히 길게하면 많은 노력을 기울이지 않아도 자동으로 위쪽이 보입니다.
4) 기부 로 감사드립니다 – 당신이 고맙게 여기는 것에 대해 생각 나게하는 가장 좋은 방법 중 하나는 자신보다 불행한 사람과 회사를 유지하는 것입니다. 우리 중 대부분은 다른 사람들에게주는 것이 정말 기분 좋은 것이라고 동의 할 수 있습니다. 그것은 우리의 풍요를 상기시키는 역할을합니다. 봉사 활동, 봉사 및 친절한 무작위 적 행동은 모두 감사의 마음을 기르는 놀라운 방법입니다. 우리가 더 많이 줄수록 우리는 얼마나 많은 것을해야하는지 깨닫게됩니다. 그리고 우리가 그것을 깨달을수록 우리는 더욱 감사하게됩니다. 우리가 다른 사람들에게 줄 때 우리는 또한 우리 자신에게 줄 것입니다. 그것은 모두에게 가장 유리한 상황입니다.
당신이 감사하게되기 시작할 때, 당신은 당신의 삶이 바로 당신 앞에 변신하는 것을 보게됩니다. 무슨 일이 일어나 든 항상 감사할만한 것이 있다는 것을 깨닫기 시작합니다. 왜 지금 바로 감사의 마음을 갖기 시작하지 않습니까? 너가 고맙게 여기는 5 가지 것을 지명 할 때까지 너는이 스크린에 체재하기 위하여 너를 도전한다.
준비된?
세트?
가기!