행복과 성공을 위해 뇌를 훈련시키는 5 가지 운동
하루에 약 70,000 가지의 생각이 있습니다. 그 자신을 세우거나 무너 뜨릴 기회가 70,000입니다.
자신의 이름을 불렀거나 능력을 의심하거나 결정을 추측하면 성과에 해를 끼치며 신체적, 정신적 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 그러나 좋은 소식은 당신이 생각하는 방식을 바꿀 수 있다는 것입니다.
행복과 성공을 위해 뇌를 훈련시키는 다섯 가지 운동이 있습니다.
1. 반추와 문제 해결을 구별하십시오.
장애물을 극복하는 데 도움이되는 전략을 생각하는 것이 도움이되지만 고통을 용인 할 수 없다고 상상하는 것은 생산적이지 않습니다. 오랜 시간 동안 무언가에 대해 생각할 때마다, 반박하고 문제를 해결할 지 생각해보십시오.
적극적으로 문제를 해결하거나 예방하는 경우 처리를 계속하십시오. 그러나 이미 일어난 일을 다시 정리하거나 통제 할 수없는 일에 대해 재앙적인 예측을하는 경우 채널을 변경하십시오. 일어나서 문제를 해결하고 더 생산적인 활동에 집중하도록 두십시오.
2. 신뢰할 수있는 친구에게주는 것과 똑같은 충고를하십시오.
당신이 대부분의 사람들과 같다면 당신이 지나치게 비판적 일 가능성이 높습니다. 그러나 자신을 때리고 실수를 확대하면 당신을 끌어 올릴 수 있습니다. 연구는 개선 된 심리적 웰빙과보다 나은 신체 이미지에서부터 향상된 자기 가치와 동기 부여 증가에 이르기까지 모든 것에 자비심 을 연상시킵니다. 따라서 신뢰할 수있는 친구와 이야기하는 것과 같은 방식으로 자신과 이야기하는 습관을 만드십시오.
3. 감정을 표시하십시오.
대부분의 사람들은 자신의 감정을 말하거나 표현하는 것을 꺼리는 경향이 있습니다. 결과적으로, 그들은 자신의 감정과 거리가 멀어지기 때문에 어떤 주어진 순간에 그들이 어떻게 느끼는지를 인식하기가 어렵습니다. 성인이 자신의 감정을 표기 할 때 종종 간접적 인 방식으로 행동합니다. "나는 슬프다"라고 말하면서 "목이 덩어리났습니다."또는 "눈이 물에 빠졌습니다."라고 말할 수도 있습니다. 또는 "나는 정말로 긴장합니다."라고 말하는 대신에 "나는 위장에 나비가 있습니다."라고 말하는 경향이 있습니다.
감정 상태를 인정하면서 매일 몇 분을 보냅니다. 감정을 분류하고 그러한 감정이 어떻게 당신의 결정에 영향을 미치는지 고려하십시오. 개인 생활에서 무언가에 슬픔을 느끼거나 사무실에서 일어나는 일에 대해 걱정할지라도, 당신이 알지 못하는 경우 감정이 삶의 다른 영역으로 넘치게됩니다.
4. 감정과 논리를 조화 시키십시오.
어려운 재무 결정에 직면하든, 가족 딜레마를 경험하든 감정을 논리와 균형을 맞출 수있을 때 최선의 결정을 내릴 수 있습니다. 감정이 고조되면, 합리적 사고력을 높이기위한 조치를 취하십시오. 감정을 균형을 유지하는 가장 좋은 방법은 선택의 장단점을 만드는 것입니다. 이 목록을 읽으면 의사 결정에서 감정의 일부를 취하고 최선의 선택을 할 수 있도록 준비 할 수 있습니다.
5. 감사를 실천하십시오.
감사는 행복을 포함하여 육체적, 정신적 이익의 호스트에 연결되었습니다. 한 연구에 따르면 감사 한 사람은 25 % 더 행복하다고합니다. 매일 아침 아침 식사에 대해 감사하는 것에 대해 이야기하는 습관이든, 침대 앞에 감사의 일기를 쓰든간에 인생에서 좋은 점을 찾기 위해 두뇌를 훈련하십시오. 그것은 당신의 웰빙을 향상시키는 가장 간단하고 효과적인 방법 일 수 있습니다.
건강한 사고 방식 만들기
자신과 대화하면 인생에 커다란 영향을줍니다. 자신의 잠재력을 최대한 발휘하려면 정신 근육을 구축하는 것이 중요합니다. 매일 당신의 두뇌를 운동하십시오, 그리고 시간이 지남에 따라, 당신은 행복과 성공을 위해 그것을 훈련시킬 것입니다.
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