멀티 태스킹의 위험

우리는 멀티 태스킹 시대에 살고 있습니다. 젊은 세대의 현상이 모바일 전자 장치의 디지털 혁명으로 시대로 끌리고 있습니다. 디지털 원주민 인 Youngsters는 멀티 태스킹을 지원하지만 멀티 태스킹이 사고 기술을 어떻게 손상시키는 지 깨닫지 못합니다. 우리는 우리의 전화를 "똑똑한"것이라고 부르지 만 실제로는 우리를 바보로 만들 수 있습니다. 이것은 학교에서 성과가 저조한 이유 중 하나 일 수 있습니다.

나이 든 사람들은 젊은 사람들의 멀티 태스킹 능력에 놀라움과 두려움을 느끼는 경향이 있습니다. 그러나 모든 세대의 사람들은 멀티 태스킹이 더 똑똑하거나 생산성을 높이지는 않는다는 것을 알아야합니다.

출처 : Microsoft clip art / onlinecollege.org

학교에서 멀티 태스킹은 학습을 방해합니다. 작업장에서 멀티 태스킹은 생산성을 방해하고 스트레스와 피로를 촉진합니다. 멀티 태스킹은 병렬 액티비티의 환상을 창출하지만 실제로는 한 태스크에서 다른 태스크로 정신적 전환이 필요합니다. 이것은 뇌에 필요한 포도당 연료를 배출시켜 뇌의 효율성을 떨어 뜨리고 피로감을줍니다.

신경 과학자 댄 레비 탄 (Dan Levitan)은 코르티솔과 아드레날린의 분비가 증가됨에 따라 멀티 태스킹이 스트레스를 받음을 상기시켜줍니다. 그는 IQ가 멀티 태스킹 중에 일시적으로 10 포인트를 떨어 뜨릴 수 있다는 것을 보여주는 연구 결과를 인용합니다. 뇌 스캔 연구에 따르면 새로운 정보가 기억에 남기 위해 이동해야하는 해마가 아닌 뇌의 잘못된 부분에서 처리되는 것으로 나타났습니다. 멀티 태스킹의 가장 교활한 측면은 뇌가이 모드에서 작동하도록 프로그램하여 영구적 인 쇠약하게하는 사고 습관을 조성하는 것입니다.

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일정한 전환은 완전히 존재하지 않는 산만 한 상태를 만듭니다. 그것은 두뇌가 짧은 집중력을 가지도록 훈련시키고 작업 기억 용량을 줄입니다. 이것은 특히 멀티 태스킹이 가능하고 나쁜 습관을 프로그래밍하는 데 가장 두뇌가 민감한 젊은 사람들에게 특히 유해합니다.

멀티 태스킹은 습관이 될뿐만 아니라 중독성이 있습니다. 몇 분 간격으로 전화 메시지를 확인할 수없는 경우 철수 증상을 보이는 많은 젊은이를 봅니다. 메일 메시지는 누군가가 당신이 연락하기에 충분히 중요하다고 생각하는 관련 신호를 보냅니다. 이것은 강력하게 보상 개인적인 확인을 제공합니다. 더 나쁜 것은 슬롯 머신의 보수와 마찬가지로 보강이 무작위로 발생하기 때문에 행동을 조절하는 가장 효과적인 방법입니다. 그것은 우리를 훈련 된 물개로 만든다.

왜 그들은 누구를 훈련 된 도장으로 만들 수있는 행동에 관여합니까? 한 연구는 작업 전환에 대한 감수성이 기존의 정신 상태에 달려 있음을 나타냅니다. 연구원은 5 일 동안 작업 환경에서 32 명의 정보 근로자를 거의 동등한 성별로 모니터링했습니다. 근로자들은 아마도 지루한 작업 일 때 페이스 북이나 대면 대화로 전환 할 가능성이 더 많았습니다. 초점을 맞추면 전자 메일로 전환 할 확률이 높아졌습니다. Facebook 및 전자 메일에서의 시간 낭비는 작업 전환량에 비례하여 증가했습니다. 전반적으로, 노동자들은 하루 평균 21 회 페이스 북을 방문하고 74 회 이메일을 보냈다. 오프 작업에 소비 된 총 시간은 작았지만 (페이스 북에서 약 10 분, 전자 메일에서 약 35 분이 걸렸지 만, 과도한 작업 전환으로 인해 기본 작업 작업의 생산성이 떨어졌습니다. 왜 페이스 북을 21 번 확인해야합니까? 하루에 74 번이나 이메일을 보내야합니까? 이는 전염병과 같은 전체 노동 인구에 영향을 미친 강박적인 행동입니다.

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한 사람이 멀티 태스킹 습관을 어떻게 깨뜨릴 수 있습니까? 가장 확실한 방법은 기회를 줄이는 것입니다. 휴대 전화 끄기. 매 순간마다 모든 사람이 접근 할 필요는 없습니다. 메일 앱을 실행하지 마십시오. 사용 중이면 새 메시지가 도착할 때마다 알려주는 기능을 해제하십시오. 작업중인 작업에 대해 컴퓨터 나 인터넷을 사용할 필요가 없으면 전자 장치를 켜지 마십시오. 컴퓨터가 필요한 경우 브라우저가 실제로 필요하기 전까지는 브라우저를 시작하지 마십시오.

정신 박동에 영향을 미치기 때문에 현재의 정신 상태를 더 잘 알아야합니다. 지루한 일을하는 경우, 지루한 작업을 줄이고 작업을 전환하려는 유혹을 덜어 낼 수있는 방법을 찾으십시오. 매력있는 일을하고 있다면 그 일에 더 오랜 시간 동안 집중하는 것이 목표로 삼으십시오. 작업에 소요되는 시간을 늘리기위한 목표를 설정하십시오. 최소한 30 분 동안 초점을 유지할 수 있어야합니다. 멀티 태스킹이 나쁜 습관을 조절할 수있는 것처럼, 정신적 훈련은 좋은 주의력과 사고 습관을 유지할 수 있습니다.

출처 :

Levitin, Daniel J. 2015. 현대 세계가 왜 당신의 두뇌에 좋지 않습니까. 수호자. 1 월 18 일.

Mark, G. et al. 2015 년 집중화되고 자극 받았지만 산만 해졌습니다. 멀티 태스킹과 커뮤니케이션에 대한 시간적 관점. ACM 디지털 도서관. https://www.ics.uci.edu/~gmark/Home_page/Research_files/CSCW%202015%20Fo…

마크, 글로리아. 디지털 시대의 멀티 태스킹. doi : 10.2200 / S00635ED1V01Y201503HCI029. 모건과 클레이 풀.