과거 외상에 대해 말하지 않을 때는 현명하다.

( "비참한 이야기는 없습니다."Charlotte Bronte의 Jane Eyre에서 이전에 학대당한 Jane의 말입니다)

재앙에 관한 이야기를하지 않는 것이 언제 더 좋습니까? 다음은이 질문을 보여주는 임상 이야기입니다.

제 의뢰인 제이미 (Jamie)의 여섯 살짜리 딸 사샤 (Sasha)는 학교에서 다른 소녀의 얼굴 위에 베개를 들고 그녀를 헐떡 거리게했습니다. 그 아이는 무사했지만 모두 놀라움을 금치 못했습니다. 그녀의 행동의 위험에 대해 알게 된 후, 사샤는 평소 행복하게 지낼 수있는 행운이 많고 도움이 된 아이가 아플 때 학교를 그리워하며 슬퍼하며 어머니가 유치원 문에서 그녀를 떨어 뜨렸을 때 매일 울었다. 그녀는 어머니가 그녀가 무언가를 잘못 말하거나 두려워할지 모른다고 두려워했다고 말했다. 그녀는 누군가를 해칠 수도 있다고 걱정했습니다. 선생님은 도움이되기 위해 사샤와 인사하기 시작했습니다. "오늘 괜찮 니? 나를 포옹 할 수있게 해줘. "이것은 안심시키지 않고 오히려 사샤에서 눈물의 계단을 만들고 엄마에게 매달렸다. 3 ~ 4 일이 지난 후에 Jamie는 "정말 고마워.하지만 사샤가 친구들과 놀아 라."라고 생각했다. 사샤가 감정적 인 과정을 우회하고 활동을 탐구한다면 그녀의 불안 들어 올려.

"나는 내 딸을 안다."라고 그녀는 말했다.

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과거의 것을 얻는 방법은 대면 / 느낌 / 과정으로 생각되는 경우가 종종 있습니다. 말하고, 쓰고, 치료사를 만나고 외상을 다시 방문하십시오.

• 그렇습니다. 자기 표현과 통찰력은 치유를 조장합니다.
• 사실, 누가 누구인지, 무엇이 무엇이며, 왜 그것이 일어 났는지를 이해하면 절망이 풀립니다.
• 사람들이 감정적으로 말하면서 위로하기 때문에 공유는 믿음을 심어주고 수치스럽게 만듭니다.
• 올바른, 개방은 비관론을 감소시키고, 낙천주의를 증가시키고, 불안과 우울증을 퇴치합니다.
• 우리는 그 치료법을 알고 있습니다.

때로는 항상 그런 것은 아닙니다.

"뒤로 돌아가는"사람들은 유용하지 않으며 문제를 악화시킬 수도 있습니다. 배신감이 강한 감정적 인 장소를 피하는 것이 치료적일 수 있습니다. 사람이 살아남지 만 여전히 손상되었거나 다른 것으로 느껴지더라도 문제가 너무 많아서 처리 할 수 ​​없을 수도 있습니다. 어떤 경우에는 재 노출을 피하기위한 선택이 건강한 본능입니다. 부정적인 생각 대신 행동을 긍정하는 것에 초점을 맞추는 것은 깊은 결정이 될 수 있습니다.

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문제를 숙고하기보다는 달리기를하거나 페인트 붓을 집거나 동료들과 노는 것은 올바른 약 일 수 있습니다. 그것은 자신의 행복을 회복시키는 가장 효과적인 길일 수 있습니다. 할 수 있고 좋은 일을하는 활동은 고비를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

베테랑, 언론인 및 PTSD 생존자 David J. Morris가 작성한 강력한 기사 (http://opinionator.blogs.nytimes.com/2015/01/17/after-ptsd-more-trauma/?_r=0)는 일부 사람들에게 Prolonged Exposure Therapy를 통한 외상에 대한 재 노출은 상황을 악화시킵니다. 사건에 대한 숙달 대신에, 그들은 악화됩니다. 반면에 기억에서 멀어지면 상황이 나아집니다. 모리스 박사는 외상에 다시 잠기지 않고 생각과 감정을 표현하는인지 치료 요법이 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 이벤트를 실행 취소 할 수는 없지만 사고가 다시 방향이 바뀌면 다른 이벤트로 인해 그다지 중요하지 않게됩니다.

한 가지 :

• 영화 나 음악으로 산만 함
• 매력적인 임무에 잠긴다.
• 위안을 반복하십시오.
• 의미있는 방식으로 다른 사람과 연결
• 뭔가 물리적 인 일을하십시오.
• 몹시 떠들어 대다. 지키다. 하다.

이러한 활동은 다른 길로 마음을 움직일 수 있습니다. 어쨌든 문제에 대해 이야기하는 것이 더 나은 일을 항상 바꾸는 것은 아닙니다. 그리고 기록상 문제는 논의되지 않고 치료가 잘 될 수 있습니다.

Jane에 관해서는 취업 인터뷰에서 그녀의 비애에 대한 이야기를하지 않겠다는 그녀의 선택은 좋은 경계, 상식, 더 나은 미래를 확보하려는 충동의 문제였습니다. 그녀의 장래 고용주가 "모든 정부는 비애의 이야기가있다. 너의 것이 무엇 이냐?"라고 말하면서, "비참한 이야기"는 아마도 현명한 조치 일 것입니다.

너가 책을 읽지 않으면 나는 너를 위해 그것을 망쳐 놓을 것이고, 그들은 결혼하고 행복하게 살 수 있다고 너에게 말한다. 그들은 여전히 ​​그의 정신병 첫 번째 아내와 박탈과 학대로 인한 상처로 인해 격렬한 불길에 시달려야합니다. 이러한 것들은 논의되지 않습니다. 새롭고 더 나은 기회가 생겨나면서 그들은 지하에 남아 있습니다.

사샤에 관해서는 제 생각 엔 그녀가 괜찮을 것입니다. Jamie의 목표 지향적 인 본능, 기민한 관찰 및 "뒤로 물러"수있는 능력은 보호됩니다. 그녀의 자녀를 믿는 신앙, 사샤의 "선하심"에 대한 신뢰, 그리고 "이것 역시 지나갈 것"이라는 지식도 도움이됩니다. 제이미의 사샤 (Sasha)에 대한 내적 감각은 말과 부재로 의사 소통되며, 둘 다 잘 유지됩니다.