재난 발생시 알아 두어야 할 사항
허리케인 하비 (Hurricane Harvey)가 텍사스 해안으로 휩쓸려 갔을 때, 휴스턴의 대부분의 사람들처럼, 나는 며칠 동안 현지 뉴스에 자신을 붙였습니다. 폭풍의 예상 경로와 영향에 대한 새로운 정보를 기다리면서 내 거실을 반복적으로 돌면서 현지 기상 학자의 트위터 피드를 새로 고쳤습니다. Harvey가 끝내지 않을 것 같은 느낌이 들었던 비바람에서 문자 그대로 수조 갤런의 물을 떨어 뜨렸던 것에 따라, 나는 바 이유 물의 높이가 올랐던 것에 따라 나의 위층 창문에서 두려워하여 내가 살고있는 곳으로 거리를 올랐다. 그 과정에서 이웃의 집. 매일 밤 잠자리에 들었을 때, 나는 현관 문을 통해 들어오는 물에 깨어날 가능성에 대해 열망했다.
내 이야기는 드물지 않습니다. 지난 몇 주 동안 Texas Gulf Coast, Caribbean 및 Florida에서 온 수백만 명의 사람들이 Hurricanes Harvey와 Irma의 영향을 받았다고합니다. 더 많은 것들이 미국 서부의 극심한 산불, 멕시코의 대지진, 네팔의 치명적인 홍수의 영향을 많이 받았다. 자연 재해에 뒤 이은 회복의 길은 길고 구불 구불 한 길입니다. 여러면에서 인생은 과거와 똑같은 방식으로 돌아 가지 않을 것입니다. 진정한 회복에는 집을 재건하고 잃어버린 물건을 대신하는 것 이상을 포함해야합니다. 그것은 또한 우리의 영혼을 돌보고 양육하는 것을 포함해야합니다.
실제 감정적 인 허리케인을 처리하는 과정에서 다음 사항을 알아야합니다.
1) 우리 모두가 함께합니다. 재난이 발생했을 때, 일어난 모든 일의 외상은 어떻게 든 개인적이고 믿을 수 없을 정도로 보편적입니다. 100 마일 반경 내에있는 모든 사람들이 두려움, 불안 및 고통에 대한 자신의 이야기를 가지고있을 때 앞으로 나아갈 수있는 방법에 대해 마음을 감싸는 것은 어렵습니다. 우리는 손실의 강도가 다를지라도 모든 이야기가 중요하다는 것을 기억해야합니다. 고통은 경쟁이 아니며 독점적 인 것도 아닙니다. 우리 상처와 모든 이야기에 충분한 공간이 있습니다. 우리가 진정으로 치료할 수 있다는 것은 그들에게 말하면서입니다.
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2) 당신의 감정을 느껴보십시오. 허리케인과 같은 충격적인 사건 이후, 당신은 당신의 감정이 조금 벗어나 느낄 것으로 기대할 수 있습니다. 오후 내내 불안감, 격려, 격려, 분노, 낙담, 슬픔, 마비, 사랑, 저주, 깊고, 피곤함을 느낄 수 있습니다. 이것은 완전히 정상입니다. 충격적인 경험에 따라 폭 넓은 감정을 경험하는 것은 전형적입니다. 때로는 전혀 느끼지 못할 수도 있습니다. 불편하거나 감각이 없더라도 단순히 감정이 나타나고 인정되도록 허용하십시오. 당신의 마음은 일어난 모든 일의 깊은 외상을 처리하고 있으며, 그것은 혼란스럽고 혼란 스럽지만 궁극적으로 치유의 여정이 될 수 있습니다.
3) 이것은 스프린트가 아니라 마라톤이다. 막대한 비참한 사건을 겪은 다음날, 당신은 즉각적인 동정적인 반응이 쏟아지는 것을 보았습니다. 유명인들이 트위터를 지원하는 동안 적십자사는 MRE 및 담요와 함께 나타납니다. 그러나 이제 카메라가 꺼지고 국가의 관심이 다음 단계로 넘어 가면 느리고 지루한 진실한 치유의 사업에 빠지게됩니다. 회복이란 시간과 공간을 필요로하는 과정이며, 우리의 감정은 우리의 환경에 비해 두 단계 또는 앞선 것으로 악명 높습니다. 가구를 교체하고 새 층을 설치 한 후 계약자에게 비용을 지불 할 때까지 손실의 진정한 깊이를 느끼지 못할 수도 있습니다. 하비 (Harvey)의 비가 마침내 쏟아져 나올 때까지 (그리고 태풍이 계속되는 계절에 열대성 장해를 닥칠 때까지) 계속 두려움과 불안감을 느낄 수 있습니다. 이것은 모두 진정한 회복을 향한 오랜 여행의 일부입니다.
4) 마음을 쉬게하십시오. 너무나 많은 통증, 상실, 상처를 입은 채로 보면 언제든지 눈을 멀게 할 수 있습니다. 지금은 언제나 뉴스를 끄고 휴대 전화를 내려 놓고 주위의 고통스러운 이미지와 경험에서 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 당신의 친구들과 이웃들은 당신이 일어난 일의 무게를 모두 지닐 필요가 없습니다. 그들은 회복 과정에서 그들과 나란히 걸어야합니다. 가능한 한 기쁨의 순간을 찾으십시오. 당신 (그리고 당신 주변의 모든 사람들)은 일어난 일보다 더 많은 일을했습니다. 다시 삶으로 다시 태어날 수 있습니다.
5) 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 자연 재해와 같은 집단적 외상은 종종 우리가 다른 사람들에게 가장 많이 다가 갈 필요가있을 때 우리를 고립되고 혼자 느끼게합니다. 고통과 타인의 상실에 대한 우리의 고통과 상실을 순위 매기기 시작할 수 있고, 비교적 도움을 요청할 권리가없는 것처럼 느낄 수 있습니다. 우리는지지하고 돌보는 다른 사람들과 연결될 때 우리가 가장 좋은 치유를한다는 것을 기억해야합니다! 친구들과 이웃들은 종종 도움을 원합니다. 도움은 비극에 뒤이어 우리가 치유하고 의미를 만드는 방법의 큰 부분입니다. 거기에 누군가가 필요할 때 주변 사람들에게 다가 가십시오. 연결에 기대어 부끄러움이 없습니다.
6) 길을 따라 의미를 창조하십시오. 널리 퍼진 자연 재해와 같은 외상 (trauma)은 당신 주변의 세계를 무작위로, 혼란스럽고 위험한 곳으로 만들 수 있습니다. 모든 고통과 파괴는 무의미하게 느껴질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 태도는 우울함이나 불안감을 증가시킬 수 있습니다. 외상 적 경험을 한 후에 의미를 창조한다고해서 "모든 것이 모든 이유로 발생합니다"와 같이 지나치게 단순한 단조 로움에 의존하는 것이 아닙니다. 고통의 한가운데서 목적을 찾는 것입니다. 많은 사람들에게 이것은 피난처 나 푸드 뱅크에서 자원 봉사하는 것처럼 보입니다. 다른 사람들에게 이것은 사랑하는 사람을 불러 모으고 오랫동안 처음으로 체크인하는 것 같습니다. 의미를 창조하는 것은 이웃의 문을 두드리고 필요할 때 손을내는 것과 같습니다. 이런 목적 의식을 가진 삶에 기대는 것은 재난 이후 우리가 어떻게 앞으로 나아가는 데 없어서는 안될 부분입니다.
자연 재해와 같은 집단적 외상에 뒤이어 우리가 다시 짓고, 회복하고, 다시 살아남을 때, 우리는 우리의 영혼과 우리의 마음이 가정과 소유물만큼이나 많은 관심을 필요로한다는 것을 잊어서는 안됩니다. 앞으로 나아갈 때 자신이 느끼는 것을 느낄 수있게하십시오. 우리는 진정으로이 모든 것을 함께합니다.
