이 사람들은 뭐래?
이 사람들은 뭐래?
연습:
그들이 원하는 것을 그들에게 줘.
왜?
연구에 따르면 관계는 상호 작용에서 만들어지며 상호 작용은 순간부터 만들어집니다. 상호 작용에서 중요한 순간은 한 사람이 다른 사람과 무언가를 원할 때입니다. ( "원하는"은 소원, 욕구, 욕망, 희망, 그리고 갈망을 포함합니다.) "소금을 전달하십시오."와 같이 단순하고 구체적인 것이 될 수 있습니다. 또는 "낭만적 인 사랑으로 나를 사랑하십시오. 파트너."
여러 가지 방법으로 의사 소통을 원할 수 있습니다. 시선, 촉각, 색조, 표정, 자세 및 행동은 볼륨을 말합니다. 구두 또는 비 구사에 관계없이 어떤 사람들은 자신이 원하는 것을 분명하게 표현하지만 많은 사람들은 그렇지 않습니다. 원하는 것이 더 중요 할수록 느리게 유출 될 가능성이 높아지거나주의를 분산시키는 애드온 및 정서적 인 톱 스핀으로 표현 될 가능성이 커집니다.
이제 뭐?!
중요한 관계를 생각해보십시오. 네가 네 마음 속에 원하는 것을 얼마나 분명히 표현 했니? 다른 사람이 당신이 원하는 것을 얻기 위해 진지한 노력을 할 때 당신은 어떻게 느끼나요?
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이 질문에 대해 스스로 생각해 보면 분명하게 의사 소통하기가 쉽지 않으며 다른 사람들을 더 많이 풀어 주어야한다는 것을 깨닫게됩니다.
둘째로, 그것은 합리적이고 가능하면 일반적으로 그들이 원하는 것을 다른 사람들에게 줄 것을 시도해야한다는 것을 깨닫게합니다. 이기심에서 벗어나 레이더에서 벗어나 친선을 쌓고 도덕적 인 고지를 차지하는 가장 좋은 방법입니다. 자비 로움에서이 일을 친절하고 돌보는 것입니다. 나뿐만 아니라 모두가 무서워하고 상처를 입습니다.
물론, 나는 사람들, 당신이나 다른 사람들에게 해를 끼칠만한 것들을 사람들에게주는 것을 의미하지는 않습니다. 나는 당신이 원하는 것을 요구하는 것을 포기하지 않는다. 그리고 그들이 무례하고, 요구하고, 위협하고, 능숙하고, 강압 적이거나, 혹독한 경우, 그들의 욕구가 바뀔 때까지 그들의 희망은 비공식이 될 수 있습니다.
본질적으로 이러한 관행은 내부 자유에 관한 것입니다. 당신은 다른 사람이 원하는 것과 그 일에 대해 무엇을하려고 할 때 합리적인지를 자유롭게 결정할 수 있습니다. 당신은 자신의 감정적 인 반응으로부터 자신을 풀 수 있습니다. 자신의 코드로 자유롭게 살면서 다른 사람들이하는 일에 상관없이 자신의 가치와 현실 인식을 존중하십시오.
방법?
그들이 정말로 원하는 것을 찾아라. 표면 혼란을 통해 다른 사람의 진정한 우선 순위로 정렬하십시오. 부드럽고 깊고 어린 동경이 될 수있는 것은 무엇입니까? 아마도 다음과 같은 질문을 던지십시오. 여기서 당신에게 중요한 것은 무엇입니까? 네가 원한다면 어떻게 될까?
대부분의 사람들은 아주 솔직한 것을 원합니다 : 뚜껑을 치약에 다시 붙이십시오. 순전히 방해하지 마십시오. 매일 나 자신에 대해 질문하고 대답에주의를 기울이십시오. 나에게 잘해줘. 우리가 아이들을 키우는 동안 내 애인이되고있어 라. 가사로 체중을 당겨 라. 다른 사람들과 나를 위로한다. 내가 어떻게 느끼는지에 관심을 가져라. 대부분의 경우 누군가에게 원하는 것을 제공하는 것이 그리 어렵지 않습니다. 원하는지 여부는 더 중요한 문제입니다.
그 사람이 원하는 것에 대해 꽤 명확한 생각을 가지면 무엇을 할 것인지 결정하십시오. 네가 원하는 것도 중요하다는 것을 명심하고 너 자신도 채우지 않고 줄 수는 없다는 것을 기억하십시오. 그리고 그들이 원하는 것을 다른 사람들에게주는 것이 대개 자신을 취하는 좋은 방법이라는 것을 기억하십시오.
개인적으로, 다른 사람들에게 자신이 원한 것을주는 것이 그들에게 주저하지 않는다는 것을 깨닫는 것은 큰 획기적인 사건이었습니다. 오히려, 그것은 일종의 트리플 보너스 합기도 이동이었습니다. 사람들을 돌보는 동안 나를 감추고 갈등에서 벗어나고 나 자신을 원했던 것을 묻기에 가장 좋은 위치에있게했습니다. 나는 사람들이 나를 일종의 게임으로 비난하면서 내가 일방적으로 불평에 대한 합리적인 근거를 제거하고 전통적으로 "blamelessness의 행복"이라고 불리는 것을 즐기기 시작한 상황을 재정의했다.
합리적인 것을 골라야하고 그것에 대해 한 마디도하지 않고 한 시간 또는 한 주 동안 다른 사람에게주고, 어떤 일이 일어나는 지보십시오. 다른 것을 선택하고 무슨 일이 일어나는 지보십시오. 그것이 옳다고 느끼면, 당신이하고있는 것에 대해 이야기하십시오. 너가 좋아하면, 너의 자신의 원한에 대해서 또한 말해라.
이 습관은 높은 바처럼 보일 수 있습니다. 그러나 실제로, 당신이 변화를 만들 때, 당신의 뒤에서 바람으로 내리막 길을 걷는 것과 같습니다. 당신은 여전히 자신의 필요를 돌보고 사람들이 당신을 밀고 가게하지 않습니다. 끈적한 싸움에 빠지지 않고, 할 수있는 최선의 방법으로 물건을 배달합니다.
할 수있는 한 최선을 다해 자신을 돌보는 사람과 함께있는 것이 어떤 것인지 알고 있어야합니다. 그것은 당신이 당신 자신을 동일하게 할 때 당신과 함께있는 것이 싫어하는 것이 아닙니다. 매우 달콤한!
Rick Hanson, Ph.D. 는 심리학자, UC Berkeley의 Greater Good Science Center 선임 연구원, New York Times의 베스트 셀러 저자입니다. 그의 책은 26 개 언어로 제공되며, Hardwiring Happiness, Buddha 's Brain, Just One Thing 및 Mother Nurture가 있습니다. Wise Brain Bulletin을 편집하고 수많은 오디오 프로그램을 제공합니다. UCLA 졸업생이자 Wellspring Neuroscience and Contemplative Wisdom 연구소 창립자 인 그는 NASA, Oxford, Stanford, Harvard 및 기타 주요 대학의 초청 연사이자 전세계 명상 센터에서 강의했습니다. 그의 작업은 BBC, CBS 및 NPR에 소개되었으며 12 만 명이 넘는 가입자가있는 Just One Thing 무료 뉴스 레터와 재정적 필요성을 가진 사람이 무료로 할 수있는 긍정적 인 신경 생식에 관한 Well-Being 프로그램의 온라인 기초를 제공합니다.
