스포츠에서 승리하는 법
국가 수면 (APSS) 회의에 참석하는 것이 스포츠에서 우승 할 수있는 비밀을 제공하지 않는다고 생각할 수도 있습니다. 신체가 어떻게 정보를 사용하고 획득하는지에 대한 생물학적 정보의 중요성을 인식하고 잘못된 것으로 입증 될 수 있습니다. 생존을 위해 수면은 음식과 같습니다. 수행을 위해 활동은 휴식을 필요로합니다. 근본적인 생물학적 음양입니다. 휴먼 레스트 요구 사항을 최적화하고 수정하는 노하우 (Knowhow) 및 프로 스포츠에서의 승자와 패자 간의 아주 작은 차이점을 활용할 수 있습니다.
커피 주전자처럼 보입니다.
올해 기조 연설자는 스탠포드 생리학자인 Craig Heller 박사였습니다. 그 연설은 주로 자폐증의 과다 발동 모델을 다루었 다. 그러나 헬러 교수는 아마도 근육의 성능을 향상시키는 "장갑"으로 가장 잘 알려져있을 것입니다.
그는 수년 동안 어떤 신호가 근육에게 충분하다고 말했는지, 멈출 시간인지를 이해하려고 노력했다고 말했습니다. 중요한 것은 온도라는 것이 밝혀졌습니다. 발열이 너무 높으면 근육이 움직이지 않습니다 (온도 또한 수면 및 기타 휴식 활동의 중요한 조절 자입니다.). 온도가 너무 높으면 근육 손상과 세포 사멸을 일으 킵니다. 자동차 엔진이나 배터리에서 발생하는 상황과 비교됩니다. 열이 너무 많아서 떨어져 나옵니다.
Heller가 생각한 바는 – 열을 빨리 내면 어떨까요? 버려? 그렇다면 근육은 무엇을 할 수 있습니까?
그는 동물 연구를하면서 발바닥 (인간의 경우, 발바닥과 손바닥)과 구강을 통해 많은 열이 손실된다는 사실을 깨달았습니다. 충분히 열을 버리면 근육이 계속 작동 할 수 있습니다. 그리고 일하고 있습니다.
그런 다음 그들은 더 강하고 더 다양하게되기 위해 조절할 수 있습니다.
그래서 그는 "장갑"을 생각해 내었습니다. 그는 그 디자인을 아주 좋아하지 않으며 그것을 조정하기를 희망합니다. 그러나 히트 싱크 (heat sink)를 사용하고 인체에서 신속하게 열을 빼앗음으로써 운동 선수들은 근육 힘을 축적 할 수 있습니다.
월마트에서 판매되는 "장갑"을 보지 못할 것입니다. 인간 생리로 고치면 위험 할 수 있습니다. 트레이너와 생리학자가 신중하게 모니터하는 세계 최고의 운동 선수들과 함께하는 것은 다릅니다. Heller의 발명품을 사용하는 가장 최근의 팀은 Golden State Warriors입니다.
장갑은 적절한 임상 시험을받지 않았습니다. 분명 완벽하지는 않습니다. 골든 스테이트 워리어스는 NBA 플레이 오프에서 르브론 제임스와 클리블랜드 캐벌리어스를 제치고 5 게임을 치렀다. 생물 지능을 지능적으로 사용하는 방법을 아는 것은 많은 보상을 제공합니다. 하나는 생물학적 시계를 효과적으로 사용하는 방법입니다.
동쪽은 최악이고 서쪽은 최고입니다.
오두막 산업은 지난 20 년 동안 생체 시계 및 프로 스포츠 팀 성과를 중심으로 성장해 왔습니다. 많은 저명한 일보 연구원들이 그 행동에 들어갔다.
올해 회의에서 한 신문은 메이저 리그 야구에서의 원정 경기에 대한 주제를 조사했습니다. 분명히 시차로 인한 피로를 겪고있는 팀은 실적이 저조합니다. 그러나 팀이 서쪽이 아닌 동쪽을 여행 할 때 효과는 사실상 항상 더 큽니다.
흥미로운 이슈는 이유입니다.
간단한 대답은 기본적인 인간의 생체 시계가 24 시간보다 몇 분 더 오래 실행된다는 것입니다. 최근 추정치는 24 시간 6 분에서 24 시간 12 분 사이로 다양합니다. 빛을 모니터링하지만 시각 피질에 투사하지 않는 우리 눈의 망막 신경절 세포는 우리 행성의 24 시간주기를 수반하는 기본적인 사이트입니다. 햇빛은 신체의 모든 세포에서 24 시간에 매우 가까운 내부 시계로 매일 우리를 재설정합니다. 안타깝게도 화성의 미래 식민지 개척자들을 위해, 화성의 24 시간 39 분 낮은 우리 내부의 리듬보다 길며, 깨지기가 훨씬 어려울 것입니다.
그러나 더 긴 시계를 사용하면 사람들이 동쪽으로 이동하는 단축 효과보다 생체 시계가 효과적으로 24 시간보다 오래 걸리는 시간대에 걸쳐 서쪽으로 여행을 쉽게 조정할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 시차로 인한 피로가 동쪽으로 가면서 최악이라고 말합니다. 특히 서쪽으로가는 것보다 새 사이트에서 적절한 시간을 맞춘 조정 조명을 얻는 것이 어렵 기 때문에 (특히 선글라스를 사용하는 아침에 도착하는 경우) .
하나는 집으로 가져 가라. 시차로 인한 피로는 홈 팀의 장점만큼 강력하다. 빛의 정확한 타이밍과 멜라토닌 사용이 프로 스포츠 전체에서 인기를 얻지는 않습니다.
트위터 시간
또 다른 연구 논문은 중요성이 증가하는 주제 – 야간 트위터 사용의 영향 -을 연구했습니다. 이 경우, 그것은 NBA 선수를 보았다.
결과는? 트위터 활동이 많을수록 사람들이 연주하는 시간이 줄어 듭니다. 그리고 플레이어가 덜 효과적입니다. 저자들은 트위터 사용 수준이 전반적인 수면 손실에 대한 훌륭한 대리자로 간주 될 수 있다고 말했습니다.
워싱턴에있는 누군가가 듣고 있습니까?
결론
프로 스포츠에서의 승리와 패배의 차이는 대개 매우 가깝습니다. 생물 지능을 지능적으로 사용하는 방법을 알면 사람들이 그 선을 지나칠 수 있습니다. 인생의 모든 순간이 몸을 가르치는 순간입니다. 생물학적 시계, Craig Heller 장갑의 사용, 수면의 형태와시기는 패배를 승리로 바꿀 수있는 여러 요소 중 일부에 지나지 않습니다. 몸은 두뇌처럼 교육받을 수 있습니다. 귀하의 목표가 더 나은 성과 또는 더 행복한 시간이든지, 신체를 지능형으로 취급하면 더 지능적이고 능력 있고 만족 스러울 수 있습니다.
그리고 다음 테니스 경기에서 더 잘할 수 있습니다.