이 운동은 오늘 당신의 관계를 향상시킬 수 있습니다.
관계에 불만을 느낀 적이 있습니까? 당신이 처음 만났을 때 당신이 생각했던 사람은 결함이 있다는 것을 알기 시작했습니다. 왜 그는 항상 스포츠에 대해 이야기합니까? 왜 우리 엄마처럼 요리 할 수 없니? 작은 것들은 그 또는 그녀가 그 짜증나는 일을 할 때마다 칠판에 손톱처럼 느낄 때까지 더 커질 수 있습니다. 이제 당신은 그들이 당신을 너무 괴롭히는 다른 일들에 주목하기 시작합니다. 그는 결코 변기를 내려 놓지 않고 화장실 카운터 전체에 화장을 남깁니다. Mr. Perfect는 어떻게 Mr. Wrong이 되었습니까? 데이트 프로필을 정리하고 귀찮은 특성을 가진 사람을 찾기 시작할 때입니까? OK, 너무 빨라요.
많은 사람들이 깨닫지 못하는 것은 그들이보고있는 것이 그들이보고있는 곳과 관련이 있으며,보고있는 것이 무엇이든간에 마음 속으로 더 커지기 시작한다는 것입니다. 뇌는 주의력이 제한되어있어 한 번에 특정 수의 것에 만 집중할 수 있습니다. 뇌가 무언가로 가득 차게되면 주변에서 일어나는 다른 일에 대한 인식을 잃기 시작합니다. 1890 년대까지 윌리엄 제임스는 선택적주의와 경험 사이의 관계에 대해 광범위하게 썼다. "내 경험은 내가 동의하는 것"이라는 깊은 관찰을했다. [1] 현대인지 심리학자들은 연구를 통해 우리가 우리가 생각하고 느끼는 것이 우리가주의를 기울이는 것에 의해 결정된다는 것을 확인하는 [2] 지각의 과정에 적극적으로 참여하는 사람들.
그럼이 모든 일이 Mr. (또는 Ms.) Wrong과 어떤 관련이 있습니까? 글쎄, 그들은 그런 식으로 시작하지 않았지? 어느 시점에서, 당신은 그들의 모든 좋은 자질에 매우 매혹되어있었습니다. 그것은 당신이 그들에 집중했기 때문이며, 당신의 초점이 모든 것에 중점을 두었 기 때문에, 당신은 지금 당신을 짜증나게하는 것을 실제로 알지 못했습니다. 이것은 주의력이 활성화 / 억제 모델에서 작동하기 때문에 발생합니다. [3] 부정적인 것에주의를 기울이면 긍정적 인 것을 볼 수있는 능력이 문자 그대로 억제되며 반대의 경우도 마찬가지입니다. 시간이 지남에 따라 당신이 당신의 파트너에 대해 좋아하는 것에 관심을 갖게할수록, 처음으로 그 사람을 보게 될 것이고, 이제는 당신을 괴롭히는 일이 적다는 것을 알게 될 것입니다. 다음은 간단한 운동으로 도움이됩니다.
- 종이와 펜을 들고 조용하고 편안한 곳에 앉아보세요. 눈을 감고 상대방의 초기 이미지를 기억할 수 있는지 알아볼 때 상대방이 정말로 그를 좋아하기 시작했다는 것을 알았을 때 알 수 있습니다. 그 당시의 느낌을 자세히 적어보십시오.
- 그런 다음 목록을 작성하고 처음 만났을 때 파트너에 대해 좋아했던 모든 좋은 점을 적어 두십시오. 가능한 한 많은 세부 정보를 사용하십시오.
- 당신이 침대에 가기 전에, 당신이 그 / 그녀에 대해 오늘 좋아하는 것에 관한 3 가지 항목을 목록에 추가하십시오.
- 아침에 침대에서 나오기 전에 목록을 읽으십시오.
- 매일 귀하의 파트너에 대해 좋아하는 3 가지 새로운 것을 추가하여 목록을 계속 유지하십시오.
- 매일 30 일 동안이 작업을 수행하십시오.
이것들은 커다란 것들 일 필요는 없습니다. 그는 친절한 사람 처럼 단순 할 수 있습니다. 나는 그가 엘리베이터에서 이웃을 위해 문을 열어 놓는 것을 좋아합니다 . 또는 나는 그가 성질을 잃지 않았 음을 좋아합니다. 오늘 .
그렇다면이 운동은 실제로 어떻게 당신의 관계를 향상시킬 것입니까?
생각하는 시간이 많을수록 정신 공간에서 더 활발 해지고 액세스가 쉬워집니다. 당신이 당신의 파트너에 대해 생각할 때, 마음에 오는 첫 번째 일은 그의 성가신 습관이되지 않을 것입니다. 왜냐하면 당신은 의식적으로 자신의 긍정적 인 특성에주의를 기울이기로 선택했기 때문에 그것들은 당신의 마음에서 더 활동적입니다. 당신의 관심은 당신이 느끼는 것과 직접적으로 관련되어 있습니다. 당신이 당신의 파트너의 좋은 자질에주의를 기울 이도록 의식적으로 노력할 때, 그 / 그녀에 대한 당신의 감정은 긍정적 인면에서 변할 가능성이 크며, 처음에 그에게 빠지게 한 감정을 되 살릴 것입니다.