주말 효과
이전 블로그에서, 나는 대부분의 미국 노동자들이 월요일 저녁에 웰빙이 금요일 저녁에 증가하고 일요일 밤에 극적으로 감소하여 저점에 도달했다고보고했다. 왜 일이나 심지어 일하는 생각이 우리의 복지에 부정적인 영향을 미칩니 까? 본질적으로 우리에게 나쁜 영향을 미치고 있습니까? 그게 있어야합니까?
리차드 라이언 (Richard Ryan)과 그의 연구팀은 "주말 효과"가 주말에 우리가 관심있는 활동에 참여하면서 경험 한 자율성과 비교할 때 직장에서의 자율성 부족으로 인한 것이라고보고합니다. 주말은 또한 우리에게 중요한 사람들과 연결할 수있는 기회를 제공합니다 우리의 삶에서.
많은 연구 결과에 따르면 건강을 유지하기 위해서는 세 가지 경험이 필요합니다. 첫째, 우리는 우리가 참여하는 활동에 유능하다고 느낄 필요가 있습니다. 둘째, 우리가하는 일, 행동하는 법, 할 때 등등을 결정할 자율성이 필요합니다. 셋째, 긍정적이고 의미있는 관계가 필요합니다 .
유능하고 자율적이며 관련이 있다고 느끼고 긍정적 인 감정을 경험하고 불에 타지 않으며 조직에 더욱 헌신하며 더 많은 의미와 관심을 경험하고 더 잘 수행하며 직장을 그만 둘 가능성이 적고 덜한 근로자.
"주말 효과"에 대한 연구는 직장에서 능력을 경험할 수는 있지만 특히 자율성과 관련성이 낮을 위험이 있음을 보여줍니다. 이 효과는 노동자, 의사, 변호사 등 모든 종류의 노동자에서 발견되었습니다. 그들이 얼마나 많은 돈을 벌 었는지, 그들이 얼마나 많은 시간 동안 일했는지, 결혼 여부와 상관없이, 또는 그들이 얼마나 오래 또는 교육 받았는지는 중요하지 않았습니다.
그래서 당신의 기분이 더 부정적이고, 당신이 통증과 고통을 겪고 직장 밖에서 일하는 것보다 덜 열정적 인 느낌이 들면, 세 가지 질문을하십시오. 내 일에 유능하다고 생각하니? 내가 어떻게 내 일을하는지, 내가 할 때, 또는 내가하는 일을 결정할 수있는 자율권이 있는가? 직장에서 긍정적이고 의미있는 관계가 있습니까? 하나 이상의 질문에 대한 답이 "아니오"이면 직장에서의 복지 문제를 푸는 열쇠를 찾았을 수도 있습니다.
유능하다고 느끼는 문제가 아니라면 먼저이 일을 수행하는 데 필요한 기술과 지식이 있는지 스스로에게 자문 해보십시오. 대답이 '아니오'인 경우 교육에 액세스 할 수 있습니까? 대답이 '예'라면, 좋은 일을하기 위해 필요한 자원과 지원이 있는지 살펴보십시오. 그렇지 않으면 추가 리소스를 찾아보십시오.
문제가 자율적으로 느껴지지 않으면 작업 디자인 방법을 살펴보십시오. 당신은 어떤 일을할지, 어떻게 할 것인가를 결정하는 자율권이 있습니까? 대답이 '아니오'인 경우 더 많은 재량권이나 의사 결정 권을 가진 협상을 시도 할 수 있습니다. 다른 사람들에게 당신의 일이 미치는 영향을 보았습니까? 그렇지 않은 경우 작업에서 의미를 찾기가 어려울 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면 자신의 직업을 창작하면 그 의미를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 작업을 변경하고 상호 작용하는 사용자는 작업 및 작업 환경을 향상시킬 수 있습니다.
문제가 직장에서 다른 사람들과 관련된 느낌이 들지 않으면 직장에서나 직장 동료와의 상호 작용을위한 기회를 만들어보십시오. 당신은 또한 좋은 청취자가 될 수 있습니다 : 새로운 연구에 따르면 다른 사람들에게 도움을주는 것은받는 사람을위한 것만큼이나주는 사람의 행복을위한 것입니다. 그리고 그러한 행동은 미래에 보답 될 것이며, 모든 사람들에게 긍정적 인 작업 환경을 조성합니다.
물론 조직과 관리자는 업무에서 능력, 자율성 및 관련성에 대한 감정을 높이기 위해 많은 일을 할 수 있습니다. 나는 이것을 미래 블로그에서 다룰 것이다.
