이 비디오를 볼 때 어떤 기분이 드나요? 그것은 당신의 얼굴에 자동으로 미소를 가져다 주나요?
정서적 인 식사는 수백만 명의 사람들이 좋아하는 문제입니다. 다이어트 용 롤러 코스터를 사용하는 것에 지쳐서 감정적 인 식생활을 막고 싶다면 음식없이 몸을 진정시키는 재미있는 방법 중 하나입니다.
당신이 감정적 인 음식을 먹는다면, 불안감이 음식을 편안하게 돌릴 수 있습니다. 이렇게하면 건강에 어떤 영향을 미치는지 불안하게 느껴질 수 있습니다. 끝내기가 어렵습니다.
증거 기반 보완 및 대체 의학에 발표 된 연구에 따르면 , 웃기는 웃음은 음식에 대한 강박 관념에서 벗어나면서 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구 기간 동안 참가자들은 치료군과 대조군으로 나뉘었다. 치료 그룹은 유머러스 한 비디오를 보았고 컨트롤 그룹은 같은 시간 동안 조용한 방에 보관되었습니다.
내분비 테스트는 실험 전, 실험 중, 실험 후에 수행되었습니다. 결과는 스트레스 호르몬 인 코티솔이 치료군에서 감소한 반면, 대조군에서는 유의 한 변화가 없음을 보여주었습니다.
웃을 3 가지 방법 !
1. Refocus & Reframe : 갈망 할 때마다 "Refocus and Reframe"방법을 사용하십시오. 갈망과 싸우거나 그것에 대해 생각하지 않으려 고 시도하는 대신 (이것은 충동을 더 강하게 만듭니다), 우스운 이야기에주의를 집중하십시오. 항상 웃을 수있는 농담이나 친구에게 친구에게 일어난 재미있는 일을 생각해보십시오.
2. YouTube : 한 번에 몇 시간 동안 바늘로 고정시킬 수있는 이상하고 귀엽고 재미있는 것이 부족하지 않습니다. 좋은 소식은 몇 분이면 충분하고 컴퓨터가 필요하다는 것입니다. 그리고 그것은 무료입니다! "재미있는 바이러스 성 비디오"만 검색하면됩니다.
3. 호호 호 명상 : 눈을 감고 산타 클로스처럼 세 배 웃음을 짓는다. 이것은 웃음 거리가되는 요가 운동이다. 요가를 웃으면 서 코티솔 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 스트레스 호르몬은 설탕이 고고 지방이 많은 짠 음식을 갈망하게 만듭니다.
기억하세요, 웃으면 몸에 화학 반응이 일어나 약이나 음식없이 자연스럽게 진정됩니다! 시도 해보지 않아도됩니다.
오늘 많은 웃음과 웃음을 기원합니다!
예약 전 2015 년 11 월 30 일 이전 Albers 박사의 신간 서적 50 독서 인터뷰 12 회, 지루함, 스트레스 및 정서적 식습관을 이기기위한 6 회 다운로드 등 8 가지 보너스 아이템에 대해 음식없이 스스로를 진정시키는 더 많은 방법 ! 정보를 보려면 여기를 클릭하십시오.
Albers 박사는 Cleveland Clinic & New York Times 베스트셀러 저자의 심리학자입니다.
