당신은 당신이 생각하는 것입니다.
Ralph Waldo Emerson은 "당신은 하루 종일 당신이 생각하는 것입니다."라고 말했다. 치료사로서, 나는 그들의 생각이 감정, 행동 선택, 자신감, 건강한 위험에 중대한 영향을 미친다는 것을 고객에게 가르치려고 노력했다. 삶의 모든 경기장에서 자존심과 자부심에 대한 자신의 감정을 느낄 수 있습니다. 셀 수없는 일반적인 생각은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아래에서 나는 그 중 세 가지를 공유하고 그 생각을 바꾸는 것이 긍정적 인 삶의 변화로 이어질 수있는 방법을 모색합니다.
1. "나는 두려워 – 그러므로 나는 할 수 없다."
얼마나 쉽게 두려워하는지 놀라 울 정도입니다. "성공할 수 있다고 믿거나 시도하는 데 아무런 요점도 없습니다."매우 밝고 재능있는 고객은 반복해서 조직 내에서 프로모션을 제공 받았습니다. 그는 사다리 위로 올라 가기를 원했지만 그는 큰 그룹으로 말하기를 두려워하고 그 일의 일부가 될 것임을 알았 기 때문에 기회를 계속 거절했습니다. 그래서 나는 그의 생각을 바꾸기 위해 고안된 개념을 도입 했습니다. 어쨌든 두려워하고 그렇게하십시오. 이것은 두려움이 인생에서 앞으로 나아갈 필요가 없다는 생각을 고려할 수있는 공간을 만들었습니다. 이제 그는 두려움을 말하고 대결하고 일하는 것에 열렬히 설득 할 수 있습니다. 단순히 두려움을 유발하는 것을 피하기위한 결정을하기보다. 그는 토스트 마스터에게 기본적인 연설 능력을 배우기 위해 갔고 세션에서 역할 연기했습니다. 우리는 자신의 시스템을 진정시키고, 성공을 상상할 수있는 가이드 이미지, 작은 단계를 축하하기위한 긍정적 인 자기 이야기를하기 위해 호흡 작업을 연습했으며, 두려움을 극복하고 홍보를 할 수있었습니다.
2. "나는 아무 것도 발견하지 못한다. 이것은 얻는만큼 좋다. "
수많은 남성과 여성이이 사고 방식을 불행한 관계와 막 다른 일에 적용합니다. 한 고객은 장기적인 관계에 있었고 분명히 그녀의 필요를 충족시키지 못했지만, 아무도 더 나아지지 않을까 걱정했습니다. 또는 그녀가 관계가 없다면 그녀는 괜찮지 않을 것이라고 두려워했습니다. 이것은 "그러므로 정착해야합니다."라고 말했습니다. 우리가 치료에 도입 한 새로운 생각은 정착 할 필요가 없었기 때문에 정착 할 필요가 없었으며 유리 천장을 올려 놓을 필요도 없었습니다. 좋은 일이 될 수 있습니다. "라고 말했습니다. 우리는 데이트중인 친구들을 위해 마련한 기준에 중점을 두었 기 때문에 그녀는 자신의 관계에서 그 같은 더 높은 기준을 지키기 시작할 수있었습니다. 그녀가 친구를 정착시키지 않는다면, 왜 그녀 는해야만합니까? 이것은 자존심 강화와 자부심 증진과 함께 그녀와의 관계를 종식시킬 수있었습니다. 그녀는 독방에 머물러 있었고, 그녀는 혼자서는 괜찮을 수 있음을 발견했습니다. 실제로, 그녀의 인생은 훨씬 더 성취되어 그녀가 파트너를 수용 할 수있는 모든 것을 되찾기 시작했습니다.
3. "나는 침대를 만들었다. 이제 나는 거짓말을해야만 해. "
많은 가족과 문화가 특히 오래된 세대에서이 아이디어를 홍보합니다. 선택을하면 생각이 바뀌고, 마음에서 벗어나거나 마음을 바꿀 수 없습니다. 이렇게하는 것은 "포기", "약점"또는 "실패"와 관련이 있습니다. 한 고객은 거의 30 년 동안 변호사로 있었기 때문에 치료에 왔습니다. 그는 변호사이기도 한 아버지를 기쁘게하기 위해 그것을 선택했습니다. 그는 처음부터 자신의 "진실 된 자아"에 공감 한 작품에 대해서는 아무것도 알지 못했지만, 일단 법대와 기업에 헌신 했더니 그는 갇힌 느낌을 받았다. 그의 새로운 생각은 "변화를 결정하는 것은 용기와 힘의 표시이며, 그렇게 할 수있는 권리입니다." 이것은 자신의 내적 지혜에 귀 기울일 수있는 권한을 부여했으며, 그에게 오래 걸리지 않았습니다. 그가 항상하고 싶었던 것은 고등학교 역사를 가르치는 것임을 깨달으십시오. 그는 그의 용기를 모으고, 파트너가 그를 회사 밖으로 사서, 모든 비회원을 무시하고, 지난 2 년 동안 그는 사립 학교에서 가르치고 있으며 결코 행복 해본 적이 없다.
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저의 루비 슬리퍼 찾기 : 치료사의 소파에서 변화된 삶의 교훈 , 내 책에서 긍정적 인 것들로 부정적인 생각을 옮기는 것에 대해 자세히 알아보십시오 .
