자신을 다른 사람과 비교하는 것을 그만 두는 3 가지 이유
8 살쯤되었을 때 나는 어느 날 학교에서 집에 돌아 왔고 무조건 어머니에게 내가 "최고"인지 질문했습니다. 학교에서 우리는 "더 나은" "최고"와 같은 비교 단어에 대해 배우고 있었고 나는 어쩌면 피아노 나 독서 또는 맞춤법에 "최고"였습니까? 나의 현명한 어머니는 침착하게 대답했다. 세계는 수백만 명의 사람들이 사는 큰 장소입니다. 최고가되는 것은 불가능합니다. 최선을 다하면 괜찮을거야. "
나는 최근 경쟁이 치열한 대학에서 자살률의 비극적 인 증가에 대해 읽은 후에이 대화를 상기시켰다. 사랑하는 가족의 똑똑하고 대중적이며 성취감이있는 젊은이들은 전례가없는 숫자로 자신의 삶을 영위하고 있습니다. 일부 전문가들은 다른 야망을 가진 높은 성취 자들에게 둘러싸여있을 때 "최고"라고 말하는 운전자의 행동을 묘사합니다. 자살은 매우 복잡하며 우울증이 거의 항상 기본 요소이지만 단일 원인에 기인 할 수는 없습니다. 대학 정신 건강 전문가들은 근대 청년들의 불쾌감의 대부분을 사회적 비교 – 자신의 업적, 외모, 운동 능력, 학교 성적 또는 인기 -가 급우의 결과에 직접적으로 영향을 미치고 그들이 종종 황폐 한 결과.
자신을 다른 사람들과 비교하는 것은 대학생 뿐만이 아닙니다. 우리 중 대부분은 친구, 동료 또는 유명인과 비교해 "어떻게하고 있는지"파악하고 있습니다. 잡지 기사가 "40 대 이하의 톱 40"과 요가를 축하 할 때는 그렇게하지 않는 것이 좋습니다. 의류 카탈로그는 여가 시간에 고아원을 만드는 CEO 엄마의 이미지를 보여줍니다. 비교할 때 우리 자신의 삶이 빛나는 것은 어렵습니다.
우리는 사회적 비교에서 벗어날 수 있습니까? 말하기가 쉽지 않습니다. 어떤 심리학자들, 특히 Leon Festinger는 자신을 다른 사람들과 비교하려는 욕구가 갈증이나 굶주림만큼이나 강력한 원동력이라고 믿습니다. 비교는 유익한 정보 일 수는 있지만, 누군가는 언제나 바닥에 깔려 있기 때문에 거의 항상 낙담 하고 있습니다. 우리 엄마는 사회 심리학자가 아니었지만 다른 사람들을 뽑으려는 욕망은 무의미한 연습 이었다는 것을 알았습니다. "나는 어떻게 지내고 있습니까?"를 파악하는 더 좋은 방법은 오늘날 우리 와 과거 를 비교하거나 미래 에 있고 싶은 곳과 비교하는 것입니다. 시간적 비교라고 불리는이 과정은 Festinger의 사회 비교 이론보다 덜 잘 알려져 있지만, 우리의 삶을 다룰 때 사회적 비교보다는 시간적 분석에 의존해야하는 데는 충분한 이유가 있습니다.
다음은 사회적 비교를 사용하는 것이 잘못된 이유입니다.
- 다른 사람들의 이른바 "완벽 함"은 환영입니다.
영광스런 휴가, 부러운 전문 성취, 우리가 친구들의 페이스 북 페이지에서 볼 수있는 완벽한 자녀와 배우자는 실생활의 한 조각입니다. 그것은 진실이지만, "진실이고 진실 만은 아니다". 친구는 자신의 새로운 소설을 자랑스럽게 발표 할 수는 있지만 출판 전에받은 원고의 12 가지 거부를 은폐 할 수 있습니다. 열대성 휴가를 볼 때 우리는 미소 짓는 일요일에 가족을 부러워 할 수 있습니다. 그러나 30 초간의 미소 짓기가 3 시간 동안 계속되는 폭력 사태와 저격으로 끝났습니다. 우리가 다른 사람들의 진실 을 알게된다면, 우리는 신중하게 만들어진 "완벽 함"의 공공 이미지와 비교할 때 그다지 부적절하지 않을 수도 있습니다.
- 인생은 공정하지 않습니다.
어떤 사람들은 다른 사람보다 더 많은 장점을 가지고 태어납니다 : 완벽하게 대칭적인 얼굴. 급속한 신진 대사. 부유 한 부모. 탐낼 직업을 얻는 데 도움이되는 사회적 연결. 그러나 우리는 자신을 (불리하게) 다른 사람들과 비교할 때, 충분히 열심히 노력 하지 않기 때문에 스스로를 때려 버립니다. 우리가 보는 차이점은 고르지 않은 경기장을 반영 할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 현실은 미국인들이 받아들이기를 싫어한다는 사실입니다. 열심히 일하는 것만으로는 충분하지 않습니다.
- 비교를 통해 친구와 동맹이 경쟁자로 변합니다.
완벽한 세상에서, 우리는 축하하고 진정으로 다른 사람들의 기쁨과 업적을 즐깁니다. 그러나 우리가 다른 사람을 벤치마킹하여 자신을 평가할 때, 그 질투의 기운이 휩쓸고 지나면 다른 사람들에게 오는 좋은 것들을 진정으로 소중하게 여기는 능력을 약화시킬 수 있습니다. 그냥 기억하십시오 : 시간이 지남에 따라 상황이 바뀔 수도 있고, 친구의 성공으로 다른 사람 (당신을 포함해서)을 지원하고 기회를 만들 수 있습니다.
시간적 비교가 우리를 도울 수있는 두 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 그들은 우리의 목표를 구조화하는 데 도움을줍니다.
우리가 미래에 어디에 있고 싶은지 생각하고 현재와 현재를 비교하면 우리는 합리적인 방법으로 목표를 체계화 할 수 있습니다. 우리가 직업 변화를 꿈꾸는 성인이든, 의대에 진학을 희망하는 대학생이든, 우리가해야 할 일,해야 할 일, 변화해야 할 것이 무엇인지에 대한 분명한 생각을 가지고 있다면 우리는 현실적인 단계를 거쳐 목표를 달성하십시오.
- 문제 해결에 도움이됩니다.
시간 비교는 우리에 대해 사실을 발견하는 사실 발견 임무로 생각할 수 있습니다. 지난 주 2 마일 달리기로 고생하고 있었지만 지난 주 5 마일 러를 타고 항해 했습니까? 그렇다면 지난 주에 무엇이 바뀌 었습니까? 이러한 "데이터"는 최상의 업무 수행에 가능한 장애를 격리하는 데 도움이됩니다. 어쩌면 우리는 나쁜 밤의 수면을 취하거나, 우리 마음에 너무 많은 일의 걱정이 있거나, 진단이 안되는 질병을 가지고있을 수 있으며, 결과적으로 우리의 실행은 고통 스럽습니다. 이 사실 조사는 다른 방법으로는 눈에 띄지 않을 수있는 문제를 찾아내는 데 도움이 될 수 있으며 우리가 "개인적으로 최고"를 수행하는 것을 방해하는 장애를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자기 계발에 초점을 맞춤으로써, 우리는 목표를 달성하기위한보다 현실적이고 통찰력있는 전략을 가지게 될 것이며, 이상적으로는 우리의 친구와 사랑하는 사람들이 우리를 도울 수있는 길에 함께 할 것입니다.