관계의 끝을 슬퍼하는 5 단계
나쁜 관계를 버리는 것은 복잡 할 수 있습니다. 그것은 관계의 끝이 일종의 죽음을 경험하는 것과 같기 때문입니다. 당신이 해체를 시작한 사람이고 해체가 모든 관련자들에게 가장 좋은 것이라고 믿는 경우에도 관계를 포기하는 것은 죽음을 슬퍼하는 것과 같은 과정을 따른다.
죽음과 죽음 에 관한 그녀의 획기적인 저서 인 엘리자베스 쿠 블러 로스 (Elizabeth Kubler-Ross)는 죽어가는 것을 알게되었을 때 경험 한 슬픔의 단계를 설명했다. 그녀의 무대는 이후 사랑하는 사람의 죽음을 슬프게하는 과정을 묘사하는 데 적절하게 사용되었습니다. 관계의 끝을 슬퍼 할 때도 비슷한 일이 일어납니다. 다음은 Kubler-Ross 박사가 해산에 적용한 슬픔의 단계입니다. (대명사는 그와 그녀가 서로 바꿔서 사용할 수 있습니다.)
1. 거부
이 단계에서 우리의 머리보다는 우리의 마음이 우리가 잃는 사람없이 삶에 대한 생각에 적응하려고 노력할 때 우리의 신념 체계를 지배합니다. 비록 우리는 관계가 끝났음을 알고 있지만, 실제로 그것을 믿지 않습니다. 우리 주위의 모든 사람들에 대한 더 나은 판단에 비추어 우리는 어떻게 든 일하는 환상을 즐겁게 해주지 않을 수 없습니다. 끝이났다는 명확한 징후에 묻혀있는 희망의 숨겨진 얼룩을 봅니다. 예, 이것은 야간 문자 메시지에 가장 취약한 단계입니다.
2. 분노
분노는 여러 가지 다른 방법으로 나타날 수 있습니다 – 예, 분노 ( "어떻게 내게이 일을 할 수 있겠습니까? 왜 이기적이지 않습니까?"), 하나님이나 우주에 분노를 느낍니다. 나는 왜 저주를 받았습니까? "), 분열과 관련된 사람들이나 상황에 분노를 느낀다 (다른 여성 분노, 파트너가 직장을 잃은 분노, 왜냐하면 그녀가"변화 "했을 때 분노 함), 분노 당신의 분노에 동의하지 않거나 서 있지 않는 다른 사람들 ( "조지와 제인은 여전히 나에게 한 짓을 한 후 그와 친구가되고 싶다."). 이 단계는 우리 모두가 전의 정신병 적 미친 병사를 누군가와 모두에게 알리는 좋은 아이디어라고 생각합니다. 이것은 우리가 혐오스러운 이메일을 보내는 것이 중요하다고 생각할 때도 있습니다. 왜냐하면 우리는 그가 어떤 것도 빠져 나갔다고 생각하지 않기를 원하기 때문입니다.
3. 교섭
교섭은 종종 거부와 함께 진행됩니다. 협상은 협상, 위협 및 / 또는 마술을 통해 관계를 작동시킬 수 있는 가능성있는 방법을 찾고 있습니다. 예를 들어, 전남편에게 변경하거나 치료를 옮기거나 간다고 말하거나 자녀에게 상처를 입히고 있다고 말하면, 그의 가족, 가족, 그리고 개를 떠난다. 그리고 물론,이 단계는 당신의 전과의 협상에만 국한되지 않습니다. 많은 사람들이 그 힘을 가진 사람과 계약을 맺고, 오직 전범 만 돌아 오면 더 나은 사람이 될 것을 약속합니다. 이 단계에서 점성술, 타로 카드 또는 동창회를 예측할 수있는 모든 유형의 부두에 새로운 관심을 가질 수 있습니다. 이것은 또한 우리가 모든 친구들과 가족을 "어떤 의미로 말하기"위해 그를 입단 시키려 할 때도 마찬가지입니다.
4. 우울증
우울증은 분노와 마찬가지로 여러 가지 형태로 나타납니다. 예를 들면, 항상 피로감을 느끼고, 침대에서 누워서 쉬지 않고, 함께있을 때조차도 사람과 연결이 끊어지는 느낌이 들며, 눈물의 가장자리에 서 있습니다. 시간, 수면 또는 수면 부족, 식욕 상실 또는 과식, 약물 또는 알코올 사용 증가, 그리고 절망감 (절망). 절망은 가장 보편적이며 쇠약 해지고 있습니다. 지금 당장과는 다른 것이 없을 것이라고 생각하게 만듭니다. 절망에 빠지면 결코 앞으로 나아갈 수 없으며 앞으로는 아무 일도 없을 것입니다.
5. 수락
마지막으로, 이것은 우리가 손실로 평화를 만들 수있는 단계입니다. 갑자기 항상 오는 것은 아닙니다. 조금씩 조금씩 조금씩 조금씩 점차적으로 발생하며 다른 단계들 중 일부가 산재 해 있습니다. 수용은 항상 조화와 꽃을 포함하지는 않습니다. 슬픔이 거의 남아 있습니다. 수락은 손실로 평화를 만들고, 관계를 포기하고, 천천히 당신의 삶과 함께 나아갑니다. 때로는이 단계가 결코 오지 않을 것 같은 느낌이 들며, 이는 일반적으로 당신이 아직 초기 단계에서 어려움을 겪고 있음을 의미합니다.
슬픔의 단계를 알면 헤어질 경험을 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시간 제한이없고 과정을 서두르지 않는 것도 중요합니다. 슬퍼하는 것은 소화와 같습니다. 서둘러 할 수있는 일은 없습니다. 그것은 시간이 걸리고 당신이 할 수있는 유일한 일은 그것을 극복하려고 노력하는 것입니다. 그러나 이것이 다른 모든 것들처럼 결국에는 지나갈 것이라는 사실에 마음을 가져라.
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