"mindfulness"라는 단어가 대중 문화 전체를 스윕하기 때문에 주제에 대한 더 큰 토론을 실제적인 의미로 뿌리 내리는 것이 중요합니다. Mindfulness는 평온 또는 명상과 동의어가 아닙니다. 그것은 또한 빈 유행이 아닙니다. 오래 전부터 일반 체력이 널리 받아 들여지지 않았으며, 정신이 비슷한 문화적 호응을 따르고 있습니다. 추세를 넘어서, 근본적인 아이디어는 우리가 마음을 돌보고, 본질적으로 우리의 두뇌를 돌볼 시간을 가질 때, 우리는 유익하다는 것입니다.
내 자신의 의료에 대한 소개는 거의 나의 의료 훈련에 대한 보조 자료로 제시되었습니다. 외래 진료소에서 점심 식사를하는 동안, 참석자 중 한 명이 마음에 드는 관행으로 주민들을 이끌기로 결정했습니다. 나는 그 시간에 살고 있던 스트레스에 더 유용하다는 것을 알았고, 더 많은 것을 찾아 내기로 결심했고, 매혹되어 그 이후로 계속 연습 해왔다. 수년 동안 저는 그것을 전문 직업과 분리하여 보관했습니다. 이제 mindfulness는 서양 의학의 허용 부분입니다. 연구의 기하 급수적 인 증가로 인해 미국 의학 협회 (American Medical Association)와 미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)의 간행물이 출간되었습니다.
누구나 어떤 식 으로든 스트레스를받으며 특히 역할을 맡고있는 사람들이 특히 중요합니다. 우리 지역 사회는 이러한 경로를 선택하는 개인에게 의지하지만, 아무도 무기한으로 제공 할 능력이 없습니다. 부모, 호스피스 직원, 교사, 심리학자, 의사 및 비슷한 요구 사항을 가진 사람은 모두 고갈 위험에 처해 있습니다. 보살펴주는 사람으로서, 자신을 돌볼 시간은 자신의 행복을 유지하는 데 필수적입니다. 그래야만 다른 사람들과 상호 작용할 때 최선을 다할 수 있습니다.
물론, 역할을 수행하는 데있어서 다른 사람들의 요구가 종종 우선이며, 많은 시간을 할애 할 수 없을 수도 있습니다. 그리고 그것은 한 곳의 mindfulness가 구체적인 이익을 가지고 있습니다. 오래 동안의 고요함을 묘사 할 수는 있지만 실제로 마인드 느낌은 모든 직업과 모든 라이프 스타일에 통합 될 수 있습니다. 조용한 쿠션을 타고 몇 시간 동안 휴식을 취하는 것이 아니라 실제 생활 방식을 적극적으로 변화시키는 것입니다. 그것은 일상 생활에 영향을 미치기위한 것이지, 시간을 찾을 수있을 때 휴식 시간으로 연기하는 것 (또는 심지어 요구할 수도 있음)이 아닙니다.
mindfulness를 일관된 형식적 실천으로 만드는 것이 확실한 이점이 있지만, 이러한 라인을 따라 새로운 습관을 만들면 관리인이 더 탄력있게 유지할 수 있습니다. 가족과의 토론을 다음 토론으로 바꿀 때 몇 가지 숨을 쉬는 것은 마음 깊은 연습입니다. 점심을 먹기 전에 시간을내어 먹는 것도 중요합니다. 그러니주의 깊게 걷거나 먹고, 스낵을 통해 돌진하는 동안 이메일을 통해 반추, 분노 또는 경주에 빠지지 않고 활동에보다 집중하십시오. 그리고 돌보는 사람들이 간병인이주의를 기울일 때 종종 간병에 대해 기분이 좋다고보고한다는 사실을 아는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
mindfulness의 더 큰 개념은 당신이 인생의 균형을 잃었을 때 더 빨리 회복하고 회복 될 수 있도록 도와주는인지 기술을 연습하는 것입니다. 우리는 하나의 세션이 삶을 변화시킬 것으로 기대하기 때문에가 아니라, 일관성 자체가 어려운 상황을보다 쉽게 처리 할 수 있기 때문에 훈련을합니다. 그러므로 간병인 역할을하는 경우 잠시 시간을내어 자신의 마음 상태를 고려하십시오. 건강한 식사와 운동을 정기적으로 할 수 있으므로 2015 년에 학생, 가족 또는 고객을 위해 자신의 웰빙에 어떻게 집중할 수 있습니까?
2015 년 건강 관리 공급자로서의 마음가짐으로 시작하고 싶습니까? Harvard Health의 온라인 리소스 목록을 확인하십시오. 또는 5 월 15 일부터 17 일까지 Garrison New York의 Garrison Institute에서 정신 건강 퇴각 프로그램 인 건강 관리 제공자의 탄력 회복을 위해 참여하십시오.
