인생에서 우리는 종종 여러 욕구와 욕망을 경험합니다. 종종 이러한 욕망은 서로 양립 할 수 없으며 때로는 더 나쁜 결과를 가져 오는 결정을 내립니다. 자기 파괴 행위는 종종 상충되는 욕망의 결과이며, 개인은 일반적으로 서로 양립 할 수없는 두 가지 (때로는 더 많은) 욕구를 가지고 있습니다. 이러한 욕망 중 하나를 수행하면 다른 욕망을 잃는 것을 의미합니다.
복수는 갈등의 욕망을 잘 보여주는 자기 파괴 행위의 한 형태입니다. 대부분의 사람들은 어떤 시점에서 복수에 대한 감정을 가지고있었습니다. 특히 다른 누군가가 한 일에 화를 냈을 때 더욱 그렇습니다. 복수심으로 우리는 그 사람에게 "침묵의 대우"와 같은 다른 사람을 화나게함으로써 만족을 가져다 줄 방법으로 그 사람에게 돌아 가기를 원합니다. 그렇게함으로써 우리는 그 사람이 상처를 입었다 고 생각하게 만들 수 있기를 바랍니다 우리. 대개 잘 돌아갑니다.
그러나 복수에 관한 문제는 우리가 행동으로 상처받는 사람에 대해 충분히 신경 쓰면 그 사람과 길고 건강한 관계를 원할 수도 있다는 것입니다. 이것은 상충되는 욕망이 들어오는 곳입니다. 복수에 대한 열망을 완수하는 것은 강한 관계에 대한 우리의 열망을 파괴합니다. 보통 우리의 복수 행위는 우리가 원하는 메시지를 보내지 않고 결국 "나쁜 사람"으로 끝 맺습니다.
따라서 자기 파괴 행위는 종종 두 가지 이상의 상충되는 목표를 포함하며, 하나는 단기 목표 (복수 욕구)이고 다른 하나는 장기 목표 (건강한 관계를 원한다)입니다. 짧은 기간은 종종 여기에서 더 만족스럽고 장기 목표는 더 어렵 기 때문에 종종 승리합니다. 장기 목표에 대한 단기 목표를 선택하는 장기적 목표는 인생의 길을 '어떻게 끝낼 것인가?'라는 것입니다. 갈등의 소망이 당신의 삶에서 어떤 역할을하는지 이해할 수 있다면 그것은 큰 수수께끼가 아닙니다. 행동.
때로는 자기 파괴 행위에서 상충되는 욕망을 파악하는 일은 다소 까다로울 수 있습니다. 우리는 종종 우리가 그렇게하기 전에 어떤 생각없이 어떤 방식으로 "행동"한다고 생각합니다. 이것은 우리의 마음이 매우 빨리 움직이고 훈련 없이는 우리의 마음 속에서 어떤 일이 느리게 진행되고 분석되는지 잘 알지 못하기 때문입니다. 자기 파괴 행동에 존재하는 상충되는 욕망을 파악하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 단계가 있습니다.
1) 목표 행동을 식별하십시오. 목표 행동을 구체적으로 유지하십시오. 이 행동이 벽에 날아 다니는 것처럼 보일 것이라고 설명하십시오. 목표 동작을 너무 추상적으로 만들면 문제가 발생했을 때 그것을 보는 데 많은 어려움을 겪게됩니다.
2) 종이와 펜이 있는지 확인하십시오. 이러한 행동은 예상치 못한 경우에 자주 발생하므로 어디서든 준비해야합니다.
3) 바로 당신이 당신의 목표 행동에 굴복하려고 할 때 당신의 종이와 펜을 꺼내, 당신이 느끼고있는 감정과 행동으로 성취하고자하는 것을 적어 두십시오. 자기 파괴 행위를하기 전에이 일을 잊어 버린다면 괜찮습니다. 그러나 기억할 수있는대로 행동으로 성취하고자하는 것을 적어보십시오.
4) 행동이 끝나면 (즉, 자기 파괴 된) 자신의 욕망 중 어느 것이 충족되지 않았는지 적어 두십시오. 당신의 상황이 여전히 당신을 공허하다고 느끼게합니까? 반면에 어떤 소망이 이루어 졌는가?
5) 마지막 단계는 "헹구고 반복"하는 것인데, 다음 번에 자위 행위를 할 때 이전 단계를 다시한다는 의미입니다. 나는이 운동에 충실하게 참여한다면 곧 당신이 스스로 방해하는 행동에서 상충되는 욕망이 무엇인지를 알게 될 것임을 거의 의심하지 않습니다.
흥미롭게도, 심지어 자기 파괴 활동에 존재하는 상충되는 욕망에 대해 생각할 시간을 잠깐 잡아 두는 것만으로도 자기 파괴 행위를 막을 수있는 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 이러한 단계를 실천하면 자신의 생각, 감정 및 욕구를 파악하는 능력이 향상되며, 이러한 일에 대해 정기적으로 생각하기 시작할 것입니다. 자기 파괴 행위에서 상충되는 욕망을 이해하는 것은 또한 장기 목표에 대한 더 나은 선택을하도록 도울 것입니다. 앞으로의 게시물에서 나는 장기적인 욕망을 향해 계속 노력하면서 자기 파괴 계획에 관련된 단기 욕구를 관리하기 위해 할 수있는 일에 관해 논의 할 것입니다.
