속보 : 감정적 인 혼란에도 불구하고 긍정적 인 견해
깨진 관계 박물관 (Museum of Broken Relationships)은 최근 뉴욕에서 사람들이 실패한 로맨스에서 기부 물품을 볼 수있는 기회를 가졌습니다. 다시 말해, 자그레브 (크로아티아)에서 돌아온 친구가 박물관에 나 자신의 작품을 보여 주도록 상기시켜주었습니다. 영구 컬렉션이 보관되어 있습니다.
뉴욕의 박물관에서 열린 "The EX-hibitition"은 내가 사랑과 헤어짐에 대해 썼던 이전 기사를 보도록 영감을주었습니다. 러브 스토리는 깨는 스토리에 비해 히트 수가 적습니다. 여전히 인기가있는 하나의 작품은 "끝나면 알려주는 35 가지 방법과 파트너에게 알리기"입니다.
그런 기사가 왜 그렇게 매력적입니까? 헤어질 때는 심장 마비를 흉내는 신체 증상, 즉 부러진 심장 증후군을 일으킬 정도로 고통 스러울 수 있습니다. 이 상태에 영향을받는 사람들은 일반적으로 병원 응급실에서 볼 수 있습니다. 부러진 심장 증후군 : 새로운 연구 및 복구 팁. 감정적 인 관점에서 볼 때, 해체는 우울증이나 자살 충동의 시작을 알릴 수 있습니다.
깨지는 고통 완화
혼란과 고통의 관계에도 불구하고, Monmouth 대학의 심리학과 교수 인 Gary W. Lewandowski, Jr. 박사는이 감정적 인 격변에 대해 긍정적 인면을 발견 할 가치가 있음을 보여줍니다. American Psychological Association Journal에 실린 기사 에서 우리는 "해체가 모두 나쁜 것은 아님 : 긍정적 인 결과를 촉진하는 대처 전략"이라고 배웁니다.
Lewandowski 박사의 기사는 원래 The Journal of Positive Psychology 에서 "글쓰기를 통한 관계 해체에 따라 긍정적 인 감정을 조장하는 것"으로 나타났습니다. 긍정적 인 전략을 논의하면서 "이것은 낭만적 인 관계의 끝을 경험 한 사람들이 의도적으로 부정적인 감정을 최소화하면서 동시에 자신의 경험의 긍정적 측면에 집중하도록 장려해야합니다."
지난 10 년간의 제단 방문 횟수에도 불구하고 이혼율은 일관되게 유지되었습니다. 모든 결혼의 약 절반이 이혼으로 끝납니다. CDC의 National Center for Health Statistics의 최근 수치에 따르면. 결혼하지 않은 결혼 한 부부조차도 관계가 끝나면 비탄을 경험할 수 있습니다. Journal of Family Psychology (가족 심리학 저널) 에서 미혼 커플의 관계에 대한 보고서가 나왔습니다. "깨는 것은 힘든 일입니다. 미혼 관계 해산이 정신 건강과 삶의 만족에 미치는 영향."
- 다음 직원 회의를위한 부끄러운 생각
- 고독에 대한 두려움 극복 : 10 가지 생각
- 기분을 상하게하거나 도망 가야할까요?
- 혼다 피어스의 무조건적인 사랑
- 근본적인 새로운 발견은 신경 과학을 거꾸로 돌리고 있습니다.
평화를 향한 길을 써라.
관계가 끝난 후 비탄을 극복하는 방법에 대한 많은 제안에도 불구하고 세 그룹이 운동에 참여한 글쓰기 기반의 개입을 다시 볼 때가 왔습니다. Lewandowski의 연구에서 우리는 실험자로부터 어떠한 피드백도받지 않고 각 그룹이 3 일 동안 하루 15 ~ 30 분을 소비했다는 것을 알게되었습니다. 피실험자는 지난 3 개월 이내에 혼란이 있었던 100 명의 독신자였다. 각 그룹은 다음에 대해 썼습니다.
- 긍정적 :이 그룹은 해체의 긍정적 측면에 대해 썼다.
- 부정 : 분리 된 그룹이 그들의 해체의 부정적인 측면에 관해 썼다.
- 피상적 인 주제 : 세 번째 그룹은 해체와 관련이없는 피상적 인 주제에 관해 썼다.
연구 결과 : "자신의 글쓰기를 자신의 분열의 긍정적 인 측면 (분열, 실제 분열 및 분열 직후의 요인)에 집중시킨 사람들은 더 많은 것을 경험했다고보고했다. 그들의 관계에 관한 긍정적 인 감정은 부정적인 감정의 증가를 경험하지 않았다. "
증가한 긍정적 인 감정에는 위로, 자신감, 권한 부여, 에너지, 행복, 낙천주의, 구제, 만족, 감사 및 지혜 같은 느낌이 포함되었습니다.
해체의 긍정적 인 글쓰기 양상에 대한 글쓰기는 가장 효과적이었습니다. 특히 해체가 상호간에 일어 났을 때 가장 좋았지 만, 부정적이고 중립적 인 글쓰기 상태의 사람들은 해체가 참가자에 의해 시작된 경우에만 긍정적 인 감정으로 증가했습니다. 글쓰기는 남성과 여성에게 똑같이 효과적이었습니다. (Lewandowski 2009).
의사 소통을 통해 분열을 예방할 수 있습니까?
독신이나 결혼 한 커플의 경우, 당신의 관계가 바위처럼 보일 경우, 당신은 관계를 되돌아 오는 길을 찾아내는 방법을 알아 내기 위해 관계를 이야기하게 할 수 있습니다. 또는 공감대의 긍정적 측면과 부정적인 측면을 탐구하고 노트를 비교하는 작문 실험을 시도해 볼 수도 있습니다.
관계 대화가 있다면 가장 중요한 질문은 "마음의 제 마음 속에 그 사람이 내 유일한 사람이라고 믿는가?"입니다.
당신의 대답이 "나는 잘 모르겠다"면,이 사람은 '하나'가 아닐지도 모르지만, 혼자 있기를 두려워합니다. 혼자있는 것을 두려워하면 "잘가"라고 말하고 헌신적 인 사랑의 문을 열어 두십시오. 그리고 약간의 시간이 지난 후에는 반동 관계의 긍정적 측면을 고려하십시오 (Braumberg and Frawley, 2014).
그리고 그것이 "끝났다면"명예와 존엄성을 가지고 높은 쪽지를 남기십시오. 두 분이 함께 나눈 시간에 대해 감사를 표하고 "잘 가라."라고 말할 수도 있습니다.
앞으로 나아갈 몇 가지 요령이 있습니다 – "해체 박물관과 마음을 치유하는 11 가지 요령".
저작권 2017 리타 왓슨
