당신의 나무는 당신의 숲을 인식하지 못하게합니까?
정말 나무 숲을 볼 수없는 것 같습니다. 즉, 사물의 두꺼운 부분이나 덤불 같은 부분에있을 때, 당신의 삶에서 일어나는 일의 더 깊은 역 동성을 이해하는 것은 어렵습니다. 어떻게, 어찌할 바를 모르겠지만, 당신은 사실상 행동 할 수 있습니다 당신이 원하는 것과 상반되는 결과를 보장합니다. 무의식적으로, 당신이 실제로 당신이 원하는 것, 생각했던 것과는 다른 결과를 낳기 위해 실제로 "음모를 꾸미는"방법을 이해합니다.
메타포를 바꾸려면 자신 만의 주인공 인 너무나 개인적인 드라마인데 각 법이나 장면에서 자신의 행동이 현재의 위치에 어떻게 도달했는지 해독하는 것은 매우 어려운 일입니다. 고대의 "패터닝"을 따라 가면 거기에서 여기로 이동할 수 있습니다. 당신이 그것을 정말로 깨닫지 못한 채로 – 그들은 당신에 대해 말해야했습니다.
그래도 성장하고 싶거나 바꿀 필요가있는 것을 변화 시키려면 지금은별로 만족스럽지 않은 현실에서 절정에 달했던 선택의 심리적 원인을 찾아야합니다. 생활. 결국, 당신은 무엇이 단단하고, 손상되었거나 부서 졌는지를 알아낼 때까지 어떤 것을 고칠 수 없습니다. 현재의 부적응 행동의 근원을 발견 할 때까지, 당신을 행복하고 더 많이 이행 할 수있는 대안을 찾을 수있는 능력은 계속해서 당신을 피할 것입니다
일상 생활에 잠기고 (immored), 당신의 목적을 깨닫지 못하게하거나, 원하는 목표를 향해 자신있게 움직이는 역기능 패턴을 알아내는 것은 어렵습니다. 왜냐하면 사고와 행동의 무의식적 인 습관을 발굴하는 데 필요한 전략적 자기 분리는 당신을 당신의 "평범한 삶"에 강하게 묶어 놓지 않았기 때문입니다. 그리고 당신의 인생이 당신에게 제공하는 다양한 기회를 인식하는 것을 방해하는 지금은 무의미한 제약을 발견 할 수 없다면, 당신은 꽤 많은 시간을 무기력하게 비관 할 것입니다.
그래서 , 당신의 어린 시절과 청소년기에 초점을 맞추어 "인생 평론"을 시작한 적이 있습니까? 긍정적이고 오래 지속되는 행동 변화 – 반대, 즉 초기 환경이 어떻게 당신을 "프로그래밍"했는지에 대해 – 다음을 수행해야합니다.
- 자랄 때 경험했던 가장 실망 스럽거나 실망스럽고 괴롭 히거나 불안한 상황과 사건을 확인하고 목록을 만드십시오.
- 이러한 부정적인 사건이 발생했을 가능성이 높다고 생각하는 비판적이고 자기 참조적인 해석을 적어 두십시오.
- 이러한 불리한 자기 편견을 처음으로 공식화 한 이래로 이러한 평가는 여러분에게 불리한 영향을 미쳤지 만 실제로는 여전히 그러할 수 있습니다. 즉, 이러한 초기 경험이 귀하의 성인 발달에 어떤 영향을 미쳤습니까? 그리고 마지막으로,
- 보다 성숙하고 합리적이며 (희망적으로)보다 자비로운 이해를 바탕으로 부정적인 자아 인식에 대한 이러한 모든 사례를 적극적으로 수정 하려고 노력하십시오. 그 이후로 당신의 역사를 감안할 때, 그들이 거짓이거나 적어도 과장되었음을 나타내는 모든 증거를 수집하십시오. 그리고 자기 의심이 얼마나 많은 사람들을 다른 사람들로부터 파생시키는 지 알아보십시오. 대부분 당신에 대한 당신의 의존 때문에 당신은 그들이 당연한 것보다 당신을 판단 할 수있는 더 많은 권한을주었습니다. 어른으로서, 당신은 자신 의 (자기 관심있는) 동기와 단점을 더 잘 평가할 수 있습니다.
그래서 반복적으로, 당신의 가족이 당신에게 준 것, 또는 당신에게 줄 것 같았다 면, 당신이 충분히 좋지 않았고, 충분히 똑똑하고, 충분히 매력적이며, 충분히 책임이 있다는 메시지를 전달한다면, 당신은 어떻게 이들의 생각할 수없는 "흡수"를 실현할 수 있습니까? 유해한 메시지가 귀하의 잠재력을 최대한 발휘할 수있는 성장과 능력을 방해 했습니까?
또한, 귀하의 가족이 당신이 약하고 열등하고 결함이 있고 비 상식적이며 어리 석고 게으르며 쓸모없고 비겁하고 죄책감이 있으며 어쩌면 받아 들일 수 없거나 용납 할 수 없다는 생각을 주입했다면 어떨까요? 또는 그들은 당신이 짐이되었다고 느끼고, 속하지 않았으며, 측정하지 않았습니다. 성공하지 못하거나, 판단력이 떨어지거나, 실망하거나, "패자"였습니다. 당신이 통제 불능이었고, 안전하지 못하고 자신을 보호 할 수 없거나, 무기력하게 취약한 상태였습니다. 너는 네 자신을 위해 일들을 결정할 권리 나 권한이 없다. 또는 당신은 특정 감정을 가져서는 안된다는 것을 명심하십시오. 등등.
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이 메시지들 중 어떤 것이 당신을 도울 수는 있지만 내재화 할 수 있다고 가정 할 때, 자라나는 데 어떻게 영향을 미쳤습니까? . . . 그리고 지금도 ?
마지막으로, 부모님의 수락 또는 승인을 얻기 위해 자신의 필요를 자신보다 우선적으로 제기해야합니까? 그렇게했다면, 자기 존중하는 개인으로서 당신이 잘 돌보아야 할 가치가 있다고 느껴지려면 자신이 필요로하는 것보다 자신이 덜 성장할 수있는 성인으로서의 모습을 볼 수 있습니까? 당신은 아마도 자신의 것보다 다른 사람들의 욕구와 필요에 더 많이 참석합니까? 그리고 당신이 당신의 필요를 우선적으로 생각할 때 불안이나 죄책감을 느끼는 경향이 있습니까?
그러한 영혼을 구하는 것은 당신이 자기 자신에 대해 어떻게 느끼고, 결과적으로, 어떻게 행동하는지 (혹은 실제로 행동 하지 않는가)에 대해서 당신의 자기 인식이 어떻게 결정했는지를 더 잘 인식하도록 돕기위한 것입니다. 또한, 당신의 자존심이 당신 자신을 얼마나 좋아하는지 (그리고 다른 사람들을 좋아하는 것 또는 좋아하지 않는 것으로 보았을 때)뿐만 아니라 당신 이 자신을 세상에 드러내는 방식을 어떻게 다스 렸는지를 설명하는 데 도움이됩니다.
아마도 가장 중요한 것은 자신의 감각 또는 자기 자신의 가치가 꽤 많이 달라지기 때문입니다. 인생을 흥미 진진한 모험으로 간주하고 앞으로 나아갈 수있는 조치를 취하십시오. 당신의 가장 꿈과 희망을 실현. 그렇지 않으면, 자신을 믿지 않는다면 그러한 불리한 견해는 인생의 어려움에 직면하고 궁극적으로 극복해야한다는 것을 부끄럽게 만들 것입니다.
슬프게도, 그러한 저항, 수동성 또는 비 약혼은 인생 초기에 개발에 영향을 미치는 거의 모든 것이 당신의 역량을 불신하게 만든다면 무기한으로 계속 될 것입니다. 과거에 당신의 노력이 성공하지 못했다면, 가족이 당신에 대해 어떻게 생각하는지, 또는 당신에게 말하기에 대해 두려워해야 할 좋은 이유가 있다면 당신의 주저가 계속 될 수도 있습니다. 따라서 위험을 감수하는 것에 대해 극도로 주저하거나 지나치게 신중한 태도를 취한 것을 배웠을 것입니다. 오늘날 패배 한 경향이 있습니다.
요약하면 가장 먼저 알아야 할 것은 가족의 출신 가정에서 적응력이 좋은 초기 프로그래밍이 현재 불필요하게 제한 될 수 있다는 것입니다. 이러한 시대에 뒤 떨어진 패턴이 자신에 대해 더 적극적으로 생각하는 데 도움이되는 말이나 행동을 피하고 가장 능동적 인 행동을보다 능동적으로 추구 할 수 있도록 유도 할 수 있습니다.
문자 그대로 인식 하는 단어는 "다시 알기"를 의미합니다. 역설적으로이 개념은 이미 새로운 것을 배울 수 있다는 것을 이미 알고 있다고 가정합니다. 그것은 또한 당신이 뭔가를 "다시 알기"위해서가 아니라 더 진보 된 수준에서 그것을 이해할 준비가되어 있다는 것을 의미합니다. 심리적으로 말하자면, 당신은 현재 "당신"을 창조 한 가족 / 환경 원천을 파악할 수있는 더 나은 위치에 있습니다.
그러나 여기에 지나치게 강조 될 수없는 것이 있습니다. 시간이 지남에 따라 자궁에서 어떻게 생겼는지, 즉 생물학적 인 성향을 반영하지 않는 방식으로 자신을 보았을 수도 있습니다. 오히려 자신의 감각은 자신의 태어난 성격이 간병인이 암시 한 내용이 자신의 (조건부) 수락 및 승인을 얻는 데 필요한 것보다 훨씬 적게 선택한 선택을 반영 할 수 있습니다. 그들에게 안전하게 묶여 있다고 느낄 필요가 있기 때문에, 당신과의 관계가 좀 더 약하기 때문에 그러한 성격의 "조정"은 의무적으로 느껴졌을 것입니다.
그러나 지금 당장은 과거에 없어서는 안될 프로그램을 포기 하고 누가 "자연스럽게"당신이 진정으로 인생에서 원하는 사람과 행동을 바꿔야 할 때가 될 것입니다. 의심 할 여지없이 더 이상 관련이없는 습관은 침착하고 습관적이며 자동으로되기 때문에 깨뜨리기가 어려울 수 있습니다. 그러나 관계없이, 그들이 당신에게 정말로 중요한 것의 길에 서 있다면, 그들에게 문을 보여주고 그리 좋아하지 않는 이별을 물을 때입니다.
그래야만 이전에 인식하지 못한 실행 가능한 특정 선택 사항을 경험할 수 있습니다. 그리고 이상적으로는 이러한 새롭고 시도되지 않은 가능성에 따라 행동하면 가장 생산적인 "do-over"선택이 생겨 시간이 지남에 따라 인생을 즐겁게 향상시킬 수 있습니다.
. . . 지금 당신은 마침내 당신의 삶의 전체 숲을 인식 할 수 있습니다. 더 이상 당신의 수축과 좁은 "나무의 비전"에 묶여 있지 않습니다.
NOTE 1 : 나는 이것들을 보완 할 수있는 많은 글들을 썼다. 그러나 당신이 그들을 사냥하고 싶다면, 여기에 당신을 시작할 링크가 있습니다.
참고 2 : 이 게시물과 관련이 있고 알고있는 다른 사람이 있다고 생각한다면 링크를 전달하는 것을 고려하십시오.
참고 3 : 위의 네 가지 단계를 수행하여 패배 주의자의 자기 이야기를 바꾸는 것이 당신이 원하는대로 바꿀 수없는 경우 치료사에게 도움을 요청하십시오.
참고 4 : Psychology Today 온라인에서 다양한 심리학 주제에 대해 수행 한 다른 게시물을 확인하려면 여기를 클릭하십시오.
© 2016 Leon F. Seltzer, Ph.D. 판권 소유.
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