네, 무게를 잃을 수도 있습니다.
아마도 과체중 다이어트하는 사람의 95 %가 체중을 잃지 않을 것이고, 잃는 사람들의 대부분이 체중을 되 찾을 것이라는 자주 인용 된 통계를 들었을 것입니다. 이 결론의 원천은 드물다. 그것은 과체중 참가자가 인쇄 된 식단을 받았고 집에 가서 그냥 따라 다니는 1950 년대에 이루어진 연구에서 나온 것입니다. 아무런 도움이 없었고, 도움이되지 않는 식습관에 대한 논의가 없었으며,식이 요법을 유발할 수있는 감정적 인 요소에 대한 탐구가 없었으며, 먹는 음식 목록과 피할 수있는 음식 목록 만있었습니다.
명백한 단점에도 불구하고이 고대 연구의 결론은 종종 체중 감량 가능성에 대해 비관적 인 근거를 제공합니다. 더 최근의 연구에 따르면 "이상적인"신체는 보편적으로 얻을 수있는 것이 아니지만 많은 사람들이 체중 감량, 건강 위험 감소 및 심리적 웰빙 향상을 가져올 수 있다고 제안합니다. 예를 들어, 최근 연구에 따르면 TOPS (현저한 이륙)에 참여한 65,000 명 이상의 미국인 중 절반이 1 년 동안 상당한 체중 (초기 체중의 5 % 이상)을 잃었습니다. 5 %의 체중 감량은 결과적으로 체중이 이상적이지 않더라도 임상 적으로 유의미하여 건강 위험이 감소합니다.
TOPS는 비공식 체중계, 피트니스 및 영양에 대한 정보, 체중 감량 경시 대회 및 프로그램 웹 사이트에 대한 액세스를 포함하는 매주 회의가 포함 된 저비용 그룹 체중 감량 프로그램입니다. 점차적으로 회의의 빈도를 줄이는 다른 프로그램과 달리 목표를 달성 한 탑스 참가자는 KOPS 회의를 계속 진행합니다. 연구 결과에 따르면 7 년 후 회원 유지를 한 참가자는 시작 무게의 8 %를 잃었습니다.
분명히 TOPS와 KOPS 프로그램에는 마술은 없지만 이러한 결과는 음침한 95 % 실패율이 정당하지 않다는 것을 보여줍니다. 가능하다면 체중 감량의 양에 대해 유전 적으로 결정되는 한계가있을 수 있지만 그것은 바람직하지 않습니다. 유전 적 한계 내에서의 작은 손실은 유익 할 수 있습니다. 당뇨병 및 기타 만성 질환과 마찬가지로 비만 치료는 평생 변화에 대한 헌신을 요구할 수 있으며 지속적인 그룹 지원은 필요한 동기 부여를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.