관계를 강화하는 비법
심리학에서, 내성은 마음이 어떻게 작용하는지 이해하는 열쇠로서 오랜 역사를 가지고 있습니다. 독일의 생리 학자 Wilhelm Wundt (1832-1920)가 최초의 실험 심리 연구실을 설립 한 것으로 간주되는 방법이었습니다. Wundt는 자신의 사고 과정에 대한 통찰력을 얻음으로써 우리 마음을 구성하는 구조를 이해할 수 있다고 믿었습니다. 라이프 치히 (Leipzig) 연구소는 1872 년에 설립되어 지각을 이해하기위한 원시적 인 실험 도구로 간주하는 것을 디자인하면서도 인트로 스펙 션의 사용을 주창했습니다.
우리는 이제 마음가짐에 사용되는 근본적인 과정, 더 일반적으로 "생각하는 것"을 생각합니다. 마음 챙김 옹호자에 따르면, 자신에게 생각할 때, 당신은 더 자각 할뿐만 아니라 환경을 더 잘 인식하게됩니다.
나는 평행 과정이 있는지 궁금해했습니다. 우리가 외삽 이라고 부를 수있는 것은 여러분의 내면의 생각을 다른 사람들 에게 분명히 말할 때 일어납니다. oversharing, 또는 너무 많은 정보 (TMI)와 마찬가지로, 아마도 당신은 당신의 마음 속에 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 길이를 blab. 외삽 법을 사용하면 쉽게 접근 할 수 있지만 문제가 발생할 수도 있습니다. 내면의 상태가 화를 내거나 다른 사람을 비판 할 때 내면의 상태를 드러내는 경우 상황이 적절해질 때까지 자신의 생각을 유지하는 것이 좋습니다.
내적 성찰은 다른 사람들의 행동과 가능한 감정에 종종 영향을 미치는 사회적 측면을 가지고 있습니다. Theory of Mind 의 개념에 따르면, 우리는 끊임없이 우리 삶의 사람들의 생각과 동기에 관한 명제를 제정하고 있습니다. 우리는 우리 자신의 반응을 측정함으로써 다른 사람들을 이해하려고 시도 할 때, 그러한 제안을 먹이기위한 데이터를 얻기 위해 내성을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 폭력적인 살인을 다루는 대기실과 같은 공공 장소에서 뉴스 기사를보고있는 경우, 두려움과 슬픔을 느낄 가능성이 큽니다. 그 뉴스 기사의 내용을 감안할 때, 당신 자신의 감정을 정의함으로써, 당신은 다른 사람들이 마찬가지로 부정적인 감정을 경험하고 있다고 가정 할 것입니다.
Wundt는 인트로 스펙 션이 마음의 구조를 이해하는 데 필요한 데이터를 제공 할 수 있다고 믿었지만 그 구조에 직접적으로 피어 투 피할 수있는 많은 도구가 없었습니다. 거의 150 년이 지난 지금도 우리는 뇌에서 어떤 뉴런이 무엇을하는지 정확히 관찰 할 수는 없지만 특정 실험 지침에 따라 두뇌 구조가 활성화되는 일반적인 수준을 볼 수 있습니다.
영국의 리버풀 존 무어 스 대학 (Liverpool John Moores University)의 Ute Kreplin과 Stephen Fairclough (2015)는 인트로 스펙 션을 다른 사람들의 감정을 이해하는 도구로 시험하기위한 흥미로운 실험을 디자인했습니다. 그들은 마음의 이론에 관련되는 두뇌의 영역의 활동을 측정했습니다. 우리는 다른 사람들의 생각을 이해하기 위해 자신의 생각을 사용합니다. 젊은 성인 참가자들은 긍정적이고 부정적인 감정을 불러 일으키는 두 가지 유형의 예술적 이미지에 노출되었습니다. "자기"상태에서, 참가자는 슬픔, 행복, 분노 여부에 상관없이 이미지가 "당신"을 어떻게 느끼게하는지 생각하도록 지시 받았다. "다른"상태에서 그들은 그림을 그리면서 작가가 어떤 느낌을 받았는지, 그리고 작가가 어떤 유형의 사람인지 행복하고, 분노하며, 슬픔에 대해 생각해 보라고 요청 받았다.
긍정적 인 감정을 불러 일으키기 위해 고안된 그림들은 여전히 과일의 정물처럼 유쾌하고 매력적이었습니다. 부정적인 그림은 추악하거나 구역질이났다. 예를 들어, 저자가 기사에 표시 한 예는 일종의 동물에 남색을 짓는 한 쌍의 안드로이드 중 하나였습니다. 누군가가 반발력을 가진 것처럼 보일 것이라고 확신합니다.
이 이미지를 보면서 참가자들은 정신 활동 이론에 참여한 뇌 영역을 통해 혈류를 측정하는 두뇌 스캐닝 기계에 연결되었습니다. 연구팀은 "자기"상태 동안이 영역들의 더 큰 활성화가 예상되었지만 대신 "다른"상태가 더 큰 신경 활성화를 유발한다는 것을 발견했다. 그러나이 그림의 요소들은 두뇌 영역이 어떤 경우에 중요한 역할을하는지 결정하는 데 중요한 역할을하는 것으로 나타났습니다. 참가자들이 "다른"상태 지시 하에서 더 흥분하게 된 것은 부정적으로 가치가있는 그림을 보는 동안이었습니다. 긍정적 인 그림을 볼 때 두뇌는 "자기"상태에서 활성화 될 가능성이 더 큽니다.
이 연구의 결과는 다른 사람들이 슬프거나 화를내는 것을 상상할 때 정신적으로나 감정적으로 약하게 보이는 것입니다. 이 연구는 다른 사람들이 고통 스러울 때 우리의 감정 이입이 더 많이 참여한다고 제안합니다. 우리는 정신적 인 힘을 사용하여 우리 자신의 어려움이나 불안을 제쳐두고 감정을 이해합니다. 즐거운 이미지를 보는 것은 우리 자신의 감정 상태에 대해 더 많은 내성을가집니다.
이 발견은 왜 우리가 예술의 아름다운 이미지에 이끌 렸는지, 그리고 왜 우리가 그걸 진정시키는지를 제시합니다. 반 고흐 (Van Gogh)의 해바라기 나 모네의 수련을 보면 내면에서 행복하고 편안하다고 느끼십니까? 이 연구는 예술이 당신이 긍정적 인 감정을 경험하도록 허락한다면 자신이 진정시킬 수 있음을 시사합니다.
우리 관계에서 성취 다른 사람들의 감정을 이해하는 능력에 크게 의존 할 수 있습니다. 저자에 의해 언급 된 것처럼, Theory of Mind 관점은 "공감과 원근법 전환이 자신의 사회적 세계를 탐색 할 수있는 기본 요소"라고 제안합니다 (39 페이지). 사랑하는 사람이 화가 나거나 화가 났을 때 자신의 반응을 조사하면 더 나은 청취자이자 파트너가되는 데 필요한 정신적 도구를 제공 할 수 있습니다.
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참고 문헌
Kreplin, U., & Fairclough, SH (2015). 심미적 경험 동안 자기 중심 및 다른 방향의 내성과 감정적 인 원자가가 주전자 전두엽 피질의 활성화에 미치는 영향. Neuropsychologia , 7138-45. doi : 10.1016 / j.neuropsychologia.2015.03.013
Copyright Susan Krauss Whitbourne 2016
