행복한 커플의 4 습관
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연구원은 말 그대로 관계에 관한 수천 가지의 기사를 게시하고이를 통해 관계가 작동하거나 실패하게됩니다. (Dr. John Gottman과 그의 동료들은 최고의 제품을 생산합니다.)
이 발견은 우리가 무엇이 연결 고리를 좋고 위대한 것으로 옮기는지를 아는 데 도움이됩니다. 다음은 커플 테라피스트로서의 나의 작업에서 커플이 행복과 만족을 찾는 데 정말로 도움이되는 4 가지 조사 기반 팁입니다.
- 감탄과 애정 표현.
우리 중 많은 사람들이 싸움을 만회하는 것을 알고 있습니다. 그러나 우리가 갈등을 겪기 전에 이러한 "메이크업"조치를 취하면 긍정적 인 느낌의 은행 계좌를 만들 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 우리는 표현을 자극하는 것없이 우리의 사랑을 표현할 때이 계정 잔액을 만듭니다. 이러한 표현은 예기치 않은 텍스트, 작은 호의 또는 싱크 근처에 남겨진 메모로 구성 될 수 있습니다. 계정이 구축됨에 따라 우리는 스트레스가 과민 반응을 일으킬 때 파트너를 부정적으로 보는 경향을 무시하는 경향이있어 긍정적 인 느낌의 저수지를 용서할 수 있습니다. 아이디어는 파트너와의 호감을 높이고 느끼는 방법을 모색하고, 시간이 좋은 때 그러한 것을 표현하는 것입니다.
- 다른 사람을 위해 머리에 방을 만듭니다.
우리의 삶은 그 어느 때보 다 바쁘다. 우리는 이메일, 텍스트 및 기타 경고를 통해 매 순간 머리 속에있는 공간에 대한 요구에 직면합니다. 우리 아이들은 꼭해야 할주의를 요구하면서 우리에게 요구를합니다. 그러나 우리가 많은 정보를 가지고 마음을 채울 때 우리는 파트너를 위해 머리 속에 공간을 확보 할 때 실제로 가장 행복합니다. 만족 한 부부는 중요한 시간과 좋아하는 음식과 같은 일상적인 것을 포함하여 중요한 공간에 대한 중요한 정보를이 공간에 채워주는 동시에 우리 파트너에게 의미있는 것을 더 깊게 말해줍니다. 예를 들어, 파트너에게 어린 시절의 특별한 시간을 상기시키는 노래가 있다면, 그 지식을 머리 속에 유지하면 사적인지도가 추가됩니다. 파트너가 사물에 대해 어떻게 생각하고 삶의 각기 다른 부분에 대해 느끼는지에 대해 질문하는 것은 당신이 관심을 갖고 자신에 대해 알고 싶어한다는 것을 알려줍니다. 사랑하는 부부는 서로의 사랑지도를 마음의 최전방에두고 있습니다.
- 서로의 영향을 받아들이십시오.
많은 사람들이 우리가 서로에 대한 통제력으로서의 관계 속에서 힘을 정의하지만, 힘을 정의하는 또 다른 방법은 각 사람이 다른 사람에게 끼치는 영향의 균형입니다. 우리 모두는 우리 파트너에게 우리가 영향력을 행사하도록 요구합니다. 우리는 세탁에 대한 도움, 우리의 감정에 대한 배려, 또는 전례없는 관심을 요청합니다. 행복한 관계는 영향력을 행사하거나 연결하려는 이러한 노력뿐만 아니라 그러한 노력을 수락하는 것입니다. 즉, 도움 요청에 "OK"라고 말하면 (물론 당연히해야 함) 우리를 필요로 할 때 우리의 파트너를 향해 돌리면 상호 작용이 우리 모두가 긍정적으로 느끼는 방식에 영향을줍니다. 우리가 싸울 때, 관계의 붕괴를 고치는 노력에 "예"라고 말하는 수락 행동의 특별한 경우가 있습니다. 수리 노력의 최고는 "수리공"이 논쟁에 어떻게 기여했는지에 관한 단어를 포함하는 부드러운 감정적 인 메시지로 시작됩니다. "예"라고 말하면 우리는 우리의 감정과 관심을 파트너에게 돌리고 논쟁에서 우리의 역할에 대한 소유권을 갖습니다. 논쟁을 해결하는 것은 문제를 해결하는 것에 그다지 그다지 중요하지 않습니다. (관계에서의 일부 문제는 해결되지 않습니다) – 거리 논쟁을 일으킬 수있는 문제를 해결하기위한 투쟁을 관리하는 것입니다. 우리가 그 거리를 피할 수 있다면, 우리는 서로 격리되지 않고 연결 상태를 유지할 수 있습니다.
- 파트너의 내부 세계를 알 수 있습니다.
우리는 우리 대부분이 깨닫는 것 이상으로 우리의 머리 속에 살고 있습니다. 우리는 사건이나 가족 의식, 말과 몸짓에 의미를 부여하는 법을 배웁니다. 그 의미는 우리의 사고에서 상징적 인 세계, 즉 우리 파트너에게는 종종 알려지지 않은 세계를 만듭니다. 갈등은 종종 우리의 머리 바깥에있는 실제 상황보다 우리가이 의미에 대한 반응에서 더 많이 유래합니다. 번성하는 관계는 상대방의 의미와 기호를 배우려는 각 파트너의 노력으로 구성됩니다. 그 내면의 가장 중요한 부분 중 일부는 우리의 삶과 인간 관계에 대한 꿈입니다. 우리 중 많은 사람들이 꿈을 표현하기가 어렵 기 때문에 파트너는 흔히 논쟁에서 실망한 희망을 찾아 사랑을 보여줍니다. 우리가 서로의 내면 세계에 대해 더 많이 알게되면, 우리 각자는 의미와 꿈을 나누기 시작합니다. 우리는 서로의 꿈과 희망에 봉사하는 관계를 보게되고 파트너가 삶에 대한 열망을 성취하도록 돕는 에너지를 소비합니다. 관계에서의 행복의 열쇠는 서로의 의미와 상징을 알고, 갈등 속에서 꿈을 찾아 내고, 공유 된 의미를 창조하는 것입니다.
많은 팝 심리학 저작자들은 관계가 열심히해야한다고 계속 말하고 있습니다. 나는 부분적으로 만 동의 할 것이다. 러브 맵이나 공유 된 의미를 만드는 것과 같은 습관은 자연스럽지 않은 한 노력을 필요로 할 수 있습니다 (어떤 사람들에게는 그렇듯이). 그러나 행복한 관계를 유지하는 열쇠는 당신의 인생에서 열심히 일하는 것이 아니라, 서로를 행복하고 안전하게 느끼게하는 습관을 배우는 것입니다. 습관이 (습관처럼) 이어질 때, 노력은 일처럼 보이지 않습니다. 사실, 우리는 종종 일상 생활에 그러한 일과를 많이 생각하지 않고 종종 그러한 일과를 함께 만듭니다. 그 시점에서 Forrest Gump의 말을 바꾸기 위해 "행복은 행복합니다."
자원
- http://www.gottman.com/49862/558737/DVD-Workshop-Books-Lectures/Seven-Principles-for-Making-Marriage-Work.html
- http://www.gottman.com/49862/558819/DVD-Workshop-Books-Lectures/The-Relationship-Cure.html
- http://www.apa.org/helpcenter/marriage.aspx
- http://www.apa.org/news/press/releases/2012/03/women-happier.aspx
- www.abct.org/docs/Members/FactSheets/LGBT_for_consumers.doc
- http://www.amazon.com/Fighting-Your-Marriage-Best-seller-ebook/dp/B003DL3NY8/ref=dp_kinw_strp_1
