저는 10 세 때 불안과 공황으로 고통받으며 혼자 힘이없고 무력했습니다. 아무도 밤늦게 밤에 침대에서 자고있는 것처럼 겁에 질려 있다고 생각하지 않았습니다. 만성 불안은 많은 청소년들에게 문제가되며, 원인과 치료에 대한 교육이 문제를 일찍 극복하는 열쇠임을 알고 싶습니다. 그랬듯이, 나는 어린 시절과 성인의 삶의 대부분을 공황 교도소에 갇혔다.
당신은 아마도 당신의 동그라미에있는 어린이들에게 잘 적응하여 긴 불안감을 경험하지 못하게 할 수 있습니다. 나는 나의 당황스런 감정에 대해 내 사람들과 이야기하기 위해 당혹 스러웠다. 우리 아버지는 사나이 같은 사람이었고 자비로운 의사 소통에 능숙하지 않았습니다. 나의 어린 엄마는 가족 행렬에 다가 섰습니다. 에드나 이모는 "네가 미쳤다고 생각하면 너는 아니야."라고 여하튼 그렇게 설득하지 못했습니다.
불안이 어떻게 생겼는지 알면 그것을 알아 채는 데 전문가가됩니다. 당신이 그것을 발견 할 때, 행동을 취하는 몇 가지 방법이 있습니다. 당신이 부모라면, 계속 읽어보십시오. 당신이 친구 또는 친척이라면, 부모에게 명백한 행동에 대해 물어보고 자신의 의지를 표현하십시오.
인정은 아동기 불안을 치료하는 데 중요합니다. 의료계를 포함한 저의 주위에 아무도 불안과 공황 발작을 일으키는 기본적인 뇌 화학을 설명 할 수 없었기 때문에 저는 수십 년 동안 불필요하게 고통을 겪었습니다. 그 일이 있었는지, 내가 인생의 조기에 공황 제어 시스템을 다시 연결할 수 있다고 확신하는 문제를 극복하는 방법을 배웠습니다. 이것이 내가 이것을 쓰고있는 이유입니다.
그 젊은이가 가까운 사람이면 대화를 시작하십시오. 나의 충고는 곧바로 선행되어야한다. 당신은 "나는 불안에 대한 경험이 있었고 누군가가 그렇게 느끼고있을 때 감각을 가질 수 있습니다. 나는 그것이 얼마나 힘든 지 압니다. 걱정거리에 문제가 있는지 묻고 내게 어떤 감정을 느끼는지 묻고 싶을 것입니다. " 공을 굴리고 나면 가족과 함께 할뿐만 아니라 학교와도 어울릴 수 있도록 돕습니다. 카운슬러 또는 아동 치료사 및 적절한 의료 전문가에게도 도움이됩니다.
만성 불안으로 고통받는 아이들은 자신이 겪고있는 것을 알고 누군가가 무서운 함정을 빠져 나가는 것을 도울 수 있다는 말을들을 필요가 있습니다. 불안은 공황 발작의 결과 였지만, 계속되는 감각의 원인이 될 수 있습니다. 위험. 나는 아이가 이해할 수있는 수준의 설명을 만드는 데 필요한 연구를하기 위해 검색 엔진 "불안과 편도선"에 조언한다. 문제를 해결하기 위해 시스템을 다시 배선 할 수 있음을 강조하십시오. 희망은 위대한 동기입니다.
나는 두뇌의 반응 부분과 사고하는 부분 사이의 의사 소통을 바꾸기 위해 고안된 "Un-Agoraphobic "에서 활동과 프로젝트 일정을 만들었습니다. 본질적으로 공황 발작이나 다른 무서운 경험은 편도선 에 위험에 대해 과도하게 경계 하도록 경고합니다. 신경 활동은 두뇌 중앙에있는 아몬드 모양의 땀샘 쌍둥이에서 극적으로 증가합니다. 이것이 우리가 "불안감"이라고 부르는 것입니다.
회복이란 더 이상 위험이 없다는 반응 형 파충류의 두뇌에게 사고하는 뇌의 과정입니다. 매일 당신은 당신이 아주 안전하다는 메시지를 보내야합니다. 시간이 지나면 편도체는 게이트에서 군인의 힘을 감소시키고 실제 과속 차량이나 세이버 – 이빨 호랑이 또는 어떤 경우이든 경고하는 실제 업무로 돌아갑니다. 대화 치료는 진행중인 공포감이있는 어린이에게 가장 좋은 선택이지만 사랑, 지원 및 이해는 안전망을 제공합니다.
이렇게하면 밤에 웃는 꿈을 꾸는 데 도움이된다는 것을 마음 속에 알면 손을 내밀어주세요 .
개인 경험이있는 다른 저자가 전체 불안감을 전체적으로 보려면 아래의 링크 된 기사를 읽으시기 바랍니다. Barbara Graham은 불안에 대한 오랜 투쟁과 Mindful 잡지에서이 작품에 대해 할 수있는 일을 밝힙니다.
mindful.org