변화가 어려운 이유 4 가지 이유
긍정적 인 사고와 좋은 삶을 사는 것 사이의 관계에 대해 심리학자, 정신 건강 전문가 및 자조 전문가가 많이 쓴다. 주제가 거의 진부하다. 그러나이 메시지가 전혀 영향을 미치는지 궁금해합니다. 최근 보고서에 따르면 우울증과 자살률은 지난 수십 년 동안 지속적으로 증가했습니다. 그러나 긍정적 인 사고가 여러면에서 유익하다는 것을 연구 결과는 계속 보여줍니다.
생각하는 방식을 바꾸는 것이 왜 그렇게 어려운가요? 사람들을 돕기 위해 15 년을 보냈던인지 심리학자가 자기 생각을 바꾸는 데 열심히 노력한 사람뿐만 아니라 자기 제한적 사고 패턴을 식별하기 위해 나는 무엇이 방해되는지에 대해 몇 가지 사실을 알게되었습니다.
- 단순한 것은 종종 혼란 스럽습니다.
긍정적 인 생각과 마음을 사로 잡는 기술에 대해 많이 쓰여진 내용은 프로세스를 매우 단순하게 보입니다. 즉, 실천 목록을 손쉽게 적용 할 수 있어야합니다. 그리고 더 간단한 행동 변화 소리, 당신이 그들을하지 않을 때 당신이 느끼는 죄책감. 변화를 만드는 것이 간단하다고 생각할 때, 시간, 노력 또는 정신적 인 것이 든 그것을하기 위해 필요한 자원에 대해 충분히 생각하지 않는 경향이 있습니다. 단순하게 보이고 무언가를하려고 할 때 계획하지 않았기 때문에 성공하지 못하면 결국은 실망감을 느끼게됩니다. 진실은 변화가 어렵다는 것, 심지어 우리의 행동에 작은 수정을하는 것조차 쉽지 않다는 것입니다.
- 이해 는하는 것과 같지 않습니다.
행동 양식을 바꾸려면 다른 것을해야합니다. 이 규칙에는 예외가 없습니다. 그러나 사람들이 자신의 삶을 개선하려고 할 때 자주 목격하는 것은 변화를 일으키는 데 이해가 필요하다는 가정입니다. 자기 도움 서적이나 기사를 읽고 메시지를 이해했으나 연습 문제를 건너 뛰면 내 뜻을 정확히 알 수 있습니다. 이것은 체육관에 가서 누군가가 디딜 방아를 사용하는 방법을 설명하지만 그 위에 결코 들어 가지 못하게하는 것과 같습니다. 이해만으로는 개선이 보이지 않습니다. 지식을 적용하고 변화를보기 위해 조치를 취해야합니다.
- 자기 비난 은 자기 권한 부여 의 길에 들어갑니다.
가혹한 자기 비판은 당신을 끌어 내리고 당신이 원하는 삶을 살 수 없도록 만드는 독성 형태의 감정적 인 학대입니다. 대부분의 사람들은 우리가 결정을 내릴 때 그 당시에 우리에게 가장 좋은 것이라고 생각하는 것을 기반으로 결정을 내린다는 것을 깨닫지 못합니다. 당신이 결정을 내릴 때라도 당신은 후회할 것입니다. 다른 결정을 내리는 데 필요한 내적 힘에 접근 할 수없는 마음을 가지고 있기 때문에 그렇게 할 것입니다. 너라면, 다르게 행동했을거야. 속담은 20/20입니다. 그러나 진실은 우리가 얼마나 멀리 왔는지를 되돌아 볼 수 있다는 것입니다. 당신이 후방을 바라보고 더 나은 결정을 내릴 수 있었다는 것을 인정하면, 당신이 그것을 볼 수있는 곳으로 자랐기 때문입니다. 원래의 선택 시점에 가지고 있지 않은 새로운 정보가있을 수도 있습니다. 자기 비난은 당신이 변화 할 힘이없는 것들을 뒤돌아 보는 것에 관한 것이며, 그것은 더욱 부정적인 생각과 부정적인 감정을 발생시킵니다. 이주기를 통해 새로운 통찰력을 얻고 앞으로 나아가고 더 나은 선택을 할 수 없습니다.
- 그것을 모르는 것이 유일한 선택입니다.
부정적인 사고로 긍정적 인 삶을 창출 할 수는 없습니다. 부정적 생각은 부정적인 감정을 낳습니다. 긍정적 인 생각은 긍정적 인 감정을 가져옵니다. 당신이 기분 좋게 행복한 삶을 살기를 원한다면, 당신이 가질 수있는 유일한 선택은 긍정적으로 생각하는 법을 배우는 것입니다. 나는 그들이 생각하는 방식의 "정당 함"에 대해 논쟁하는 많은 사람들과 일합니다. 그들은 세계에 대한 그들의 부정적인 견해가 정확하고 긍정적 인 사상가들이 현실에 직면하지 않는 망신 인 Pollyannas라고 확신합니다. 그들은 긍정적 인 생각이 효과가 없을 것이라고 확신합니다. 그러나이 모든 사람들은 매우 불행하며 부정적인 감정을 만드는 것은 그들의 생각입니다. 행복한 부정적인 사상가가 없습니다. 당신이 옳기를 원한다면, 당신이 원하는대로 생각하도록 선택할 수 있습니다. 당신이 행복하기를 원한다면, 긍정적 인 감정을 유도하는 사고 방식을 선택해야합니다.
습관을 바꾸는 것은 쉽지 않지만 적극적으로 생각하는 선택은 인생에 커다란 영향을 줄 수 있습니다. 자신을 기분 좋게 할 수있는 유일한 일을 할 수있는 능력을 발휘할 수 있도록 노력해야 할 가치가 있습니다.
Jennice Vilhauer 박사는 미래 지향 치료의 개발자 인 Emory Healthcare의 외래 환자 정신 치료 프로그램의 이사이자 미래를 향한 Think Forward 의 창시자 : 과거를 초월하여 삶을 변화시키는 정신력을 어떻게 사용 하는가?
2015 TEDx 토크 를 보려면 "왜 당신이 원하는 것을 얻지 못하는가", 여기를 클릭하십시오.
