당신의 Fitbit는 당신의 몸과의 관계를 망치고 있습니다.

Kaila Prins의 게스트 게시물이며 원래 "Everyday Feminism"에 게시되었습니다.

삼성은 방금 휴대폰에 체지방 센서를 넣을 특허를 신청했다.

… 나는 끝났어.

FitBit으로 끝냈습니다.

• 자유 범위 심리학
• 자녀가 당신의 일과 경쟁 할 때 느끼는 일
• 귀하의 학교에 충실하십시오.
• "개인간 동기화"는 조화로운 중매에 필수적입니다.
• Holiday Traffic에 Instagram이 비난하고 있습니까?

Nike +를 종료했습니다.

FitDay 및 FitSecret 및 CalorieCount로 완료했습니다.

나는 애플이 내 전화기에서 헬스 앱을 삭제하지 못하도록하는 것으로 끝났다.

• 위 우회 수술 후 우울증
• 왜 당신의 다이어트가 당신에게 PMS를 주는가?
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나는 끝났어. 우리가 건강의 제단에서 숭배하는 세상에 살고 있다는 것은 성 가시고도 철저히 분명하기 때문입니다.

우리 당국은 위대한 정치 지도자가 아닙니다 (Paleo 다이어트를 시작하고 체중을 줄이는 사람들, amirite를 제외하고 그들은 너무 인간적이고 오류가 있습니다). 우리는 많은 사람들이 콜레스테롤 수치에서부터 체지방 수치에 이르기까지 모든 것을 자랑하는 건강 및 피트니스 커뮤니티에서 건강을 업적으로 축하합니다.

어떻게 콜레스테롤 수치 나 체지방 수치를 알 수 있습니까? 건강 추적은 일 년에 한두 번 정도 의사가 한 일 이었지만 지금은 우리 몸과 관련된 모든 측정 항목에 대해 실시간 진행 기록 및 상태 업데이트를 제공하는 백만 개의 앱과 장치가 있습니다.

나는 당신의 숫자를 추적하거나, 자기 정량화 (이 기사의 목적을 위해이 현상을 언급 할 것임)가 우리가 깨닫는 것보다 더 큰 문제라고 믿는다.

건강에 비밀로 위장한 문제. 우리가 자신의 신체를 치안을 유지하는 데 동의하고 다른 사람에게 우리를 면담 할 권리를 부여하는 문제 – 그 동의가 의미하는 바의 결과를 이해하지 못합니다.

그리고 저는 정부가 Wellness FX 보고서에서 도청 한 콜레스테롤 수치로 무언가를 할 것이라고 염려하고, ​​원시 자료를 읽었을 때 제 유전학을 조작 할 것이라고 염려하고 있습니다. 23andMe에서.

저는 신체 검열의 심리적 타격과 신체 수치,식이 요법, 그리고 혼란스러운 식습관과의 연관성에 대해 이야기하고 있습니다. 나는 자기 계량화가 실제로 우리보다 더 해를 끼칠 수있는 세 가지 중요한 방법을 살펴볼 필요가 있다고 생각합니다. .

1. 자기 정량화는 체중 감소에 '건강'의 개념을 감소시킵니다.

나는 트롤들이 다음 단어를 읽 자마자 목공예품에서 빠져 나올 것을 안다. 그러나 그들은 말해야만한다 : 체중 감량은 건강과 같은 것이 아니다.

체중 감량은 건강과 같은 것이 아닙니다.

함께 말할까요?

"체중 감량은 건강과 같은 것이 아닙니다."

그게 그렇게 힘들지 않았지, 그렇지?

아니면 그랬 겠지. 그리고 귀하가 61 억 달러의 체중 감량 산업에 기여하는 수백만 명의 사람들 중 하나라면, (슬프게도) 혼자가 아닙니다.

우리는 체중 감량과 체중 조절에 사로 잡혀 있기 때문에 자기 부량 도구를 사용합니다. 무의식적으로 보이는 "건강"이라는 용어 아래에 숨어 있습니다. 열량 추적 앱이나 스트랩 온 스텝 카운터를 사용하지 않기 때문에 실제로 하루 동안 얼마나 많은 조치를 취했는지에 대한 호기심.

우리는 "힘들이지 않은"희박함을 통해 불멸을 추구하는 과정에서 진전을 보이고 있기 때문에 추적합니다. (나는 당신의 일일 칼로리를 모두 기록하고 3 시간마다 혈당을 추적하는 과정이 정말로 쉽다는 논쟁을하고있다.)

그러나 많은 사람들에게, 우리의 문화적으로 받아 들여지는 몸 크기에 관한 아이디어를 지배하는 엄격한 규칙은 실제로 우리가 체중을 줄이면 건강이 실제로 떨어지는 상황을 만듭니다.

예 :

저 칼로리, 저지방식이 요법 (칼로리 계산 응용 프로그램 및 다량 영양소 최적화 계산기 도움)은 체중 감소를 초래할 수 있지만 체중 감량은 갑상선 및 성 호르몬의 분열로 이어져 불임, 우울증 및 우울증을 유발할 수 있습니다. 다른 건강에 해로운 결과.

칼로리 지출 (걸음 걸음, 등반, 마일 달리기, 운동 "PR'ed")에 대해 자신의 (또는 친구들) 최고의 "점수"를 이길 수있는 과다 운동은 운동 의존도, 여성 운동 선수 삼각 지대 및 기타 건강에 해로운 결과를 초래할 수 있습니다.

운동 능력을 향상 시키거나 체중을 빨리 줄이거 나 신체가 "더 나은"몸매를 유지하는 방법은 필수 영양소의 균형을 벗어날 수 있습니다. 극단적 인 경우에는 건강에 해로운 결과 인 사망으로 이어질 수 있습니다.

강박 관념으로 체중 감량을 시도하고 지방 섭취를 제한하여 혈중 콜레스테롤을 낮추고 (테스트 및 조정 및 다시 테스트) 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 이는 건강에 해로운 결과입니다.

그리고 이것의 어느 것도 강박 관념과 자기 부과 된 자기 계량의 억압으로 인해 발생할 수있는 정신 건강 문제에 정말로 영향을 미치지 않습니다.

문제는 우리가 신체 크기에 집착하는 사회에 살면서 건강을 가장 해 몸 크기를 통제하기 위해 끊임없이 노력한다는 것입니다.

건강을 "최적의 희박"으로 만 표현할 수 있다고 정직하게 믿는 "잘 의미있는"관심 트롤은 모든 규모의 운동에서 끊임없이 공격을받습니다. 아직 목표를 달성하지 못한 사람은 지속적으로 건강을 위해 노력해야합니다. 그리고 그들이 일을하고 있음을 증명합니다.

비록 당신이 그게 문제라고 생각하지 않더라도, 당신은이 장치 나 앱을 사용하는 사람입니다. 당신은 여전히 ​​건강이 숫자 나 목표 무게를 가지고 있다는 아이디어에 열중하고 있습니다. 다시 그것을 향해 노력하고 있습니다.

분명히 말하자면 당뇨병 환자가 혈당을 모니터링하는 것과 같은 실제 건강상의 이유로 모니터해야하는 사람들과는 다릅니다. 모니터링이란 말 그대로 삶과 죽음의 문제이기 때문입니다. 그러나 우리는 Nike +가 우리에게 뱉어내는 수치처럼 행동하며 Bluetooth 기능을 갖춘 저울도 마찬가지로 중요합니다.

그러나 그들은 그렇지 않습니다.

2. 자기 정량화는 체중 감량을 도덕으로 해석합니다.

자기 계량화에 관해서 새롭거나 흥미로운 것은 없습니다. 우리는 역사가래로 체중과 몸 크기를 제어한다는 생각에 사로 잡혀 있습니다. 우리는 지금까지도 근시안적으로 정신이 집중 될 수있는 방법이 없었습니다.

그리고 나는 우리가 몸을 스스로 쉐이핑 해 온 2500 년 이상 된 모든 것에 빠지지 않을 것입니다. Louise Foxcroft의 칼로리와 코르셋을 들고 자신을 교육 할 수 있습니다. 그러나 소포클레스가 FitBit을 착용 할 수 있다면 그는 가질 수 있다고 말하면 충분합니다.

인간은 이상한 생물이다. 나는 우리가 혼란을 싫어한다고 말함으로써 일반화 할 것입니다.

우리가 사회를 구성하고 사람들에게 레이블을 부여하고 세상을 분류하지 않고 세상을 분류하려고하는 이유는 주문이 필요하기 때문입니다. 그리고 명령은 수락 가능한 행동의 특정 코드를 따르는 것에 동의하는 사람들로부터 종종옵니다.

그리고 알았어. 공정하다.

그러나 문제는 그 코드가 도덕성이되고 준수하지 않는 사람들이 사회에 위협이된다는 것입니다. 우리가 질서를 유지할 수 있도록, 우리는 그 규범을 어기는 사람들을 훈계해야합니다.

자, "훈육"의 실제 정의는 "불순종을 바로 잡기 위해 처벌을 사용하여 규칙이나 행동 강령에 순종하는 사람들을 훈련시키는 관행"입니다.

그러나 규율은, 특히 문화 코드가 당신의 부족뿐만 아니라 전체 정치 시스템에 적용될 때, 확장하기가 어렵습니다. 그것은 자기 훈련이 시작되는 곳입니다.

윤리 규범은 사회 구성원이 규범 위반으로 다른 사람을 징계 할 의무가 아니라 자신을 징계 할 의무가 있다고 믿으면지지 될 수 있습니다.

서양, 유대교 – 기독교 세계에서 우리는 자기 훈련의 개념에 대해 건강에 좋지 않은 자포자기 적 관계를 가지고 있습니다. 종교 / 정치적 순종의 맥락에서 우리의 도덕성을 증명하기 위해 몸부림 치는 것은 새로운 것은 아니지만 인체는 이제 매우 가시적 인 종교 / 정치적 실체이며, 자기 계량화의 출현으로 인해 점점 더 쉽게 경찰로 나아갈 수 있습니다.

이것이 의미하는 바는 다음과 같습니다. 체지방과 건강 상태 (같은 것은 아니지만)는 우리의 "문명화 된"사회의 건강을 위협하는 것으로 간주됩니다. 얇고 건강에 관심이있는 어떤 사람에게 비만 유행병에 대해 물어 보면 건강 시스템의 부담과 질병 치료에 대한 세금의 소멸에 대한 호언 장담이있을 것입니다.

그래서, 더 나은 biocitizens되기 위해, 우리는 정성을 들여 우리의 FitBits를 착용하고, 블루투스가 가능한 저울을 연결하고, 체지방률을 추적하고, 칼로리를 기록합니다.

우리는 우리 몸이 너무 뚱뚱해 지거나, 너무 뚱뚱해서 도덕적으로나 정치적으로 건강하지 못하다고 생각할 때, 우리는 자신의 책임을 지키기 위해 진전 상황을 모니터하고, 우리가 일하기 위해 노력하고 있다는 것을 다른 사람들에게 증명합니다. 허용 및 허용 이상, 그리고 판단 재량에 대한 자신을 처벌합니다.

3. 자기 정량은 실제로 삶의 질을 저하시킨다.

징계를 받아야하는지 어떻게 알 수 있습니까?

체중, 콜레스테롤 수치, 칼로리 또는 다량 영양소 섭취량, 단계 수, 일정한 양의 수면 등의 목표와 기준이 필요합니다.

우리는 몇 년 전에 발명되었고 일반적으로 결함이있는 일반화와 평균의 형태로 많은 목표를 가지고 있습니다.

그리고 기준선을 세우고 자기 계량화보다 진전이 있는지 알아 보는 더 좋은 방법은 무엇입니까?

저녁에 손목을 몇 번 보았습니까? 하루 중 당신의 운동 목표에 도달하지 못했다는 것을 깨닫고, 피로감에도 불구하고 전화를 걸어 산책하러 갔습니까? 또는 귀하의 케톤을 점검하여 당일에 귀하의 탄수화물을 "과다하게"섭취해야하고, 이제는 케톤증에 걸리기위한 노력을 두 번해야합니다 (물론 체중 감소).

당신이 호기심 있기 때문에 당신이 정량화하지 않기 때문에; 당신은 너무 많이 먹거나, 너무 가볍게 먹거나, 충분히 움직이지 못하거나, "올바른"종류의 운동을하지 않고, 행동을 바꾸기를 원하기 때문에 양을 정하십시오.

그리고 그 행동을 정하는 지 여부를 추적하고 싶을뿐만 아니라 그 행동을 바로 잡고 싶을 수도 있습니다. 그리고 우리는 어떻게 자주 행동을 교정합니까? 처벌을 통해.

저를 믿으십시오, 나는 "나쁜 음식 일"에 그들의 열량 카운터를 보는 너무 많은 사람들을 모른다 (주 : 그런 것은 없다; 나는 다만 다른 사람이 그들의 먹는 행동의 주위에 사용할지도 모른 언어를 사용하고있다) , "흠, 얼마나 흥미로운 지. 나는 내일 다르게 먹기로 결심한다. "

당신이 불규칙한 음식을 먹는 사람이 아니더라도, "나쁜 음식의 날"을 맞이할 때 "회개"해야한다고 생각합니다. 따라서 칼로리를 줄이거 나 주스를 정화하거나 한시간 동안 운동하십시오. 그리고 당신은 당신이 진정으로 회개했다는 것을 증명하기 위해 그것을 모두 기록해야합니다.

그래서 나는 여기서 논란의 여지가있는 것을 말할 것입니다. 그러나 나는 상관하지 않습니다. 나는 당신의 건강에 기여하고 건강을 증진시키는 의미의 자기 부량 화가 실제로 삶의 질을 떨어 뜨리고 있다고 믿습니다.

규정 된 신체 크기의 잘못된 도덕은 우리가 스스로를 처벌하도록 격려 받고 훈련 받고 있다는 사실에서 우리를 혼란스럽게합니다. 그리고 우리의 도구를 쉽게 사용할 수있게되면 쉽게 굴복 할 수 있습니다.

그리고 점점 더 악화되고 있습니다 : 우리의 실행을 추적하거나 식사를 적어 둘 수있는 것보다 도구 제작자는 걸어가는 것에서부터 "깨끗한"먹기에 이르기까지 모든 것을 "게임화"했습니다. 우리는 끊임없이 노력하고 있습니다. 목표를 달성하고, 기록을 깨고, 우리의 친구와 가족을 (그리고 소셜 미디어 리더 보드에서 낯선 사람들을) "때리는"동안 공개적으로 "승리"를 발표하는 것입니다.

나는 "나는 페이스 북에 게시하는 것을 잊었다"라는 구절로 인터넷 밈을 체육관에 보았습니다. 이제이 전체 운동은 시간 낭비였습니다. "슬픈 부분은 2 억 2 천 3 백만 명의 사람들이 건강을 추적하는 장치 (식사를 많이하지 않는 무질서하거나 운동에 중독 된 사람들이 많음)를 사용하는 것이 감정이 농담이 아니라는 것입니다.

FitBit 사용자를 대상으로 한 최근 설문 조사에서 79 %의 여성이 일상적인 목표를 달성해야한다는 압력을 받고 있다고 응답했으며 거의 ​​60 %는 FitBit이 일상 업무를 통제하고 있다고 느꼈습니다. 43 %는 활동을하면서 FitBit을 착용하는 것을 잊어 버리면 노력을 낭비하는 것처럼 느꼈습니다.

귀하의 장치 및 귀하의 모든 움직임을 적극적으로 기록하지 않을 때 crestfallen에 의해 제어 정상적인 상태로 간주되지 않아야하지만, 섭식 장애 또는 운동 중독이없는 사람들의 큰 비율은 주변에 걸어 자신의 장치에 절망 그들의 수를 만들기 위해서.

같은 칼로리 카운터갑니다. 1 ~ 2 주간 칼로리를 기록하면 현재의식이 요법과 음식 섭취에 대한 기본 아이디어를 수집하는 데 도움이 될 수 있지만 장기적으로는 강박 행동에 기여하고 식사의 질과 즐거움을 평가 절하 할 수 있습니다.

더욱이, 자기 부화 운동은 우리를 오히려 부정적으로 우리의 몸을 알고있게합니다. 최근의 국제 연구에 따르면 과체중 인 과체중 인 사람들에게 과체중이라고 말하면 과식을하지 않으면 체중이 과식되거나 과식되기 쉽습니다.

그것은 일종의 큰 일입니다. 왜냐하면 우리가 자신을 고치고 고정하는 것에 착수 할 때 어떤 일이 일어나는지에 대해 많은 빛을 비춰주기 때문입니다. 우리는 자기가 처벌 될 필요성에 너무나 적응하여 우리가 실패 할 때 달성 할 수없는 목표에 도달하지 못하거나 충분히 빠르게 도달하지 못합니다.

이제 나는 지방이 왜 실제로 질병이 아닌지에 대한 정치에 들어 가지 않을 것입니다. 왜냐하면 그것은 전체 기사 (또는 석사 학위 논문 또는 12) 자체이기 때문에이 논증을 통과하기 위해, 우리가 전체적으로, 우리 몸의 크기, 체중 및 모양을 중심으로 스스로를 규율해야한다는 생각은 아닙니다.

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우리 중 대부분은 – 단지 우리 자신을 조금 더 신뢰하고, 조금 덜 다이어트하고, 우리 삶에 즐거운 운동의 일부 형태를 추가한다면 – 우리 몸이 보이지 않을 수도 있음에도 불구하고 너무 많은 드라마없이 상대적으로 건강하게 살 수있을 것입니다 우리가 생각하는 방식.

따라서 추적 장치 나 선택 앱을 사용할 때마다 측정 대상을 생각하십시오.

왜 당신이 측정하고 있는지, 그리고 당신이 그 숫자로 무엇을 하려는지 자문 해보십시오.

그리고 게임을하고 있다고 생각한다고해도 행동을 검사하고 실제로 삶의 질에 기여하거나 삶의 질을 어떻게 제거 하는지를 검사 할 의무가 있습니다.

완벽한 건강과 "완벽한 몸"은 도덕적 인 명령이 아니므로 삶의 질이나 주변 사람들의 삶의 질을 망칠 경우 실제로 건강하지 않습니다.

그리고 그것은 당신이 의지 할 수있는 사실입니다.

카일라 프린스 (Kaila Prins)는 매일의 여성 신장 론자 및 건강 관리 코치를 위해 기고문 작가이며, 장애가있는 식사에서 "회복"을 멈추고 진정한 정체성을 "발견"하기 시작할 준비가 된 여성과 일합니다. 그녀의 블로그뿐만 아니라 Kaila의 건강 코칭 서비스는 In My Skinny Genes에서 찾을 수 있으며 주간지 인 Podcast for Our Hunger를 개최합니다. 그녀는 또한 트위터 @MissSkinnyGenes에서 칼로리가 아닌 문자를 계산합니다.