위기에서 친구 (자신)를 고양시키는 7 가지 방법
Lean In의 저자 Sheryl Sandberg가 남편을 잃었을 때, 그녀는 아무에게도 그녀와 이야기 할 방법을 알지 못했다고합니다. 사람들은 그녀를 어색하게 느끼고 무엇을 말할 지 모릅니다. 그녀의 새로운 책인 옵션 B 의 한 가지 목표는 어려움에 직면했을 때 탄력성을 어떻게 구축 할 수있을뿐만 아니라 도움이 필요한 친구를 어떻게 지원할 수 있는지에 대해서도 이야기하는 것이 었습니다. Sandberg는 좋은 점을 제기합니다. 해체, 실업 또는 다른 어려운 삶의 전환을 겪고있는 친구와 몇 번이나 우리가 찾아야하며, 무엇을 해야할지 또는 말하기에 대한 손실로 스스로를 찾습니까? 당신이 친절하고 가장 효과적인 방법으로 다른 사람들을 지원할 수있는 몇 가지 연구 검증 방법이 있습니다.
1. 100 % 선물하십시오. 휴대 전화, 컴퓨터 및 작업 물을 버리고 거기에 있습니다. 그것들을 들어라. 판단하지 않고 그들을지지하십시오. 요청하지 않는 한 제안하지 마십시오. 그냥 그들과 함께있어. 그들은 듣고 이해하게 될 것이고 약간의 경감을 경험할 것입니다. 연구 결과에 따르면 사람들과의 긍정적 인 사회적 관계가 우리를 기분 좋게하는 데 도움이되지만 실제로는 많은 사람들이 매우 외로움을 느끼고 있음을 알 수 있습니다.
2. (건강한) 식사를하도록 그들을 초대하십시오. 새로운 연구에 따르면 단순히 신선한 과일과 채소 섭취를 늘리면 행복과 행복이 극적으로 증가 할 수 있습니다. 친구를 채식 식당으로 데려 가서 블루스를 치기 시작하십시오.
3. 바깥에서 산책하십시오. 자연 채광은 우리의 기분을 좋게 할 수 있으며, 다른 연구에 따르면 산책과 자연 속에서 불안과 우울을 줄일 수 있다고합니다.
4. 요가 또는 명상 수업에 데려가십시오. 우리가 상처를 입었을 때, 요가 나 명상을하면서 연구 결과가 보여 주며 스트레스를 줄이며 평온함과 행복감을 높입니다. 결과적으로, 당신은 넓은 관점에서 사물을 보게되고 심지어 당신이나 당신의 친구가 그렇지 않다고 생각하지 않았을 해결책을 제시 할 수도 있습니다.
5. 그들에게 일어나고있는 긍정적 인 것들을 지적하도록한다. 직장에서 또는 파트너 또는 자녀와 문제가있는 경우 감사하는 다른 것이 있는지 물어보십시오. 연구에 따르면 우리가 부정적인 것에 집중하는 경향이 있지만 실제로는 부정적인 것보다 3 배 더 긍정적 인 일이 일어납니다. 친구가 올바르게 진행되는 방향으로 부드럽게 안내하면 자신의 관점을 넓히고 위안을 줄 수 있습니다.
6. 당신을 돕기 위해 다른 사람을 도우라고 부탁한다. 이것은 직관력이 떨어지는 것처럼 보일 수 있지만 다른 사람들을 도울 때 우리는 자동적으로 스스로 기분이 나아집니다. 어려움을 겪고있는 친구 또는 사랑하는 사람에게 당신과 함께하라고 요청함으로써, 당신은 그들에게 봉사 활동에 참여할 수있는 기회를 주면서 연구 쇼가 그들의 행복을 향상시킬 수 있습니다.
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7. 그들을 칭찬하십시오 . 사람들은 스스로 비판적인 경향이 있지만 연구 결과에 따르면 자기 비판은 불안과 우울증을 낳습니다. 그것은 사람들이 실패 나 실수를 경험할 때 느끼게합니다. 그들에게 강점, 재능 및 긍정적 인 속성을 상기시킵니다. 그것들을 부양하는 데 도움이 될 것입니다.
이 모든 포인트는 보너스가 있습니다 : 그들은 당신도 향상시키는 데 도움이 될 것입니다! 내 책 The Happiness Track을 연구하면서 많은 사람들이 다른 사람들을 위해할수록 더 행복하고 건강 해졌으며 성공을 거두었을뿐만 아니라 장수를 늘릴 수 있다는 놀라운 데이터를 발견했습니다 .
이 기사의 버전은 MindBodyGreen에 처음 나타났습니다.
