치료 세션에서 실제로 일어나는 일

자동차 정비사에게 차를 가져 가면 무슨 일이 일어날 지 알 것입니다. 차를 수리 할 것입니다.

뼈를 부러 뜨리고 의사를 방문하면 무슨 일이 일어날 지 알 것입니다. 뼈는 부목에 넣어 지거나 결국 치유 될 것입니다.

그러나 치료사를 만나기 위해 약속을 할 때, 어떻게 될지 알고 있습니까? 많은 사람들이 확실하지 않습니다. 너 그냥 얘기해 줄래? 당신은 당신의 어린 시절에 대해 의논해야합니까? 당신은 "최면술사"가 될 수 있습니까? 그리고 치료사를 만나는 것의 "요지"는 무엇입니까? 왜 친구와 얘기하지 않는거야?

치료 세션에서 실제로 일어나는 일, 치료에 적합한 유형과 문제점의 유형, 치료 세션에서 얻을 수있는 이점에 관해서 우리 사회에는 많은 불확실성이 있습니다. 저는 몇 가지 전형적인 질문과 오해를 다루고 싶습니다. 치료법은 무엇이고, 치료법은 아니며, 그것이 실제로 어떻게 작용하는지에 관한 것입니다.

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Q : 치료사를 만나러 가려면 "아프거나"방해 받아야합니까?

A : 아닙니다. 치료사를 만나기 위해서는 "심각하게 방해 받는다"고 생각하는 것은 신화입니다.

일부 정신과 의사는 정신 분열증이나 자살 충동을 포함하여 심각한 정서적 장애를 전문으로하는 반면, 많은 사람들은 경력 변화의지도, 양육 기술 향상, 스트레스 관리 기술 강화 또는 이혼 탐색과 같이 일상적으로 발생하는 일반적인 문제를 해결하는 데 집중합니다. . 일부 의사는 생명을 위협하는 질병을 치료하는 데 전문적으로 종사하는 반면, 다른 사람들은 홍역, 기침 및 감기와 같은 "일상적인"질병을 치료하는 것처럼 심리 치료사도 다양한 범위의 요구와 목표를 가진 광범위한 고객에게 서비스를 제공 할 수 있습니다.

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사실, 대부분의 고객은 성공적이고, 높은 성과를내는 사람들이며 전반적으로 건강합니다. 대부분의 사람들은 체중 감량, 일과 삶의 균형 향상, 부모에게 더 효과적으로 길을 찾는 것, 힘든 휴식을 취한 후에 다시 데이트를하는 것을 염려하는 것과 같은 구체적이고 개인적인 목표에 도전합니다.

질문 : 목표 / 상황에 맞는 올바른 치료사를 어떻게 선택할 수 있습니까?

A : 치료사를 선택하는 것은 다른 서비스 제공 업체를 선택하는 것과 같습니다. 개업의 웹 사이트를 방문하고 고객의 후기 또는 리뷰를 읽는 것이 좋습니다. 또한 친구 나 가족 또는 의사에게 소개를 요청하는 것이 좋습니다 (물론 건강 보험 네트워크에서 누가 보험에 가입했는지 확인하십시오).

특정 문제 (과식, 흡연, 경력 변경)에 대한 작업을 원할 경우 해당 분야의 전문 지식을 갖춘 치료사를 찾으십시오. 많은 사람들이 자신의 전문 분야 또는 초점 분야를 웹 사이트에 나열합니다. 관계 문제, 육아 문제, 분노 관리, 체중 문제, 또는 성욕 – 당신이 상상할 수있는 모든 문제, 목표 또는 상황을 전문으로하는 치료사가 있습니다. 다른 사람의 전문 지식에 대해 잘 모르는 경우 전화를 걸어 문의하십시오. 그들이 당신의 문제에 도움이 될 수 없다면, 당신을 할 수있는 사람에게 당신을 의뢰 할 수 있습니다.

Q : 실제로 치료 세션 동안 어떻게됩니까?

A : 각 세션은 본질적으로 문제 해결 세션입니다. 당신은 현재 상황과 그것에 대한 당신의 감정을 묘사하고 치료사는 자신의 전문 기술을 사용하여 문제를 해결하려고 노력합니다. 그래서 당신은 당신이 갖고 싶은 삶에 더 가까이 다가 갈 수 있습니다.

세션의 시작 부분에서 치료사는 일반적으로 당신의 인생에서 일어났던 일, 마음 속에있는 일, 당신을 괴롭히는 것, 또는 토론 할 목표가 있는지 공유하도록 초대합니다. 공개적으로 말하도록 초대 될 것입니다. 치료사는 당신이 말하는 것처럼 듣고 메모를 할 것입니다; 일부는 나 자신처럼 세션 후에 메모 를 합니다. 당신이 비난하거나, 방해하거나, 판단하는 것은 아닙니다. 대화는 가장 엄격한 기밀로 유지됩니다. 이것은 당신이 누군가의 감정을 상하게하거나, 관계를 손상 시키거나, 어떤 방식 으로든 불이익을 당할 것이라는 것을 걱정하지 않고, 당신이 느끼는 것 – 총 정직 -을 정확히 말할 수있는 특별하고 독특한 유형의 대화입니다. 당신이 원하거나 필요로하는 것은 괜찮습니다.

일부 치료사 (나 같은)는 세션 후에 완료 할 숙제를 고객에게 줄 수 있습니다. 숙제는 온라인 데이트 프로필을 만들고 처음 데이트를하거나 일주일에 세 번 운동하는 것입니다. 갇혀있는 감정을 안전하게 풀어주고, 야간 일기를 작성하거나, 목표와 관련된 많은 "단계"와 "도전 과제"를 만들기 위해 매일 베개를 두들겨서 시간을 보내는 것이 좋습니다. 다음 세션에서 진행 상황을 공유하고 좌절하거나 붙어 있거나 벗어난 부분을 다룰 수 있습니다.

물론 모든 치료사는 다르며 모든 고객은 독특하고 모든 치료사와 고객의 관계가 분명합니다. 이는 치료 세션에 대한 보편적 인 설명이 없음 을 의미합니다. 일부 치료사는 자신의 일에 꿈꾸는 해석을 사용합니다. 다른 이들은 음악이나 미술 치료를 자신의 일에 사용합니다. 다른 사람들은 최면 요법, 인생 코칭, 명상, 시각화 또는 역할극 연습을 통해 도전적인 대화를 "연습합니다". 목록은 계속 켜져 있습니다. 궁극적으로, 그들의 접근 방식에 관계없이 치료사는 판단없이 듣고 고객이 직면하는 문제에 대한 해결책을 찾으려고 노력할 수 있도록 도와줍니다.

Q : 어린 시절에 대해 이야기해야합니까?

A : 꼭 그런 것은 아닙니다. 많은 사람들이 치료사를 방문한다는 것은 어린 시절의 오래된 해골을 파헤 치거나 어머니가 얼마나 끔찍했는지 이야기하는 것이라고 생각합니다. 그것은 신화입니다. 치료 세션 동안 당신이 이야기하는 것은 주로 당신의 독특한 상황과 목표에 달려 있습니다. 그리고 당신의 목표에 따라 실제로 과거에 대해 그렇게 많이 이야기하지 않을 수도 있습니다. 치료의 초점은 당신이 현재 만들고자하는 현실과 당신이 창조하고자하는 미래 일 것 같습니다.

그것이 말하기를, 당신이 정말로 당신의 어린 시절에 대해 이야기하고 싶지 않다면, 그것에 대해 이야기하지 않으려는 당신의 욕구의 강도는 당신이해야한다고 제안 할 것입니다! 사람들이 어린 시절이나 다른 주제에 대해 강한 부정적인 감정을 가질 때, 일반적으로 그 이유를 알아 내기 위해 굴착 작업을 수행 할 가치가 있습니다. 과거에 대해 그렇게 강한 감정을 느끼게하는 원인이 무엇이든 현재의 삶에도 어떤 영향을 미칠 것입니다.

Q : 얼마나 오래 치료를 받아야합니까?

A : 이것은 사람마다 다릅니다. 나는 한 세션을 예약 한 고객을 확보하고 문제를 해결했으며 모든 것이 설정되었습니다. 그들은 행진을했고 후속 조치가 필요하지 않았습니다. 때로는 용감하고 정직한 대화 하나만 있으면 충분합니다.

다른 고객은 몇 주 또는 몇 달 동안 세션을 예약하여 한 가지 문제에 초점을 맞추고 그 문제를 해결 한 다음 다른 도전 과제로 옮길 것입니다. 그 다음에 제가 일한 다른 고객들이 있습니다. 그들은 매주, 격주 또는 매월 "체크인"을하는 것을 좋아합니다. 그들은 자신의 감정을 공유하거나, 필요에 따라 삶의 기술을 연마하거나, 또는 즐겁게 즐길 수 있습니다. 깊이 기르는 가이드 명상 또는 최면 요법 경험을 통해 스트레스를 덜어줍니다. 한 고객이 "나를 만나면 2 주에 한 번, 나는 내 리셋 버튼을 눌렀다는 느낌을받습니다."라고 말했습니다.

치료는 고객이 필요로하는 것이 무엇이든간에 – 일회성 대화, 인생 전환기의 일시적인 지원, 또는 육체적, 정신적, 정서적 및 영적으로 건강을 최적화하기위한 지속적인 경험.

질문 : 전화 상담원과의 만남이나 화상 채팅을 통해 직접 만나는 것만큼이나 효과적입니까?

A : 그것은 당신의 성격과 취향에 달려 있습니다. 내가 살고있는 하와이 주에서 적어도 내가 아는 한 보험 회사는 사실상 비디오 채팅 (Skype 나 Facetime 같은)을 통해 치료를하는 것을 다룹니다. 이것은 사람들에게 편리한 옵션입니다. 많은 고객이 화상 채팅을 통해 세션 중 일부 또는 전부를 즐긴다. 바쁜 일정에서 벗어나 운전, 공원 등에 시간을 할애 할 필요가 없기 때문이다. 그들은 침실이나 사무실 문을 닫고 전화를 받거나 로그인 할 수 있습니다. 우리는 멀리 떨어져 있습니다. 매우 편리합니다.

가능하다면, 전통적인 방법으로 직접 치료 세션을하고 비디오 세션을 시도하고 두 가지 방법을 시도해보고 어떤 형식이 가장 적합한 지 확인하십시오.

Q : 치료사를 보는 이유는 무엇입니까? 친구 나 가족과 이야기하는 것이 어떻습니까?

A : 돌보는 가족, 친구들을 축복받은 사람이라면 반드시 그 사람들과 함께 자신의 감정, 목표 및 꿈을 공유하십시오. 이들은 귀하의 지원 네트워크의 큰 부분을 차지하고 있으며 그들의 통찰력과 격려는 매우 유용 할 수 있습니다. 그러나, 당신을 이미 알고있는 사람들은 당신을 듣고있을 때 항상 완전히 객관적이지는 않습니다. 예를 들어 경력을 바꿀 수도 있고,이 꿈을 아내에게 고백 할 수 있습니다. 그녀는 당신을 100 %지지하고 최선을 다해 노력하고 싶어 할지도 모르지만, 그녀는 자신의 감정을 다루고 있을지도 모릅니다. 예를 들어, 직업 변화가 어떻게 당신의 삶을 바꿀지 불안합니다. 이러한 감정은 그녀가 객관적으로 당신을 경청하고 지원하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.

이것이 치료사와의 협력이 가치가있는 이유입니다. 그것은 당신이 느끼는 모든 것을, 그리고 당신을 방해하지 않고, 대화에 자신의 걱정을 부과하거나, 자신이 "틀렸거나"할 수 있다고 말하면서, 만들고 싶은 모든 것을 공유 할 수있는 유일한 기회입니다. 티."

치료 세션은 다른 사람의 감정을 상하게하는 것에 대해 걱정할 필요가없는 공간입니다. 당신은 완전히 정직 할 수 있습니다. 또한 문제를 더 빠르고 성공적으로 해결할 수있는 잠재력이 있음을 의미합니다. 장기적으로, 그것은 당신뿐만 아니라 당신의 삶에 관계된 모든 사람들에게 더 좋습니다.

그것을 요 ​​약하기:

치료법은 문제를 해결하고, 목표를 설정하고 달성하며, 의사 소통 기술을 향상 시키거나, 감정을 추적하고 스트레스 수준을 점검 할 수있는 새로운 방법을 가르치는 데 도움이되는 유용한 도구입니다. 그것은 당신이 원하는 삶과 경력, 그리고 관계를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모두 가 그것을 필요 로합니까? 아닙니다. 그러나 치료사와 일하는 것에 대해 호기심이 있다면 호기심을 추구 할 가치가 있습니다. 하나 또는 두 개의 세션을 설정하고, 열린 마음을 갖고, 상황이 어떻게 전개되는지보십시오. 당신은 잃을 것이 거의없고 잠재적으로 많은 선명도, 자기 이해력, 오래 갈 수있는 행복을 얻습니다.

Suzanne Gelb, Ph.D., JD 는 임상 심리학자이자 인생 코치입니다. 그녀는 당신이되고 싶어하는 사람이 되기에는 너무 늦지 않았다고 믿습니다. 자신감. 고요한. 크리 에이 티브. 과거에 어떤 일이 발생했는지에 관계없이 여러분을지지 해 온 모든 부담이 없습니다. 그녀의 개인적인 성장에 대한 통찰력은 200 개 이상의 라디오 프로그램, 200 개의 TV 인터뷰, Time , Forbes , Newsweek , The Huffington Post , NBC Today , Daily Love , Positive Positive 등에서 온라인으로 제공되었습니다. 그녀의 가상 오피스에 들어가거나, 블로그를 탐색하거나, 세션을 예약하거나, 무료 명상과 건강, 행복 및 자존심에 대한 그녀의 저서를 받기 위해 등록하십시오.

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^{면책 조항 :이 문서는 정보 제공의 목적으로 만 제공됩니다. 그것은 전문적 또는 심리적 조언, 진단 또는 치료를 대체하지 않습니다. 새로운 개인 성장 또는 건강 기술을 구현하기 전에 항상 건강 관리 서비스 제공자에게 문의하십시오.}

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