자기 계발 전략으로서의 지연

"사람들은 항상 자신이 누구이며 정확히 무엇을 성취 할 수 있는지 정확히 알고 싶습니까? 우리는 그것을 의심합니다. . . "

오프닝 견적은 에드워드 존스 (뉴욕 타임스 사망 기사) & 스티븐 버그 글 (1978, 200 페이지)에 의해 출판 된 연구에서 가져온 것입니다. 보통, 나는 최근의 출판물을 요약하고있다. 이 신문은 짧고 통찰력있는 30 세입니다. 그것은 일련의 후속 연구를위한 무대를 마련했습니다.

흥미롭게도 Jones와 Berglas는 "자기 계발 전략을 통해 자기에 대한 귀속 제어 : 알코올의 매력과 저평가의 역할"이라는 기사를 시작합니다. 우리가 항상 우리가 누구인지, 성취 할 수있다. 실제로 위에 인용 된 것처럼 그들은 "우리는 그것을 의심합니다."라고 말합니다. 그들은 "자급 자족하고 스스로를 상상할 수있는 공상을위한 공간을 허용하기 위해 어떤 종류의 모호함이 필요합니다"라고 주장합니다 (200 쪽). 불행히도, 이러한 자기 꾸미기 환상은 우리에게 지연을 가져 오는 어려움을 안겨줍니다.

자가 핸디캡이란 무엇입니까?
특히 주류와 주류에 중점을두기는했지만 Jones와 Berglas는자가 핸디캡 개념의 토대를 마련했습니다. 그들은 실패에 대한 부정적인 피드백의 함축을 피하고 성공을위한 긍정적 인 피드백의 영향력을 향상시키기 위해 어떤 사람들은 술에 의존한다고 주장했다. 이것은 알코올이 일반적으로 성과를 저해하거나 성능을 저해한다는 대중의 가정에 근거합니다. 이 가정은 "우리가 자립 전략이라고 부를 수있는 길을 열어줍니다."

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자아 핸디캡
"좋은 성과를 내지 못하게하는 장애물을 발견하거나 만들면 전략가는 자신의 자기 능력에 대한 감각을 멋지게 보호합니다"(201 쪽).

요컨대, 자신이 핸디캡을 쓴다면 (알코올이나 다른 전략을 사용하여 성과를 저해하는 것으로 알려져 있음), 실패 할 경우, 자신의 능력을 보호 할 수 있습니다. 왜냐하면 비난을 알코올이나 지연으로 바꿀 수 있기 때문입니다. 대학 캠퍼스, 둘 다 잘 될 수 있습니다!).

뿐만 아니라 스스로 핸디캡을 잡고 성공하면 최적 조건보다 떨어지더라도 성공을위한 내부 속성을 향상시키고 자기 능력을 향상시킵니다 (실제로는 자기기만을 잘 알고 있으므로 실제로는 그렇지 않습니다. 심지어 당신이 그걸 어떻게 풀어 냈는지에 대한 불확실성까지도 포함하고 있으며, 연구 결과에 의하면이 자기 의심은 미래에 더 많은 자기 계발을 조성하는 역할을한다는 것을 보여주었습니다. 당신은 단지 그것을 찾을 수는 없지만, 그렇게 현명하지 않거나 유능하지 못하면 위험하지 않을 것입니다!).

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그 결과는 결과에 관계없이 자급 자족이 "적어도 성과 자체의 성공이 성과 자체의 성공보다 더 중요한 영향을 미치는 상황에서는 잃을 수없는 것처럼 보입니다"(Jones & Berglas, 1978, 201 쪽) – 문지름이있다! 우리는 지연에 관해 이전에 내가 쓴 자기기만에 매달 렸기 때문에 나중에이 문제로 돌아올 것입니다. 그것은 사실 "나쁜 믿음으로 살고 있습니다."Jones & Berglas는 스포츠에서부터 정신병에 이르기까지 많은 사례를 제공하여 질병조차도 잠재적 인 실패에 대한 "커버 스토리"가되는 법입니다.

자기 계발과 지연
Jones와 Berglas가이 기사를 발표 한 이래로, 자기 계발과 지연을 포함하여 자기 계발에 초점을 맞춘 많은 연구가있었습니다. 사실, 지난 20 년 동안 지연과 자립 사이의 관계를 다루는 두 개의 박사 학위 논문 (Joe Ferrari, 1990 및 Cheryl Meyer, 1991)과 약 20 건의 연구 논문이있었습니다. 내 초점은 요셉 페라리 (Joseph Ferrari)의 업적이며, Dianne Tice와 함께 주제에 관한 가장 최근의 간행물뿐만 아니라 Clarry Lay 박사 (은퇴 한 York University, 토론토)의 연구에도 중점을 둡니다. 페라리와 레이는 특히 지연과 관련된 연구의 기초를 놓았으며, 조 페라리는 단순히 다산 적이 었습니다. 그는 여러 가지 다른 측면의 지연에 관한 많은 연구 논문뿐만 아니라 자립과 혼란에 관한 많은 연구를 발표했습니다. 앞으로 블로그에서 반복적으로 그의 연구로 돌아갈 것입니다.

그렇다면 우리는 자립과 지연에 대해 무엇을 구체적으로 알고 있습니까?
Wendelien van Eerde의 지연 연구에 대한 메타 분석은 모든 연구에 걸쳐이 두 변수의 측정 값 사이에 평균 상관 계수가 0.46 인 것으로보고 한대로 자립과 지연 사이의 관계에 대해 가장 광범위한 개요를 제공합니다. 그들은 강하게 관련되어 있습니다. 이 관계의 본질을 이해하기 위해 수행 된 연구 중 일부, 특히 실험 작업을 살펴볼 필요가 있습니다. 관련성은 높지만 동일한 것은 아닙니다. 특히 Clarry Lay의 연구는이 사실을 명확하게 보여줍니다.

연구 요약 – 4 연구
Ferrari & Tice (2000)는 Jones와 Berglas가 원래 이론에서 제시 한 많은 것들을 경험적으로 증명하기 위해 실험적인 디자인으로 두 가지 연구를 수행했습니다. 특히, Ferrari와 Tice는 만성 지연의 척도에서 높은 점수를 얻은 사람들이 다른 사람들보다 procrastinating에 의해 스스로 핸디캡을받을 가능성이 높았으며, 만성 procrastinator는 진행중인 업무가 평가되고 잠재적으로 위협적 일 때만 지연에 연루된 것으로 나타났습니다.

Clarry Lay, Steven Knish 및 Rita Zanatta는 일시 지연과 함께 지연 주의자들에 대한 자기 핸디캡 화가 전반적인 자기 계발의 하위 집합으로 간주 될 수 있음을 지적함으로써 지연과 자립의 관계에 접근했습니다. 즉, 형질 자립 기자는 자부심을 보호하기 위해 전략적으로 폭 넓은 행동을 사용할 수 있지만, 지연은 시간상의 지연으로 제한 될 수 있습니다 (항상 자기 존중을 보호하려는 동기가있는 것은 아닙니다). 그들은 고등학교 학생들을 대상으로 두 가지 연구를 실시했다. 하나는 수업 시간에 교실에, 다른 하나는 예상 된 지능 검사에 앞서 5 일 동안 수업을 마쳤다. 두 경우 모두 학생들은 시험을 치러야했습니다. 실패 가능성을 높이기 위해 레이와 그의 동료는 쉬운 연습 문제에 반대하는 학생들은 어려움을 겪고 더 많은 자기 방어적인 핸디캡을 유발할 것으로 예상하여 연습 문제의 난이도를 조작했습니다. 마지막으로, 학생들의인지 된 과제 능력이 시험 준비에 영향을 미칠 것으로 예상했기 때문에 (즉, 자신보다 덜 능숙하다고 생각하는자가 핸디캡자가 성과가 낮을 것으로 예상하고 자기 적응 행동을 증가시키는 것으로 평가했습니다.)

흥미롭게도 Lay과 그의 동료들은 Ferrari와 Tice와 비슷한 접근법을 사용했습니다. 연구 1에서는 참가자들에게 다가오는 테스트를 위해 연습 할 시간을 사용하도록 요청했지만 옵션으로는 관련없는 작업도 제공했습니다. 그리고 페라리 (Ferrari)와 테이스 (Tice)와 비슷하게, 레이는 실습이이 테스트의 성능에 영향을 미쳤다는 것을 설명했습니다. 이것은 능력을 반영한 테스트였습니다. 연구 2의 차이점은 참가자들이 수업 시간의 40 분을 사용하지 않았다는 것입니다. 그들은 집에서 독립적으로 일하기 위해 5 일간의 시간을 보냈지 만 매일 매일 연습 한 시간과 방법을 알려주도록 지시 받았다.

연구 1의 결과는 지연과 자립간에 명확하게 구분됩니다. 형질 전환 자들은 감소 된 노력이나 실습을 통해 스스로 핸디캡을주지 않았지만 고등 자아 핸디캡 적용자는 적게 시행했습니다. 연구 2의 결과 는 더 복잡했습니다. 아래에 주요 결과를 나열했습니다.

1. 더 큰 능력을 가진 참가자는 더 일찍 연습을 시작했고 더 적은 능력을 가진 참가자보다 더 많은 일을 연습했습니다.
2. 높은 자아 handicappers와 높은 procrastinators는이 측정에 각각 득점 한 참가자보다 늦게 시작 연습을보고했다.
3. 더 어려운 연습 항목을 가진 참가자는 실제 시험에서 더 적은 수의 항목에 응답하고 더 많은 항목을 추측했습니다.
4. 예측 한 바와 같이, 변수 들간의 상호 작용이있었습니다. 어려운 연습 항목을 가진 지연 자들은 높은 업무 능력을 보였을 때 준비하는 데 소요 된 시간이 급격히 증가했다고보고했습니다.

흥미롭게도, 자기 handicappers와 procrastinators 모두 연습을 지연했지만, Lay과 그의 동료는 여전히 행동 ​​지연이 각 그룹에 대해 다른 기능을 제공했을 수도 있다고 주장한다. 그들은 "이러한 행동은 특성 자아 handicappers를위한 self-handicapping 전략일지도 모르고, 특성 procrastinators를 위해 혐오 스럽다고 여겨지는 과업을 피하는 수단이었다"(254 쪽).

결론적으로, 그들은 그들의 결과가 만성 지연 기가 모든 경우에 자 기자의 동기를 공유하지 않는다는 사실을 강조한다고 믿는다. 지연은 자립 전략 일 수 있지만, 항상이 동기를 제공하는 것은 아닙니다. 지연은 예를 들어 자신을 보호하지 않는 것과 같은 단순한 혐오적인 일을 피할 수 있습니다. 이것은 더 많은 연구가 필요한 중요한 차이입니다.

자립과 지연 사이의 관계에 대한 암시?
페라리 (Ferrari)와 테이스 (Tice)는 지연을 막기 위해 불필요하게 작업을 지연시킬 수있는 정도까지 작업의 위협을 줄임으로써 만성 지연기에 대한 작업 회피를 줄일 수 있다고 주장했다. 이것은 당면한 과제를 덜 위협적이라고 재 분류하는 것을 포함 할 것이다. "낮은 procrastinators"이미 이미 아주 잘 수 있습니다. 예를 들어 Ferrari와 Tice는 다음과 같이 지적합니다. "비경제 활동가가 불쾌하거나 평가적인 작업을하지 않는 이유 중 하나는 게임에서 게임을 만들거나 덜 위협적인 태도로 작업을 재 지정 할 때 미루는 것보다 낫다는 것입니다 방식 "(p.

나는 학생과 나는 심리적 "강건함"(자세한 내용은 The Hardiness Institute 참조)을 실시했음을 알았습니다. 강건 함의 척도에서 더 높은 점수를받은 연구 참여자는 지연에 유의하게 낮게 득점했습니다. 이는 강건한 개인의 한 가지 속성은 잠재적으로 스트레스가 많은 상황을 위협이 아닌 도전으로보고 있기 때문일 수 있습니다. 우리는 나중의 블로그에서이 개념으로 돌아갈 것이다.

또는 Lay과 동료의 연구 결과에 따르면, 우리가 직무 수행에 필요한 능력과 자기 효능감을 키우는 데 초점을두면 우리의 지연과 자존심을 지키기위한 지연의 경향을 줄일 수 있습니다. 확실하게, 무엇을해야하는지에 대한 불확실성이 지연과 상관 관계가 있음을 나타내는 다른 연구는 지연에서의 중요한 역할 능력과 자기 효능감을 강조합니다.

끝내는 생각. . .
함께 연구 한 결과, 우리는 자부심을 지키기 위해 타인과 자아에 대한기만을 할 수 있습니다. 우리는 우리의 역량에만 기반 할 수있는 피드백에 직면하지 않도록 우리의 성과에 장애물을 찾아서 자기 발표를 관리 할 것입니다. 이 자립 전략은 많은 사람들의 지연의 중심에있을 수 있습니다.

물론,이 자기기만은 선택의 용기로 삶에 직면하지 않는 관점에서 지연이 어떻게 실존 적으로 중요한 문제인지에 대한 또 다른 예입니다. Jones와 Berglas가 지적했듯이, 자기 계발은 전략적 이점을 제공하기 때문에 "성과의 속성에 의한 영향이 성과의 성공보다 더 중요한 상황에서 전략적 이점만을 제공하기 때문에 대부분의 상황에서 자기 계발의 자기기만이 대단히 문제가됩니다 그 자체 "(Jones & Berglas, 1978, 201 쪽). 불행하게도 우리가 자기 평가 피드백을 피하기 위해 스스로 핸디캡을 쳐야하는 경우, 성능의 성공은 정말로 중요합니다. 나는 그들이 15 년 넘게 사람들로부터 이메일을 받았기 때문에 그들의 지연이 그들의 성공을 약화시키는 방법을 문서화했기 때문에 이것을 안다.

다음 번에 불필요하게 작업을 지연시킬 때 생각할 음식. "잠재적 인 실패에 대한 변명을하기 위해 이것을하고 있습니까?"라는 질문에 정직한 자기 반성을 할 시간입니다. 대답이 '예'일 것이라는 암시가 있다면, 다음에 무엇을 해야할지 알 것입니다. 시작하십시오!

참고 문헌

Jones, EE, & Berglas, S. (1978). 자기 계략 전략을 통한 자기에 대한 귀속 제어 : 알코올의 매력과 성취의 역할. 성격 및 사회 심리학 게시판, 4 , 200-206.

Ferrari, JR, & Tice, DM (2000). 남성과 여성을위한 자기 핸디캡으로서의 지연 : 실험실 환경에서의 업무 회피 전략. 개개인의 연구 저널, 34 , 73-83.

Lay, CH, Knish, S., & Zanatta, R. (1992). 자기 핸디 애 퍼서 및 지연 학자 (Procrastinators) : 평가 이전에 수행 한 행동의 비교. 개개인의 연구 저널, 26 , 242-257.

Van Eerde, W. (2003). 메타 분석으로 파생 된 노회 네트워크. 개성과 개인차, 35, 1401-1418.