생각할 수있는 능력을 제한 할 수있는 5 가지 정신 습관
우리의 두뇌는 컴퓨터 프로세서와 같습니다. 주어진 순간에 사용할 수있는 한정된 처리 능력 또는 지적 자원을 가지고 있습니다. 우리의 지적 능력을 과도하게 차지하는 경쟁 과제 (또는 감정적 인 상태)는 집중력, 집중력, 문제 해결력, 창의력 또는 다른인지 능력을 사용하는 우리의 능력에 영향을 미칩니다. 결과적으로 우리의 기능 IQ가 일시적으로 낮아집니다.
이 원리를 설명하기 위해, 1000에서 세븐 (1000, 993, 986 등)까지 카운트 다운하면서 걷기를 시도하십시오. 곧 걷기를 멈출 것입니다. 왜? 당신의 두뇌는이 수학을하기 위해 열심히 노력해야합니다. 다리를 발 앞쪽으로 향하게하는 데 충분한 자원이 남아 있지 않아야합니다.
가장 일반적인 경쟁 과제는 우리의 일하거나 공부하는 능력에 큰 영향을 미치지 않습니다. 우리 중 대부분은 음악을 듣는 중에 숙제를 할 수 있으며 먹는 동안 책에 흡수 될 수 있습니다.
그러나 일부 심리적 습관은 엄청난 양의 지적 자원을 소비하여인지 능력을 저하시킵니다. 이러한 심리적 습관이 그렇게 해로운 영향을 미치므로 자신이하는 일을 일시 중지하지는 않을 것이라는 사실을 알고있는 사람은 거의 없습니다. 그러면 전체 능력으로 작업을 수행하는 사람의 능력에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
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지적인 기능을 손상시키는 5 개의 일반적인 심리 습관
1. 망설임
특히 너무 자주 또는 습관적으로 할 때, 혼란스럽고 좌절감을 주거나 괴롭히는 일들을 반복적으로 반복하면 우리의 생각이 경주로 몰아 치거나 감정적으로 우리를 자극하여 지적 자원에 과중한 부담을 줄 수 있습니다. 우리의인지 기능에 영향을 줄뿐만 아니라, 우울함 ( ruminating 이라고도 함)은 우리의 정서적 인 그리고 심지어 신체적 인 건강에 대한 실질적인 위험을 나타낼 수 있습니다. (7 가지 숨겨진 크롤링의 위험성을 참조하십시오.)
2. 미해결 죄
우리 모두는 수시로 유죄라고 생각합니다. 우리가 할 때, 우리는 일반적으로 사과하거나 죄책감을 해결하기 위해 어떤 행동을 취합니다. 그러나 죄책감이 해결되지 않고 반복적으로 마음 속에 떠올라 서면인지 기능이 크게 손상됩니다. 해결책은 가능한 한 최선을 다해 유죄 판결을 내리는 것입니다. (효과적인 사과의 비밀을보십시오.)
3. 비효율적 인 불평
대부분의 사람들은 친구와의 좌절감을 해결할 수있는 사람과 이야기하기보다는 친구와의 좌절감을 나누기 쉽습니다. 문제는 우리가 이야기 할 때마다 우리는 좌절하고 짜증을냅니다. 분노와 좌절은 상당한 처리 능력을 요구하며 비 효과적인 불만 사항이 우리의 지력에 정기적으로 소모되도록합니다.
4. 과도한 분석 거절
거절은 우리의 기분에 유의미한 영향을 미치고인지 기능에 심각한 영향을 미치는 정서적 고통을 만듭니다. 또한 우리는 스스로를 비판적으로 만들고, 자존심을 더욱 손상시키고, 정서적 고통의 지속 기간을 연장시키고, 우리의 타협 된인지 능력을 길들이게 만듭니다. (거부에 관한 10 가지 놀랄만한 사실을보십시오.)
5. 걱정하기
많은 사람들이 유해한 걱정을하지 않습니다. "나는 약간의 걱정거리 일뿐입니다."우리는 지저분한 미소로 말할 수 있습니다. 그러나 걱정은 불편하고 불쾌한 감정적 인 상태를 만들고 심각하게 혼란스럽게 할 수 있습니다. 우리가 어떤 것에 대해 걱정할 때, 그것은 우리의 마음에 우선 순위를 두는 경향이 있으며, 모든 것을 다른쪽으로 밀어 붙입니다. 다행스럽게도 불안한 것보다 (잠재적 인 솔루션을 통해 생각함으로써) 걱정을 해결하고 해결하는 것이 더 쉽습니다. (불안과 걱정의 차이점을보십시오.)
- 저의 습관에 대한 완전한 논의는 감정적 인 응급 처치 : 치유 거부, 죄책감, 실패 및 기타 일상적인 상처 (Plume, 2014)에서 찾을 수 있습니다.
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